Osim što pazite na vrstu i porciju konzumirane hrane, ne smijete zanemariti ni svoje držanje dok jedete. Položaj koji koristite, bilo da sjedite, stojite ili jedete dok ležite, može utjecati na sposobnost vašeg tijela da probavi hranu. Iako točan uzrok nije poznat, neki stručnjaci smatraju da je to povezano s utjecajem gravitacije na probavu na koju utječe držanje tijela. U usporedbi s drugim položajima, ležeći jedenje nosi niz potencijalnih opasnosti kojih morate biti svjesni.
Potencijalne opasnosti od jedenja u ležećem položaju
Jesti dok ležite može se smatrati ugodnim za neke ljude. To se obično radi dok gledate TV ili čitate knjigu. Ako uključite ljude koji to često rade, trebali biste smanjiti ili izbjegavati ovu naviku spavanja tijekom jela. Razlog je u tome što postoji nekoliko rizika od opasnosti ležanja koje možete doživjeti.
1. Usporite probavu
Jedan od zdravstvenih rizika povezanih sa spavanjem tijekom jela je sporo kretanje i probava. Položaj za spavanje također omogućuje porast želučane kiseline i uzrokuje različite simptome probavne smetnje, kao što su:
- Neugodan osjećaj sitosti ili sitosti nakon jela
- Bol u trbuhu
- Otečen
- ponos
- Gadan.
2. Povećava rizik od GERB-a
Jedenje dok ležite je čimbenik rizika za refluks kiseline. Ovo stanje može potaknuti GERB, što je stanje u kojem se donji sfinkter jednjaka ne zatvara pravilno nakon gutanja hrane, dopuštajući želučanu kiselinu i hranu natrag. Najčešći simptomi GERB-a su:
žgaravica ili osjećaj peckanja u želucu. Ako se ne liječi, kronični GERB nakon jedenja prije spavanja može povećati rizik od razvoja ozbiljnijih stanja, kao što su Barrettov jednjak i rak jednjaka. Stoga ne biste trebali jesti ležeći kako biste spriječili GERB. Ako bolujete od GERB-a, također vam se savjetuje da ne ležite odmah 2 = 3 sata nakon jela kako ne bi došlo do povećanja želučane kiseline.
3. Povećava rizik od gušenja
Gušenje hranom može biti jedno od hitnih stanja koje može biti uzrokovano jedenjem dok ležite. Kada se gušite, komadići hrane mogu ući i blokirati vam dišni put. Ako odmah ne dobijete pomoć, ovo stanje može dovesti do smrti. Kako biste spriječili jednu od opasnosti koju uzrokuje navika spavanja tijekom jela, savjetuje se da ne ležite odmah nakon jela jer postoji bojazan da bi preostala hrana u jednjaku mogla ući i blokirati dišni put. [[Povezani članak]]
Preporučeni položaj za jelo
Suprotno od jedenja ležeći, ljudi koji obično jedu stojeći mogu brzo pojesti hranu. Probavni proces može se odvijati brže u usporedbi s položajima jela dok ležite ili sjedite. Međutim, jedenje dok stoji može potaknuti osobu na prejedanje i prejedanje. Stoga se smatra da ova navika može uzrokovati gutanje zraka tijekom obroka i povećati rizik od nadutosti tako da apsorpcija hranjivih tvari nije optimalna. U usporedbi s jelom ležeći ili stojeći, jedenje u sjedećem položaju je bolji položaj za jelo. Ovaj položaj vam omogućuje da svjesno jedete bez ometanja i omogućuje pravilno funkcioniranje probave. Svjesna prehrana (
svjesni) je vrlo važan uvjet hranjenja. Ovo stanje vam može pomoći da osjetite zadovoljstvo dok jedete i smanjite mogućnost prejedanja. To je zato što ste više usredotočeni na hranu i način na koji je jedete. Istraživanja pokazuju da nas u usporedbi s ležećim ili stajanjem, jedenje u sjedećem položaju podsvjesno jedemo sporije. Jedenje dok sjedite također vas čini više usredotočenim na hranu kako bi se mogla pravilno probaviti. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
