9 stvari koje se nesvjesno događaju vašem tijelu dok spavate

Za razliku od prethodne pretpostavke da ljudsko tijelo prestaje biti aktivno tijekom spavanja, sada je utvrđeno da aktivnost tijela tijekom spavanja još uvijek traje. Tijekom spavanja tijelo i mozak obavljaju aktivnosti koje su korisne za vaše zdravlje. Dakle, koje se aktivnosti događaju vašem tijelu dok spavate? Prije nego što saznate odgovor, dobro je unaprijed znati o fazama spavanja jer će aktivnosti koje se događaju biti povezane s tim fazama.

Faze spavanja kroz tijelo

Tijekom spavanja doživjet ćete dva glavna ciklusa spavanja:Brzi pokreti očiju(REM) iNebrzi pokreti očiju(Non-REM). Faze spavanja počinju od ne-REM faze i većinu vremena provodit će spavajući u ovoj fazi. U ne-REM fazi, faze spavanja počinju od faze "N1" i nastavljaju se kretati do faze spavanja "N3". U ovoj fazi, vaš će mozak postati manje osjetljiv na vanjski svijet i počet ćete se teško probuditi. Nakon toga ući ćete u ciklus REM spavanja. U ovoj fazi spavanja uglavnom se javljaju snovi. Vaš otkucaji srca, tjelesna temperatura, disanje i krvni tlak će se povećati kao da ste budni. Simpatički živčani sustav, koji je odgovoran za automatske reakcije tijela, poput želje za borbu ili kretanje, također je vrlo aktivan. Ove faze sna javljaju se 3-5 puta noću. Faza 1, kapci počinju osjećati težinu kao znak pospanosti. Ova faza traje samo nekoliko minuta do pola sata. Zatim ćete ući u podsvijest ili zaspati u polusvjesnom stanju. Posljednja je faza punog i dubokog sna do jutra.

To je ono što se događa tijelu dok spava

Stanje tijela tijekom spavanja prilagodit će se fazama sna koje se prolaze. Iako tijelo spava, funkcije koje obavlja ne prestaju, samo se prilagođavaju. Sljedeće su promjene aktivnosti koje se događaju u tijelu tijekom spavanja:

1. Tjelesna temperatura tijekom spavanja

Kada faza spavanja uđe u fazu "N2", tjelesna temperatura će pasti. Najniža tjelesna temperatura bit će oko 2 sata prije nego što se probudite. Ulaskom u ciklus REM spavanja, vaš će mozak čak privremeno isključiti prirodni "termometar" tijela. Kada se to dogodi, temperatura prostorije u kojoj zaspite imat će dubok učinak na vas. Dakle, savjetujemo vam da spavate u sobi s hladnom temperaturom.

2. Disanje

Kada duboko spavate, disat ćete sporije s pravilnim obrascem disanja. Zatim ulazite u REM fazu, tako da vaše disanje postaje brže i raznovrsnije.

3. Otkucaji srca

Što se sljedeće događa tijekom spavanja? Tijelo će sniziti puls i krvni tlak. Ovo je važna aktivnost koja će srcu i krvnim žilama dati priliku da se odmore i oporave.

4. Aktivnost mozga

Mozak je jedan od tjelesnih organa koji je najviše zauzet kada spavate. Kada zatvorite oči i počnete prelaziti na ciklus spavanja, vaše će moždane stanice pohraniti sve informacije koje dobijete tijekom svojih aktivnosti tijekom dana. Ova memorija će ostati jača i redovitija. Ali nakon što sanjate, moždane stanice će se početi aktivno nasumično kretati.

5. Sanjati

Snovi su za istraživače bili misterij tisućama godina. Što uzrokuje snove? Ili snovi imaju određeno značenje i svrhu? Još nema definitivnog odgovora.

6. Oporavak tijela

Osim toga, druge stvari koje se događaju tijekom spavanja su regeneracija stanica i popravak tkiva. Tijelo će raditi na popravljanju oštećenih mišića, organa i stanica. Tome također podupire prisutnost kemikalija koje stvaraju imunološki sustav i koje počinju cirkulirati u krvi.

7. Stanje tijela i mozga

Ako imate poteškoća s rješavanjem zagonetki ili puzzle, bolje idi spavati. Zašto? Spavanje čini da bolje pamtite lekcije ili izvršavate zadatke. Osim toga, san može pomoći vašem mozgu da očisti informacije koje vam nisu potrebne i zapamti važne informacije koje su vam zaista potrebne.

8. Hormonska ravnoteža

Tijelo će proizvoditi više hormona tijekom spavanja. Na primjer, smanjenje hormona stresa kortizola i povećanje hormona rasta. Osim toga, nedostatak sna također remeti razinu hormona leptina i grelina, koji kontroliraju glad. To je ono što vas pokreće da jedete hranu usred noći i čini vas debljima.

9. Mišići će se privremeno prestati kretati

Kao što je gore spomenuto, pri ulasku u REM fazu mogu se pojaviti snovi. U ovoj fazi sna vaši tjelesni mišići će se privremeno prestati kretati. Vjeruje se da je uzrok ove pojave to što tijelo ne prakticira pokrete koji postoje prilikom sanjanja. Stanje tijela dok spava je stvarno nevjerojatno, zar ne? Od sada postavite dobar raspored spavanja kako biste održali svoje zdravlje. Lijepo se naspavaj!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found