cultureaftercomputation.com

Bilo da se radi o ljubavi, prijateljstvu ili poslu, osjećaj odbačenosti može biti vrlo bolan. Studija pokazuje da kada osoba doživi odbacivanje, mozak reagira isto kao kada netko doživi fizičku ozljedu. Zato ćete pri odbijanju osjetiti bol ili nelagodu u crijevima i srcu. Osim toga, odbijanje se može osjećati bolnije jer mi sami činimo da to izgleda još gore, na primjer konstantnim okrivljavanjem sebe da nismo dovoljno pametni, da nemamo vještine i drugih razloga koji su doveli do odbijanja. Ipak, bez obzira na oblik odbijanja, i dalje imate kontrolu nad svojim odgovorom kada se to dogodi.

Kako se nositi s odbijanjem

Kako bismo vam pomogli da budete otporniji kada se suočite s odbijanjem, evo nekoliko načina da predvidite ovaj osjećaj.

1. Priznajte što osjećate

Prva stvar koju trebate učiniti kada prihvaćate odbijanje je biti iskren prema sebi i priznati kako se osjećate. Ne pokušavajte ublažiti bol glumeći, niti smatrate da vas odbijanje ne bi trebalo povrijediti. Osim što ste iskreni prema sebi, svoje osjećaje razočaranja možete podijeliti i s ljudima kojima vjerujete. Pripovijedanje vam može olakšati, a na taj ćete način dobiti i podršku drugih da prebrodite ovo vrijeme.

2. Koristite odbijanje kao sredstvo za poboljšanje sebe

Iako bolno, u osnovi odbijanje može biti prilika za razmatranje nedostataka u sebi kojih možda niste bili svjesni. Na primjer, ako vas tvrtka odbije jer vaše sposobnosti nisu kvalificirane ili nisu u skladu s postojećim natječajima za posao, možda je ovo vrijeme da se razvijete.

3. Nemojte se previše kriviti

Odbijanje nije uvijek zato što vam nešto nedostaje. Ponekad se odbijanje, bilo u ljubavi ili poslu, može dogoditi zbog nekog stanja. Stoga se nemojte previše kriviti. Primjerice, shvatiti koje su vaše pogreške ili nedostatke i pronaći rješenja kako se to ne bi ponovilo u budućnosti, ispravna je stvar i to treba učiniti umjesto da uvijek krivite sebe i osjećate se beskorisnim.

4. Ponovo izgradite svoje samopouzdanje

Odbijanje, bez obzira na izvor, može uzrokovati pad vašeg samopouzdanja. Stoga pokušajte napisati popis od najmanje pet prednosti koje imate. Nakon toga odaberite jedan i pokušajte ga napisati u jedan odlomak. Kao na primjer zašto ste odabrali ovu prednost u odnosu na druge i zašto je smatrate svojom prednošću. To se može učiniti kako biste ponovno povećali svoje samopouzdanje. [[Povezani članak]]

Savjeti za prevladavanje straha od odbijanja

Iskustva odbijanja mogu izazvati da se bojite doživjeti istu stvar u budućnosti. Nemojte dopustiti da se to dogodi i ometa proces vašeg života. Slijede savjeti koje možete primijeniti.

1. Niste sami

Kada doživite odbijanje, nemojte misliti da ste najgora osoba na svijetu i da ste jedini koji doživljava odbijanje. Podsjetite se da se odbijanje može dogoditi svakome i da je prirodna stvar, može vam pomoći smanjiti strah od toga.

2. Otkrijte uzrok

Kako biste prevladali strah od odbijanja, morate znati što točno uzrokuje da osjećate taj strah. Na primjer, ne želite se osjećati tužno i usamljeno kada je vaša ljubav odbijena. Poznavanje ovakvih uzroka može vam pomoći da odredite prioritete kako biste izgradili jače obiteljske veze ili prijateljstva kako se ne biste osjećali usamljeno. U međuvremenu, u svijetu rada, ako se bojite da će vaša prijava biti odbijena, pokušajte pripremiti rezervnu strategiju koju možete učiniti ako se to dogodi. Odbijanje može biti bolno, ali ako na to gledate s pozitivnije strane, onda nije nemoguće da vas to odbijanje zapravo odvede do boljih stvari. Dakle, nemojte tonuti u tugu ili frustraciju nakon što ste doživjeli odbijanje.