cultureaftercomputation.com

Čini se da odjek detox dijeta nikad ne jenjava. Mnogi ljudi slijede ovu dijetu i osjetili su prednosti, uključujući i vas. Potvrdite zdravstvene prednosti detox dijeta u rasponu od uklanjanja toksina iz tijela, gubitka težine do prevladavanja alergija. Zapravo, što je detox dijeta? Je li istina da ova dijeta može izbaciti toksine iz tijela kao što se vjerovalo?

Nesporazum oko detoksikacije

Detox dijeta je dijeta za koju se kaže da uklanja toksine iz tijela. Obično ova dijeta preporuča krivcu post nakon čega slijedi konzumacija voća, povrća, voćnih sokova i vode. Osim toga, ima i onih koji preporučuju konzumaciju voćnog soka samo nekoliko dana. U medicini se izraz detox koristi za opisivanje procesa oslobađanja tijela od alkohola, droga i toksina. Ovaj se proces provodi u bolnici ili klinici uz stručno zdravstveno osoblje. Dok je pojam otrov u kontekstu detox dijete još labaviji. Otrovi o kojima je riječ mogu biti u obliku pesticida, kemikalija iz pakirane hrane, teških metala, onečišćenja zraka, dima cigareta i dr. Do sada nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da detoksikacija može ukloniti toksine iz tijela. Zapravo, vašem tijelu nije potrebna nikakva vanjska pomoć da eliminira te toksine. Tijelo već ima vlastiti mehanizam za čišćenje toksina uz pomoć bubrega, jetre, crijeva i pluća.

Učinkovitost detox dijete

Neki ljudi koji idu na detoks dijetu tvrde da ih ova dijeta može učiniti energičnijima. Vjeruju da se ta dodatna energija javlja jer su toksini u tijelu uklonjeni. No, možda se te prednosti ne dobivaju zbog toksina koji nestaju iz detoks prehrane, već zbog zdravije prehrane. Jer detoksikacija savjetuje da se riješite prerađene hrane, cigareta i drugih nezdravih tvari. Što je s učinkovitošću detox dijete za mršavljenje? Zapravo, postoji vrlo malo znanstvenih studija koje proučavaju prednosti detox dijete za mršavljenje. Neki ljudi kažu da brzo gube na težini uz detoks dijetu. Ali to je vjerojatno zato što detoks dijeta može dovesti do gubitka tekućine, a ne masti. Kao rezultat toga, brzo ćete smršaviti, ali ćete je brzo dobiti nakon što prestanete s detox dijetom. [[Povezani članak]]

Kako optimizirati prirodni sustav detoksikacije tijela

Čak i bez potrebe da idete na detoks dijetu, vaše tijelo već ima poseban mehanizam da se riješi toksina. Ali nema ništa loše ako želite podržati izvedbu ove prirodne detoksikacije. Način da se pomogne prirodnoj detoksikaciji tijela je jesti hranjivu hranu i usvojiti zdrav način života koji uključuje:

• Ograničite konzumaciju alkohola

Prekomjerna konzumacija alkoholnih pića samo će ometati rad jetre. Zapravo, jedna od funkcija jetre je uklanjanje štetnih tvari iz tijela. Ako je jetra oštećena, toksini u tijelu sigurno se mogu nastaviti gomilati. Ako se nastavi, ovo stanje može poremetiti zdravlje.

• Naspavati se

Dovoljno dugotrajan san je potreban za obnavljanje i održavanje funkcije mozga i čišćenje mozga od toksina. Pobrinite se da spavate 7-9 sati svake noći kako biste održali zdravo stanje.

• Pij više vode

Ne samo da otklanja žeđ, pitka voda također može pomoći sustavu detoksikacije. Time učinkovitije uklanja otpadne tvari iz krvi. Zdravstveni stručnjaci navode da je dnevna potrošnja vode 2,7 litara za žene i 3,7 litara za muškarce.

• Smanjite konzumaciju šećera, soli i prerađene hrane

Previše šećera može oštetiti bubrege i jetru. Stoga ga ograničite i zamijenite zdravijom hranom poput svježeg voća i povrća. Hrana s visokim udjelom soli također treba smanjiti jer ona može izazvati visoki krvni tlak. Na primjer, prerađena hrana kao što su kobasice.

• Konzumirajte hranu bogatu probioticima

Probiotici mogu pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava, uključujući maksimiziranje rada crijevnih stanica da se riješe toksina. Ove namirnice uključuju tempeh, jogurt, kimchi, miso, rajčice, banane, šparoge, luk, zob, i mnogo više.

• Konzumacija hrane koja sadrži sumpor

Prema riječima stručnjaka, hrana koja sadrži sumpor može pomoći u eliminaciji teških metala iz tijela. Primjeri ovih namirnica uključuju brokulu, luk i češnjak.

• Vježbajte redovito

Redovitom tjelovježbom navodno se smanjuje rizik od upale u tijelu kako bi tjelesni sustav detoksikacije mogao ispravno funkcionirati. Prije nego što se odlučite na detoks dijetu, prvo o tome razgovarajte sa svojim liječnikom. članak, nisu svi prikladni za ovu vrstu prehrane. Ljudsko tijelo zapravo već ima vlastiti mehanizam da se riješi toksina u tijelu. Ako želite zdravije tijelo, bolje se usredotočite na uravnoteženu hranjivu prehranu i poboljšajte svoj način života prema zdravijem. Također izbjegavajte konzumiranje proizvoda koji tvrde da mogu izgubiti težinu detoksikacijom, osobito ako proizvod nije označen BPOM (Agencija za nadzor hrane i lijekova).