Što je slanje poruka za spavanje? Prepoznajte uzrok i kako ga spriječiti!

Možda ste čuli za fenomen hodanja ili govora dok spavate. Međutim, jeste li ikada čuli za fenomen odgovaranja na kratke poruke putem mobitela dok spavate? Ovo stanje je poznato kao slanje poruka u spavanju. Da shvatim što je to slanje poruka u spavanju, identificirajmo uzrok i kako ga spriječiti.

Što je to slanje poruka u spavanju?

Neki ljudi možda neće vjerovati u taj fenomen slanje poruka u spavanju. Kako netko tko čvrsto spava može otvoriti svoj mobitel da odgovori na kratku poruku? Iako je teško povjerovati, navika odgovaranja na kratke poruke tijekom spavanja klasificirana je kao poremećaj spavanja koji se naziva parasomnija. Parasomnije su poremećaji spavanja koji se javljaju tijekom faze spavanja brzo kretanje očiju (REM) ili nebrzo kretanje očiju (NREM). Ovaj poremećaj spavanja može natjerati osobu da obavlja neželjene fizičke ili verbalne aktivnosti dok spava, poput hodanja ili razgovora. U slučaju slanje poruka u spavanju, oboljeli će otvoriti svoj mobitel i zatim odgovarati na kratke poruke svog ljubavnika, rođaka ili člana obitelji, a da on to ne zna. Iako pacijent slanje poruka u spavanju ako može otvoriti svoj mobitel da upiše kratku poruku, primatelju će biti teško razumjeti sadržaj upisane poruke. Sleep SMS općenito se javlja kod ljudi koji spavaju preblizu svog mobitela bez uključivanja načina rada šutljiv ili vibrirati.

Razlog slanje poruka u spavanju

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati slanje poruka u spavanju, uključujući:
  • Osjećaj stresa
  • Nedostatak sna
  • Loša kvaliteta sna (san je često poremećen)
  • Promjene u rasporedu spavanja
  • Ima groznicu.
Uz to, uzrok mogu biti i genetski čimbenici slanje poruka u spavanju. To znači, ako imate roditelja, brata ili sestru koji pati od parasomnije, onda i vi možete patiti od nje. Parasomnije poput slanje poruka u spavanju može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Međutim, prema jednom istraživanju, parasomnije su najčešće u djece. Ako slanje poruka u spavanju javlja se kod odraslih, obično postoji medicinsko stanje koje ga uzrokuje, kao što su:
  • Problemi s disanjem tijekom spavanja, kao što je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
  • Uzimanje određenih lijekova, kao što su antidepresivi i antipsihotici
  • Zlouporaba supstanci, kao što je alkohol
  • Zdravstvena stanja, kao npr sindrom nemirnih nogu I također gastroezofagealni refluksni poremećaj (GERB) ili bolest refluksa kiseline.

Kako spriječiti slanje poruka u spavanju pa ti se to ne dogodi

dobre vijesti, slanje poruka u spavanju je poremećaj spavanja koji se može spriječiti na različite načine, uključujući:
  • Isključite telefon

Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina prevencije slanje poruka u spavanju je da isključite telefon dok spava. Međutim, neki ljudi možda neće moći isključiti svoje mobitele zbog posla. Ako je to slučaj, držite telefon izvan kreveta ili pri ruci. Ako vam doista zazvoni mobitel, morate ustati iz kreveta da ga podignete.
  • Postavite telefon na tihi način rada (šutljiv)

Kako biste spriječili da se vaše tijelo probudi i upiše kratku poruku na telefon, pokušajte telefon postaviti na nečujni način rada ili šutljiv. Vjeruje se da ovo može učiniti vaš san neometanim čak i ako telefon zvoni noću.
  • Poboljšajte obrazac spavanja

Parasomnije poput slanje poruka u spavanju može se pojaviti ako ste neispavani. Stoga pokušajte poboljšati svoj obrazac spavanja i dovoljno spavati, a to je 7-9 sati svaki dan.
  • Ne žurite odgovarati na poruke

Usred vašeg užurbanog života, teško je ne odgovoriti brzo na kratku poruku. Štoviše, tu je i poruka od šefa. Međutim, pokušajte ne prenagliti odgovarati na SMS poruke, pogotovo ako poruka koju primate nije jako važna. Vjeruje se da to smanjuje rizik ako ne odgovarate na poruke prebrzo slanje poruka u spavanju dok spavaš. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Slanje poruka za spavanje smatra poremećajem spavanja koji ne ugrožava zdravlje. Unatoč tome, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i pronaći najbolji tretman. Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found