Otpornost na leptin, odgovor zašto dijete često ne uspijeva

Dobivanje i gubitak težine ne ovisi samo o kalorijama i o tome koliko fizičke aktivnosti radite. Postoje čimbenici koji također utječu na hormon leptin. Zanimljivo je da je otpornost na leptin, kada tijelo ne reagira na leptin, okidač za debljanje. Općenito govoreći, leptin je hormon koji igra glavnu ulogu u usponima i padovima tjelesne težine. Dakle, ako ste mislili da je težina povezana samo s kalorijama, dobro je upoznati se s hormonom leptinom.

Upoznajte hormon leptin

Hormon leptin proizvode masne stanice u tijelu. Ponekad se ovaj hormon naziva hormon sitosti ili hormon gladovanja. Kao što naziv implicira, igra važnu ulogu u određivanju osjećaja sitosti i gladi kod osobe. Glavni cilj leptina je mozak, posebno područje hipotalamusa. Kada su rezerve masti ispunjene, hormon leptin će dati naredbe mozgu. Naredbe sadrže naredbe da se prestane osjećati glad i više ne treba jesti. U isto vrijeme tijelo počinje sagorijevati kalorije normalnom brzinom. To je glavna uloga hormona leptina. Dugoročno, leptin igra ulogu u prepoznavanju energije, uključujući broj potrošenih i sagorjenih kalorija. Slično tome, koliko je masti pohranjeno u tijelu. Leptinski sustav je ono što daje signal kada se osoba osjeća sitom ili gladnom. Ovaj hormon sprječava osobu da se osjeća previše sitom ili previše gladnom kako bi mogla što bolje obavljati svoje funkcije.

Hormon leptin, determinanta gladi i sitosti

Koliki dio hormona leptina ovisi o masnim stanicama u njegovom tijelu. Što je više masnih stanica dostupno, proizvodi se više leptina. U tijelu se leptin krvotokom prenosi do mozga. Ovdje se prenose signali u hipotalamus. Hipotalamus je dio mozga koji regulira kada i koliko osoba treba jesti. Tada kada osoba jede, tjelesna mast će porasti. Isto tako i s hormonom leptinom. Tada je signal koji se pojavljuje je osjećaj sitosti i počinje proces sagorijevanja kalorija. S druge strane, kada ne jedete, tjelesna masnoća će se smanjiti. Hormon leptin također pada. U ovoj fazi će se javiti želja za jelom više. Smanjuje se i proces sagorijevanja kalorija. Ovaj sustav se zove negativne povratne petlje, Sličan je kontrolnom mehanizmu za razne druge fiziološke funkcije kao što su disanje, tjelesna temperatura i krvni tlak.

Otpornost na leptin

Nažalost, ovaj mehanizam može biti poremećen kada osoba doživi rezistenciju na leptin. To znači da signali koje leptin šalje u mozak ne rade ispravno. Ovo je sklono javljanju kod pretilih ljudi. To je zato što je razina leptina u tijelu vrlo visoka. Isto tako i sa sadržajem masti. Idealno za pretile ljude, ograničavaju unos kalorija. Jer, mozak zna da je u tijelu već pohranjeno puno masti i energije. Ali u uvjetima otpornosti na leptin, mozak ne vidi signale koje šalju hormoni koji kontroliraju glad i sitost. Posljedično, vrlo je vjerojatno da osoba troši previše kalorija nego što ih sagorijeva. Jer mozak stalno misli da tijelo gladuje. Sada se kaže da je otpornost na leptin jedan od bioloških uzroka pretilosti. Nema sumnje, jer će mozak misliti da:
  • Morate stalno jesti kako biste izbjegli gladovanje
  • Osjećaj da tijelo treba štedjeti energiju tako da sagorijevanje kalorija nije optimalno
To znači da previše jesti i ne vježbati više nije glavni uzrok debljanja. Može biti da postoji uloga hormona i mozga koja stoji iza toga, a to je otpornost na leptin.

Utjecaj na prehranu

Također bi moglo biti da je otpornost na leptin jedan od razloga za ponavljanje neuspjeha prehrane. Za ljude koji imaju stanja otpornosti na leptin, gubitak težine smanjuje masnu masu u tijelu. Međutim, mozak nije uspio vratiti otpornost na leptin u normalu. Kada padne leptin, naravno da će osoba lako ogladniti, imati visok apetit, izgubiti motivaciju za vježbanje, a broj kalorija sagorijenih u mirovanju je mali. U isto vrijeme, mozak uvijek misli da tijelo gladuje i taj se ciklus stalno ponavlja. Ovo također može biti logično objašnjenje zašto netko može doživjeti brzo dobivanje na težini yo-yo dijeta.

Bilješke iz SehatQ-a

Najučinkovitiji način da otkrijete imate li otpornost na leptin ili ne je da se pogledate u ogledalo. Ako imate masne naslage, posebno u području trbuha, gotovo sigurno imate otpornost na leptin. Odatle se usredotočite na zdrav način života. Ova strategija je učinkovita u pobjeđivanju poticaja iz mozga da je tijelo uvijek gladno. Pokušajte raditi stvari poput izbjegavanja prekomjerno obrađene hrane, konzumiranja topivih vlakana, dovoljno sna, vježbanja i konzumiranja proteina. Ništa manje važno, također smanjite unos ugljikohidrata kako biste držali trigliceride pod kontrolom. Jer, visoki trigliceridi spriječit će dolazak leptina iz krvotoka u mozak. [[related-article]] Doista, neke od gore navedenih metoda nisu trenutne i nemoguće ih je realizirati u trenu. Potrebna je dosljednost, predanost, kao i podsjetnik da tijelo nije stalno gladno. Za daljnju raspravu o tome kako prevladati rezistenciju na leptin, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.