Bol u leđima može se ublažiti s ova 4 pokreta
Skolioza je poremećaj kralježnice koji ima visoku učestalost u svijetu. Većina slučajeva klasificira se kao blaga skolioza koja ne ometa aktivnosti i život oboljelih. Međutim, skolioza ponekad može uzrokovati bolove u leđima. Rutinski radite pokrete istezanja ili istezanje može pomoći u ublažavanju pritužbe. [[povezani članci]] Prije nego uđemo u raspravu o istezanju za skoliozu, dobro je prvo znati što izaziva bol u leđima kod ljudi s ovom bolešću. 
Skolioza je stanje u kojem se kralježnica savija u stranu tako da nalikuje slovu S ili C. Ovaj poremećaj kostiju može se pojaviti od rođenja (kongenitalna stanja), u djetinjstvu, u predtinejdžerskoj ili tinejdžerskoj dobi ili u odrasloj dobi. U početku, skolioza možda neće uzrokovati simptome ili značajne pritužbe. U djece ovo stanje može proći neotkriveno sve dok dijete ne doživi nagli rast u adolescenciji. Isto tako i kod odraslih. Skolioza se ne može uvijek otkriti, osobito ako je blaga s zakrivljenošću kosti manjom od 10 stupnjeva. 
Simptomi koji upućuju na skoliozu uključuju ramena ili struk koji s jedne strane izgledaju visoko, lopatice koje su previše istaknute i kralježnicu koja izgleda blago zakrivljena. U osoba sa skoliozom, bol u kralježnici koja se može osjetiti zbog pritiska na diskove kralježnice. Zakrivljenost kralježnice također može rastegnuti, iritirati ili čak stisnuti živčano tkivo, uzrokujući bol. Ovisno o tome koliko je jaka zakrivljenost kostiju, skolioza također može uzrokovati prekomjerno opterećenje zglobova. Kao rezultat toga, zglobovi postaju upaljeni i bolni. Na držanje će utjecati i zakrivljenost kralježnice. Ovo stanje može uzrokovati ukočenost mišića, umor i bol u leđima. Da biste prevladali ove tegobe, trebate se doista posavjetovati s liječnikom. Liječnici bi mogli preporučiti terapijske opcije za smanjenje pritužbi, kao što je masaža od strane fizioterapeuta i rutinsko izvođenje pokreta istezanja koji mogu savijati mišiće. 
Pokreti istezanja su korisni u smanjenju napetosti mišića oko kralježnice, povećanju protoka krvi i povećanju podmazivanja u zglobovima. Evo niza pokreta istezanja koje možete isprobati:
Uzroci bolova u leđima kod osoba sa skoliozom
Skolioza je stanje u kojem se kralježnica savija u stranu tako da nalikuje slovu S ili C. Ovaj poremećaj kostiju može se pojaviti od rođenja (kongenitalna stanja), u djetinjstvu, u predtinejdžerskoj ili tinejdžerskoj dobi ili u odrasloj dobi. U početku, skolioza možda neće uzrokovati simptome ili značajne pritužbe. U djece ovo stanje može proći neotkriveno sve dok dijete ne doživi nagli rast u adolescenciji. Isto tako i kod odraslih. Skolioza se ne može uvijek otkriti, osobito ako je blaga s zakrivljenošću kosti manjom od 10 stupnjeva. 
Simptomi koji upućuju na skoliozu uključuju ramena ili struk koji s jedne strane izgledaju visoko, lopatice koje su previše istaknute i kralježnicu koja izgleda blago zakrivljena. U osoba sa skoliozom, bol u kralježnici koja se može osjetiti zbog pritiska na diskove kralježnice. Zakrivljenost kralježnice također može rastegnuti, iritirati ili čak stisnuti živčano tkivo, uzrokujući bol. Ovisno o tome koliko je jaka zakrivljenost kostiju, skolioza također može uzrokovati prekomjerno opterećenje zglobova. Kao rezultat toga, zglobovi postaju upaljeni i bolni. Na držanje će utjecati i zakrivljenost kralježnice. Ovo stanje može uzrokovati ukočenost mišića, umor i bol u leđima. Da biste prevladali ove tegobe, trebate se doista posavjetovati s liječnikom. Liječnici bi mogli preporučiti terapijske opcije za smanjenje pritužbi, kao što je masaža od strane fizioterapeuta i rutinsko izvođenje pokreta istezanja koji mogu savijati mišiće. Pokreti istezanja za ublažavanje bolova u kralježnici
Pokreti istezanja su korisni u smanjenju napetosti mišića oko kralježnice, povećanju protoka krvi i povećanju podmazivanja u zglobovima. Evo niza pokreta istezanja koje možete isprobati: 1. Stretch boja
- Odmarajte se s obje ruke i koljena na strunjači. Postavite ruke u liniju s ramenima (dlanovi i prsti ravni na prostirci) i koljena u ravnini s kukovima.
- Postavite oči naprijed.
- Zategnite trbušne mišiće dok ih gurate prema kralježnici sve dok vam se leđa ne izviju prema gore. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite pokret nekoliko puta.
2. Istezanje leđa
- Stanite s nogama u širini ramena s ispruženim rukama ispred prsa.
- Još uvijek u ispruženom položaju ravno ispred prsa, spojite ruke u zahvat.
- Gurnite ruke što dalje od tijela dok ne osjetite istezanje u gornjem dijelu leđa.
- Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
- Vratite ruke u prvobitni položaj i ponovite pokret nekoliko puta.
3. Istezanje prsa
- Stanite s nogama u širini ramena i ispruženim rukama ravno ispred prsa.
- Povucite obje ruke prema gore, a zatim polako iza tijela, tako da lopatice budu stisnute, a prsa rastegnuta.
- Zadržite položaj 30 sekundi.
- Vratite ruke u prvobitni položaj, a zatim ponovite pokret nekoliko puta.
4. Istezanje donjeg dijela leđa
- Lezite potrbuške na prostirku, ispružite noge ispružene iznad glave.
- Podignite lijevu ruku zajedno s desnom nogom unatrag i držite je 15 sekundi.
- Vratite se u prvobitni položaj, a zatim ponovite isti pokret na desnoj ruci i lijevoj nozi.
- Ponovite ovu seriju pokreta nekoliko puta.
