cultureaftercomputation.com

Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću ili vježbanjem može pružiti razne prednosti. Jedna od njih je održavanje zdravlja i kondicije. Međutim, kako bi se postigle optimalne prednosti vježbanja i spriječile ozljede, potrebne su prave sportske cipele. Razlog je to što odabir pogrešne sportske obuće može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Počevši od mjehurića na nožnim prstima, boli u koljenu, boli u potkoljenici, boli u Ahilovoj tetivi na stražnjoj strani noge (ahilove tetive), do bolova u leđima i kukovima. [[Povezani članak]]

Odaberite cipele na temelju vrste vježbe koju radite

Postoji razlog zašto proizvođači cipela proizvode cipele na temelju kategorije upotrebe. Svaka kategorija ima različitu razinu udobnosti i zaštite za vaša stopala. Nemojte pretpostavljati da su tenisice koje inače nosite za šetnje prikladne i za vježbanje. Odaberite pogrešnu sportsku obuću, vaša stopala mogu biti ozlijeđena. Različite vrste sportova zatim različite sportske cipele koje se moraju koristiti. Kako bi vježbanje bilo udobnije, evo savjeta za odabir pravih cipela na temelju vrste vježbe koju radite.

1. Cipele za aerobne vježbe

Aerobna vježba je vrsta vježbe koja zahtijeva puno kisika i uključuje puno tjelesnih mišića. Vaše disanje i broj otkucaja srca obično će se brzo povećati tijekom ove aktivnosti, također poznate kao kardio. Brza šetnja itrčanje uključeni u popularnu aerobnu vježbu. Stoga, pri odabiru obuće za ovu vrstu sporta, ona mora biti fleksibilna, sposobna poduprijeti stopalo i funkcionirati kao jastuk, a minimizirati utjecaj koji se može pojaviti na stopalu. Osim toga, birajte i lagane cipele kako biste spriječili pojavu boli u peti.

2. Cipele za trčanje

Tenisice za trčanje treba koristiti samo za trčanje. Ova vrsta cipela je vrlo fleksibilna tako da može poduprijeti stopalo pri savijanju svaki put kada korisnik zakorači. Stoga tenisice za trčanje nisu prikladne za druge vrste sportova. Na primjer, za tenis koji zahtijeva bočno kretanje tijela. Pazite da odaberete cipele za trčanje prema veličini vašeg stopala. Osim što izazivaju nelagodu, premale tenisice za trčanje mogu uzrokovati žuljeve na nogama.

3. Obuća za nogomet

Nogometne kopačke dizajnirane su tako da mogu izdržati veliki pritisak na stopalo. Stoga potplati na kopačkama imaju poteze za hvatanje površine terena pri trčanju po travi, uključujući i terene s umjetnom travom. Kopačke za nogomet obično se mogu ukloniti i izrađene su od tri različita materijala: plastike, gume ili metala. Potplati za nogometne tenisice nude laganu fleksibilnost i upijaju udarce. Ako korištene kopačke nisu prikladne, nogometašu prijeti opasnost od razvoja žuljeva na površini kože ili ometanja rasta noktiju na nogama.

4. Obuća za košarku

Odabir cipela za košarku zahtijeva kombinaciju fleksibilnosti kao i onih koje podržavaju bočno kretanje tijela. Potplati košarkaških cipela uglavnom su prilično ravni i izrađeni su od gume. Većina potplata košarkaških cipela je širi i ima uzorak riblja kost gravirano za veću stabilnost i prianjanje za brzo pokretanje ili zaustavljanje pokreta. Potplati košarkaških cipela također nude maksimalnu apsorpciju udara uz umjerenu fleksibilnost u usporedbi s drugim vrstama potplata za atletske cipele. Vrste košarkaških cipela koje se obično koriste u zatvorenom prostoru općenito imaju tanje potplate kako bi bile lakše i olakšavale brže kretanje.

5. Cipele za tenis

Za ovu vrstu tjelesne aktivnosti koja uključuje korištenje reketa, preporuča se nošenje posebne sportske obuće koja može poduprijeti bočno kretanje tijela. Iz tog razloga tenisice su obično čvršće i teže i daju prednost stabilnosti od tenisica za trčanje. Potplati tenisica imaju glatku, ravniju površinu od košarkaških tenisica. Ova vrsta potplata za cipele varira ovisno o vrsti terena na kojem se igra tenis. Teniske cipele za zemljane terene nisu tako izdržljive kao tipovi tenisica dizajniranih za betonske terene. Sve tenisice napravljene za zatvorene terene općenito su lakše i fleksibilnije. Osim toga, potplat cipele je vrlo gladak pa se ne lijepi i ne uzrokuje trenje o pod.

6. Cipele za penjanje

Planinarske cipele općenito su dizajnirane za hvatanje u koštac s kamenim terenom i imaju različite stupnjeve krutosti. Planinarske cipele izrađene su od gume, s različitim uzorcima i dubinama kako bi se pružila sigurnija stopa na grubim površinama. Najjače prianjanje ima dublji potplat cipele. Zatim, potplati cipela koji imaju puno prostora čine prianjanje na podlozi manje jakim. Planinarske cipele nude maksimalnu apsorpciju udara, najčvršće su i nisu fleksibilne kao atletske cipele.

7. Cipele za golf

Cipele za golf imaju minimalnu apsorpciju udara i manje su fleksibilne od tenisica za košarku ili trčanje. Cipele za golf mogu imati metalne šiljke, meke šiljke ili ih uopće nema. Cipele s mekim šiljcima imaju lagani hvat, dok cipele bez šiljaka imaju nešto više prianjanja od ležernih cipela.

Kako kupiti pravu sportsku obuću?

Preporučujemo da razmislite o sljedećem prije nego što se odlučite na kupnju sportske obuće.

1. Posjetite specijaliziranu trgovinu cipela koja prodaje sportsku obuću

Obično trgovine sportskom obućom imaju osoblje koje je dobro upućeno u vrstu cipela koja odgovara vašim sportskim potrebama.

2. Kupujte sportsku obuću noću

Pred večer ili nakon dugog dana aktivnosti vaša su stopala u najvećoj veličini.

3. Ponesite čarape

Čarape mogu poboljšati vašu udobnost kada nosite sportske cipele koje ćete kupiti. Koristite čarape koje inače nosite kako bi cipele koje isprobavate u trgovini odgovarale obliku i krivulji vaših stopala kada ćete ih koristiti za vježbanje.

4. Nemojte se odmah osjećati ugodno s cipelama koje želite kupiti

Pazite da ne padnete na tenisice koje želite kupiti samo tako što ćete ih isprobati jednom u ogledalu. Ove tenisice je dobra ideja prvo obući za šetnju ili trčanje u trgovini kako biste se osjećali ugodno dok ih nosite dok vježbate.

5. Podesite palcem

Obratite pažnju na idealnu udaljenost između cipele i nožnog prsta. Ako je previše labav, skliznut će. Međutim, preuskost također riskira stvaranje žuljeva na nogama.

6. Ima novca, ima robe

Općenito, kvalitetna sportska obuća ima cijene koje nisu jeftine. No, imajte na umu da niskocjenovna sportska obuća nije nužno kvalitetnija od nešto skupljih artikala. Stoga, pobrinite se da sportska obuća koju kupujete bude najbolje kvalitete i da u isto vrijeme ima povoljnu cijenu u vašem džepu.

7. Obratite pažnju kada promijeniti sportsku obuću

U idealnom slučaju, vaše sportske cipele treba zamijeniti nakon 500-600 kilometara korištenja. Ako vam potplati postaju tanki, a tenisice neudobne, trebali biste kupiti nove tenisice. Marka i cijena cipela ne bi trebali biti mjerilo. No, najvažnije je pri odabiru sportske obuće paziti na sportske aktivnosti i prikladnost svojih stopala.