Ako vam je ikada bilo teško riješiti probleme u svakodnevnom životu ili vam je bilo teško odgovoriti na pitanja kada ste suočeni s raznim oblicima testova, ovo bi mogao biti dobar trenutak da potražite načine za povećanje koncentracije. Koncentracija je mentalni napor prema svemu što radite ili učite. Ako imate poteškoća s koncentracijom, možda vam ova metoda može poboljšati koncentraciju.
Kako povećati koncentraciju koja nije dosadna
Imajte na umu da je sposobnost koncentriranja na svaku osobu različita. Dob do nedostatka sna može odrediti razinu koncentracije osobe. Budite oprezni, nedostatak sposobnosti koncentracije ne smijete ostaviti na miru. Ako se ostavi predugo, mogu se pojaviti mnoge nuspojave, kao što je lako zaboraviti.
1. Igra za oštrenje mozga
Igranje nekih vrsta mozgalica može vam pomoći da poboljšate koncentraciju. Isprobajte igre mozgalice u nastavku.
- Sudoku
- Križaljka
- Šah
- Ubodna pila ili zagonetka
U jednoj studiji, gotovo 5000 mladih ljudi provodilo je oko 15 minuta dnevno igrajući mozgalice. Kao rezultat toga, njihova se moždana aktivnost povećala. Isto tako i sa sposobnošću koncentracije. Za djecu je učenje bojanja jedna od zabavnih stvari koje se mogu učiniti kao način povećanja koncentracije. Za odrasle su igre mozgalice učinkovite i za zdravlje mozga i sposobnosti koncentracije. Studija dokazuje da odrasli koji vole igrati mozgalice imaju dobre vještine pamćenja.
2. Igrajte se video igre
Ako je već postojala analogna igra, sada se okreće digitalnoj eri. Studija je pokazala da svira
video igre s konzola kao što su PlayStation ili Nintendo, može poboljšati zdravlje mozga, uključujući povećanu pažnju i sposobnost koncentracije. Međutim, istraživanje se usredotočilo samo na utjecaj
video igre u poboljšanju nečije sposobnosti koncentracije. U međuvremenu, štetni učinci igranja videoigara nisu uključeni u raspravu.
3. Poboljšajte kvalitetu sna
Nedostatak sna može ometati koncentraciju. Ako često ostajete budni do kasno, nemojte se iznenaditi ako sutradan imate problema s koncentracijom. Nedostatak sna jednom ili dvaput vjerojatno neće imati mnogo utjecaja na tijelo. Međutim, ako se nedostatak sna javlja svaki dan, neće se smanjiti samo koncentracija, već i raspoloženje. Stručnjaci savjetuju odraslima da spavaju 7-8 sati svake noći. Na taj način se možete potpuno koncentrirati na sljedeći dan.
4. Nađite vremena za vježbanje
Povećanje sposobnosti koncentracije jedna je od mnogih prednosti vježbanja. Istraživanje je pokazalo da je stotine učenika 5. razreda osnovne škole (SD) doživjelo povećanje koncentracije nakon tjelesnih aktivnosti u samo 4 tjedna. Za odrasle, tjelesna aktivnost u obliku aerobika može pomoći u poboljšanju koncentracije, čime se smanjuje rizik od zaborava.
5. Odmorite se od gužve
Kad ste na poslu, u školi ili na fakultetu, mnoge stvari vas mogu zaokupiti. To može smanjiti sposobnost koncentracije. Postoje dokazi da držanje podalje od stvari poput e-pošte, obavijesti na mobilnim telefonima i društvenih mreža može poboljšati koncentraciju.
6. Jedite hranu za poboljšanje koncentracije
Pokazalo se da neko voće i povrće poboljšava sposobnost koncentracije. Poput oraha, koji mogu poboljšati performanse na testovima kognitivnih funkcija, kao i poboljšati koncentraciju. Zatim tu je avokado koji prema istraživanjima može poboljšati koncentraciju ako redovito jedete jedan avokado dnevno. Čokolada, posebno kakao zrna, koja su bogata flavanolima, također mogu povećati koncentraciju ako se jedu 5 dana do 3 mjeseca. Također se pokazalo da kava poboljšava sposobnost koncentracije. Budući da kofein može utjecati na moždano tkivo kako bi se poboljšala koncentracija i pozornost.
7. Smršaviti
Istraživači kažu da je pretilost usko povezana s visokim krvnim tlakom, dijabetesom i apnejom u snu. Ova tri stanja mogu uzrokovati smetnje u mozgu, što onda smanjuje sposobnost koncentracije. Smršavite do svoje idealne težine i osjetite pozitivan učinak. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Koncentracija je važan aspekt u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Ako vam se smanji sposobnost koncentracije, moguće je da će nastati mnogi problemi. Počevši od posla, romantike do obrazovanja. Stoga, slijedite sedam gornjih savjeta, kako bi se povećala sposobnost koncentracije. Ako se i dalje teško koncentrirati, dobro je konzultirati se s liječnikom kako biste saznali točan uzrok, poteškoća s usredotočenjem i koncentracijom, koje imate.
