cultureaftercomputation.com

Trend superhrana ili superhrana sve više pogađa indonezijsko društvo. Počevši od vrsta hrane koje se često nalaze, poput brokule ili badema, do naziva povrća kelj kojoj je popularnost sve veća. Ograničenja u konzumaciji superhrane nisu samo pitanje odabira pravih vrsta hrane, već i jednostavnost njihovog dobivanja. Osim toga, jeftina superhrana imat će i svoju dodanu vrijednost za one koji je konzumiraju. Ne morate se truditi nagađati ili tražiti super jeftinu hranu za vas ili vašu obitelj. Evo 9 superhrana po pristupačnim cijenama koje možete isprobati.

1. Karfiol

U usporedbi s brokulom, cvjetača je možda rijetko prepoznata kao superhrana koju možemo konzumirati. Poput povrća u obitelji cruciferae S druge strane, cvjetača je izvor superhrane koja obiluje vitaminom C i prirodnim vlaknima. Cvjetača također ima prirodnu kemikaliju iz biljaka tzv sulforafan, i ima klinički dokazana svojstva protiv raka. Dakle, slobodno ponovno poslužite cvjetaču kao jeftinu superhranu koja je lako dostupna na tržištu.

2. Sardine

Ova mala superhrana iz mora ima ogromne nutritivne prednosti. Srdele su dobar izvor omega 3 ili životinjskih masnih kiselina, a pune su i vitamina B12 koji je dobar za stvaranje crvenih krvnih stanica i rast mozga. Sardine također imaju vitamin D koji podržava zdravlje kostiju, kako za djecu tako i za odrasle. Štoviše, ova superhrana nije samo jeftina, već ju je i lako nabaviti i kuhati, a ukusna je za jelo.

3. Tempeh

Što se nalazi u komadu tempe koji je kategoriziran kao super hrana? Važne hranjive tvari poput proteina, kalija i kalcija lako se mogu poslužiti iz ove prerađene mješavine soje i kvasca. Tempe također može ublažiti simptome menopauze i uravnotežiti razinu šećera u krvi.

4. Crvena repa

Njezina atraktivna boja znak je da je crvena cikla superhrana bogata antioksidansima. Ova superhrana također može pomoći u zaštiti od raka i drugih kroničnih bolesti. Kada se poslužuje u obliku soka, cikla će imati visok sadržaj nitrata pa je učinkovita za smanjenje krvnog tlaka i povećanje cirkulacije krvi u mozgu kako bi se olakšala koncentracija.

5. Kefir

Fermentirani napitak od kravljeg ili kozjeg mlijeka, kefir je gotovo isti kao napitak od jogurta. Kao super hrana ili super piće, točnije, probiotici su neprocjenjivi dobrobiti za zdravlje organizma, posebice probavnog sustava. Kefir se također proučava zbog svojih antikancerogenih i antiinfektivnih učinaka. Stoga ne zaboravite dodati kefir kao desertnu superhranu po ukusu.

6. Voće Suhe šljive (suhe šljive)

Superhrana od šljiva sadrži antioksidanse i prirodna vlakna koja su dobra za probavu. Ovo voće se može poslužiti uz doručak zobena kaša kao preljeva poslastica. Ovu superhranu možete lako pronaći u supermarketima ili trgovinama sa sastojcima za kolače po pristupačnim cijenama. Konzumiranje suhih šljiva ima mnoge prednosti, poput kalija, vitamina, željeza i drugih hranjivih tvari za kosu i kosti.

7. Leća

Vrsta mekog graha u suhom obliku, leća počinje dobivati ​​veliku pažnju kao superhrana koja je jeftina i jednostavna za posluživanje. Osim što je dobra za smanjenje kolesterola, leća također sadrži vlakna i proteine ​​za održavanje zdravlja srca, stabilizira šećer u krvi, postaje izvor energije, postaje dijetalni jelovnik za mršavljenje.

8. Morske alge

Napravljene u juhu, poslužene uz sushi ili suhe i hrskave, morske alge mogu biti jeftina superhrana za vašu obitelj. Proizvodnja morskih algi iz mora čini ovu superhranu bogatom vitaminima i mineralima, posebice kalcijem i željezom. Morske alge su također pune proteina i niske masnoće, što ih čini savršenom super hranom po izboru za razne obrađene jelovnike.

9. Jaje

Ova pristupačna hrana, sadrži puno nutrijenata. Bijeli dio jajeta ima 4 grama proteina. U međuvremenu, žumanjci sadrže vitamin D, lutein i ksantanin. Ovaj sadržaj može smanjiti rizik od makularne degeneracije, bolesti koja uzrokuje gubitak vida, pa čak i sljepoću. Ovu bolest obično imaju starije osobe.

10. Češnjak

Češnjak ima nutritivni sadržaj koji ga čini vrijednim naziva superhrane. Zamislite samo, u jednom malom češnjaku nalaze se minerali mangan, vitamin C, vitamin B6, selen i vlakna! Zapravo, hrana koja ima mnogo obožavatelja na ovom svijetu, navodno može sniziti kolesterol i visok krvni tlak. Nije ni čudo što je češnjak na popisu super namirnica.