Ovo je tajna dugovječnosti Plavih zona
Nitko ne zna duljinu života osobe. Postoje ljudi koji žive dugo, a postoje ljudi koji žive kratko. Naravno, kada bismo imali izbora, većina nas bi željela imati dug život. I naravno uz izvrsno zdravlje. Dug život bez zdravog tijela zvuči kao otpad. Iako se dob osobe ne može predvidjeti, ispostavilo se da postoji tajna koju možete učiniti kako biste imali dug život. Metoda? Promijenite svoj način života i prehranu. [[Povezani članak]]
Upoznajte stanovnike Plave zone
Godine 2003. autor Dan Buettner surađivao je s genetičarima, dijetetičarima, antropolozima, povjesničarima i timom drugih stručnjaka kako bi putovao svijetom kako bi pronašao ljude s najdužim životom. Iz rezultata svog putovanja, on i njegov tim uspjeli su mapirati pet regija u svijetu čiji stanovnici imaju duži život od svjetskog prosjeka. Dan i njegov tim to područje nazivaju "Plava zona". Njegovi su nalazi objavljeni u časopisu National Geographic (2005.) i zapisani u knjizi Plave zone: lekcije za duži život od ljudi koji su živjeli najduže (2008). Pet regija su Ikaria (Grčka), Ogliastra (otok Sardinija, Italija), Okinawa (Japan), poluotok Nicoya (Kostarika), Loma Linda (Kalifornija, Sjedinjene Države). Od stanovnika regije Dan Buettner zaključuje da su zdrav način života i prehrana tajna dugovječnosti.Tajna dugovječnosti prema stanovnicima Plave zone
Evo jednadžbe za tajne dugog života stanovnika Plave zone:- Ne prejedati se ili ne jesti nakon zalaska sunca
- Jedite dnevnu prehranu koja sadrži orašaste plodove, sjemenke i povrće.
- Imajte naviku drijemanja ili kratke pauze od aktivnosti.
- Mogućnost bavljenja tjelesnom aktivnošću kao npr planinarenje, stočarstvo, vrtlarstvo, poljoprivreda.
- Imati svrhu u životu i emocionalnu vezu s ljudima oko sebe.
- Pridružite se vjerskoj skupini.
Ikaria, Grčka
Ogliastra, otok Sardinija, Italija
Većina stanovnika Ogliastre su poljoprivrednici i stočari pa gotovo svakodnevno imaju fizičke aktivnosti poput dugih šetnji tijekom ispaše i rada u polju. Većina djevojčica u Ogliastri također želi brinuti o svojim roditeljima pa to doprinosi fizičkom i psihičkom zdravlju stanovnika koji dugo žive. Osim toga, ljudi u Ogliastri također marljivo piju crno vino svaki dan umjereno.
Okinawa, Japan
Poluotok Nicoya, Kostarika
Loma Linda, Kalifornija
Vrste zdrave hrane koje mogu produžiti životni vijek
Povrće
Orašasti plodovi
Žitarice