cultureaftercomputation.com

Prilikom plivanja svačije preferencije mogu biti različite. Neki to vole raditi na bazenima, plažama, a naravno ni to nije ništa manje uzbudljivo, odnosno kupanje u moru. Očito nije samo zabava, dobrobiti mogu utjecati i na fizički i psihički. Još jedan bonus, blagodati plivanja u moru mogu izložiti tijelo važnim mineralima. Dakle, nema ništa loše u pokušaju obavljanja ove jedne fizičke aktivnosti, a da pritom i dalje dajete prednost sigurnosti.

Prednosti kupanja u moru

Za one koji planiraju odmor u predjelu blizu mora, nema ništa loše ponijeti kupaći kostim u koferu. Jer, kupanje u moru ima nekoliko prednosti za zdravlje. To uključuje:

1. Povećajte izdržljivost i snagu

Naravno da u sportu postoji razlog zašto triatlon, plivanje je uključeno. Jer, plivanje je sport koji može povećati izdržljivost, ali i snagu tijela. Izazovi koji iz toga proizlaze su vrlo različiti. Pogotovo kada se kupate u moru, naravno, izazovi su puno drugačiji od plivanja u običnom bazenu. Prisutnost valova, struja, neugodnih temperatura i ograničene vidljivosti stvaraju pritisak u vodi koji se mijenja.

2. Zdravo srce

Zahtijevajući izuzetnu snagu, ova studija iz svibnja 2017. dokazala je prednosti plivanja u oceanu na zdravlje srca. Sportaši imaju dužu granicu kapaciteta maksimalnog volumena kisika. To je koliko dugo osoba može koristiti kisik u svom tijelu za vježbanje. Naravno, što je razdoblje duže, to je srce optimalnije.

3. Mišići jezgra jaka

U svakoj dnevnoj aktivnosti, mišići jezgra vjerojatno ima značajnu ulogu. Dobra vijest, kupanje u moru također može ojačati mišiće jezgre. Jer, sve dok morate pokušavati plutati u vodi, mišići moraju ostati aktivni. Osim toga, kada je izloženo valovima iz svih smjerova, tijelo također mora stalno preživjeti. Najučinkovitiji način da se izdrži je oslanjanje na mišiće jezgre.

4. Ublažava bolove u zglobovima

Osjećate li bolove u zglobovima? Nemojte samo šutjeti jer to zapravo može pogoršati bol. U raspravi o Seminarima iz artritisa i reumatizma, namakanje u Mrtvom moru može smanjiti bolove u zglobovima. I ne samo to, sudionici su također osjetili da su zglobovi nakon toga postali udobniji.

5. Izliječite psorijazu

Psorijaza je stanje kože koje karakterizira crvena, ispucala i bolna koža. Kada koža naiđe na morsku vodu koja je bogata mineralima – posebno magnezijem – tada se javljaju neugodni simptomi i simptomi svrbeža psorijaza može popustiti. Naravno, patnik psorijaza potrebno je dobiti zeleno svjetlo od liječnika prije nego se odlučite za kupanje u moru. Jer svačije je stanje različito. Neki su vrlo osjetljivi i možda će trebati poseban tretman kada koža dođe u dodir s vodom.

6. Bogata mineralima

Morska voda je bogata mineralima koji su neophodni za različite tjelesne funkcije. Nazovite ga magnezijem u morskoj vodi, to je vrlo važno za održavanje čvrstoće kostiju, živaca i mišića u tijelu. Ne samo to, ovaj mineral također može kontrolirati krvni tlak i pomoći u procesu metabolizma inzulina. U kolovozu 2017. ovo istraživanje pokazalo je da se razina magnezija u tijelu povećala kod ljudi koji su se namakali u morskoj vodi 60-120 minuta.

7. Dobro za raspoloženje

Ne samo da se može utjecati na niz dobrobiti plivanja u moru za fizičko, nego i na psihičko zdravlje. Uglavnom, u oslobađanju od stresa kao i stvaranju raspoloženje biti bolji. To je dokazano u studiji slučaja British Medical Journal. Istraživački tim otkrio je da redovito plivanje u oceanu svaki tjedan može olakšati veliki depresivni poremećaj, vrsta depresije. Sudionica ovog istraživanja bila je 24-godišnja žena. Nadalje, ova studija je također pokazala da plivanje u moru može učiniti raspoloženje drastično promijenio na bolje. Osim toga, kumulativni simptomi depresije kod ljudi koji to rade redovito mogu se drastično smanjiti.

Siguran način za kupanje u moru

Naravno, nemaju svi petlje za kupanje na otvorenom moru. Jer se može dogoditi toliko neočekivanih stvari. Počevši od velikih valova, povratnog toka, temperature, do morskih životinja. Stoga slijedite ovih nekoliko koraka za sigurnije plivanje:

• Vježbajte prvo u bazenu
• Usavršite svoj stil plivanja, posebno slobodnim stilom
• Pripremite rezervni stil plivanja
• Dišite s obje strane kako biste preduhitrili valove
• Vježbajte okomiti položaj dok ste u vodi (gazi vodu)
• Vježbajte plivati ​​ravno bez gledanja
• Plivanje u grupama

[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Toliko je prednosti plivanja u moru koje možda nećete pronaći ako plivate u običnom bazenu. Zapravo, ne samo dobrobiti za tjelesno, već se odnose i na mentalno zdravlje. znanstveno dokazano, raspoloženje Može biti bolje i simptomi depresije se smanjuju ako se redovito kupate u moru. No, naravno, morate vrlo dobro poznavati znakove prije kupanja u divljini. Opremite se pouzdanim plivačkim vještinama i poznajete sigurna pravila. Za više rasprava o prednostima vodenih sportova, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.