cultureaftercomputation.com

Depresija je jedan od problema mentalnog zdravlja koji predstavlja najveću stopu smrtnosti. Stoga je važno da oboljeli znaju kako se na odgovarajući način nositi sa simptomima koji se pojave. Jedna od radnji koje se mogu poduzeti za prevladavanje depresije je podvrgavanje terapiji. Terapija depresije podijeljena je u nekoliko vrsta, od kojih svaka ima svoj način i svrhu u rješavanju problema bolesnika.

Koje su vrste terapije depresije?

Terapija depresije općenito je u obliku psihoterapije. U psihoterapiji, terapeut će sjediti s pacijentom u sobi kako bi razgovarao ili identificirao probleme koji izazivaju depresiju prije nego što će tražiti načine za njihovo prevladavanje. Neke terapije depresije koje se mogu koristiti za ublažavanje simptoma uključuju:

1. Kognitivna terapija

Negativne misli mogu uzrokovati i pogoršati depresiju. Kognitivna terapija ima za cilj pomoći osobama s depresijom da identificiraju negativne misaone obrasce i pretvore ih u pozitivnije. Na taj način će se vaše prethodno kaotično raspoloženje obično osjećati bolje nakon podvrgavanja ovoj terapiji.

2. Bihevioralna terapija

Terapija depresije pomaže ljudima identificirati okidače za depresiju. Bihevioralna terapija usredotočuje se na promjenu ponašanja koje utječe na emocije i izaziva depresiju. Kroz ovu terapiju, osobe s depresijom bit će pozvane da odgovore na stanja koja uzrokuju depresiju obavljanjem pozitivnih aktivnosti. Obavljanje pozitivnih aktivnosti općenito će pomoći u povećanju osjećaja sreće kod onih koji ih čine.

3. Kognitivno bihevioralna terapija

Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) je kombinacija bihevioralne terapije i kognitivne terapije. CBT se usredotočuje na negativne misaone obrasce i ponašanja koja doprinose depresiji. U terapiji se od vas može tražiti da vodite dnevnik događaja koji negativno utječu na vaše raspoloženje. Nakon uspješne identifikacije, terapeut će vas naučiti prepoznati svoj obrazac odgovora kada se suočite sa situacijom. Tada ćete biti poučeni novim načinima razmišljanja i reagiranja na situacije koje su prethodno izazvale depresiju, naravno, na pozitivniji način.

4. Dijalektička bihevioralna terapija

Terapeut će vam pomoći da prepoznate i prihvatite negativne emocije.Ova vrsta terapije depresije slična je kognitivno-biheviorskoj terapiji. Glavna razlika je u tome što se od osoba s depresijom traži da priznaju i prihvate svoje negativne misli i ponašanja. Kroz ovu terapiju osobe s depresijom mogu prihvatiti negativne emocije, naučiti se nositi sa stresom, regulirati reakcije i poboljšati odnose s drugima. Na taj će način s vremenom postati bolje pripremljeni za suočavanje sa situacijama koje izazivaju simptome depresije.

5. Psihodinamska terapija

Za razliku od drugih terapija, psihodinamska terapija obično traje dulje za prevladavanje depresije. Kroz ovu terapiju, terapeut će pozvati pacijenta da istraži prošla iskustva koja su pridonijela osjećaju depresije. Odatle će terapeut otkriti odnos između podsvjesnog uma osoba s depresijom i njihovih emocija, obrazaca mišljenja i ponašanja.

6. Interpersonalna terapija

Međuljudski sukobi i loša društvena podrška mogu dovesti do depresije. Interpersonalna terapija je vrsta terapije depresije koja se usredotočuje na ovaj problem. Ova terapija uključivat će ispitivanje vaših društvenih odnosa s važnim ljudima u vašem životu, bilo da se radi o prijateljima, partnerima ili obitelji. Terapeut će tada identificirati uloge tih ljudi u vašem životu i tražiti načine za rješavanje sukoba. Od vas se također može tražiti da odigrate scenarije kako biste poboljšali komunikaciju. Na taj način možete izgraditi jači sustav socijalne podrške. Učinkovitost terapije može biti različita za svaku osobu s depresijom. Liječnici mogu kombinirati terapiju s određenim lijekovima za liječenje simptoma.

Savjeti za prevladavanje depresije usvajanjem zdravog načina života

Osim podvrgavanja terapiji i uzimanja lijekova koje vam je propisao liječnik, možete poduzeti i jednostavne radnje za rješavanje simptoma depresije. Evo nekoliko radnji koje se mogu poduzeti:

• Odmarajte se dovoljno
• Usvojite zdravu prehranu kako biste poboljšali raspoloženje i održali cjelokupno zdravlje tijela
• Vježbajte redovito jer je ova aktivnost prirodni antidepresiv koji može pomoći u borbi protiv stresa i poboljšati raspoloženje
• Opustite se meditacijom, jogom, podvrgavanjem terapiji masaže, slušanjem glazbe, primjenom tehnika dubokog disanja

[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Terapija depresije podijeljena je u nekoliko vrsta. Svaka vrsta terapije ima različitu metodu liječenja. Osim toga, primjena terapije mora biti prilagođena onome što izaziva depresiju. Za daljnju raspravu o terapiji depresije, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji SehatQ Health. Preuzmite sada na App Store i Google Play.