Zdravo mlijeko za ledenu kavu, ovo je kako napraviti sami kod kuće

Mlijeko od ledene kave prodaje se u raznim prodajnim mjestima za kavu u ovoj zemlji otkako je širenje kafića postalo toliko popularno u Indoneziji. Prijavljeno od Tirto , u Indoneziji u posljednje tri godine posluje oko 3000 kafića. Vaša prilika da uživate u čaši kave, uključujući mlijeko za ledenu kavu, uvijek je širom otvorena. Mlijeko od ledene kave je varijanta napitka od kave koji je blagog okusa i prijateljski je prema pojedincima koji nemaju naviku piti kavu. Mješavina mlijeka u šalici kave čini ovaj napitak lakim za uživanje mnogima, uključujući i pojedince koji nemaju ni naviku piti kavu. Također se kaže da sadržaj mlijeka u kavi pruža višestruke zdravstvene prednosti. Međutim, postoje neke stvari na koje morate obratiti pažnju kako biste mogli iskoristiti prednosti ispijanja mliječne kave koja je zdrava i korisna za tijelo.

Kako napraviti mlijeko od ledene kave zdrava

Nije teško napraviti svoju ledenu kavu kod kuće. Osim što štedite novac, kuhanje vlastite ledene kave je i zdravije jer možete prilagoditi korištene sastojke kako ne biste pretjerivali. Evo jednog zdravog recepta za ledenu kavu koji možete prakticirati kod kuće.

1. Koristite organsku kavu

Sadrži li kava s mlijekom kofein? Naravno, ima ih čak i do 90 mg po obroku. Kava je prirodni izvor kofeina koji može pružiti brojne zdravstvene prednosti za tijelo. Međutim, ne mogu sve vrste kave pružiti dobre koristi za tijelo. Kako biste mogli iskoristiti prednosti kave za zdravlje, izbjegavajte konzumaciju tvornički obrađene kave koja sadrži druge dodatne sastojke koji mogu biti štetni za zdravlje. Umjesto toga, odaberite vrstu kave za ledenu mliječnu kavu od Arabice ili organsku robustu odabranih uzgajivača kave koji daju prednost kvaliteti i prikladni su za konzumaciju. Nakon prženja i gnječenja, organsku kavu možete pomiješati s mlijekom kako biste napravili čašu mliječne ledene kave.

2. Pomiješajte s organskim mlijekom

Da biste mogli skuhati zdravu ledenu kavu, izbjegavajte je koristiti kremasto , zaslađeno kondenzirano mlijeko i prerađeno mlijeko. Umjesto toga, koristite organsko mlijeko koje se može pomiješati s čašom organske kave po vašem izboru. Brojne studije otkrivaju da je sadržaj važnih hranjivih tvari u organskom mlijeku, kao što su omega-3, željezo i vitamin E, mnogo buđi od prerađenog mlijeka, zaslađenog kondenziranog mlijeka ili kokosovog mlijeka. kremasto . Redovi ovih hranjivih tvari igraju važnu ulogu u pružanju niza prednosti za zdravlje tijela. [[Povezani članak]]

3. Koristite kockice leda iz prokuhane vode

Korištenje kockica leda iz prokuhane vode svakako je zdravije jer će se voda iz otopljenih kockica leda umiješati u čašu mlijeka od ledene kave koju kasnije konzumiramo. Korištenje leda iz nezrele vode potaknut će bakterijsku ili virusnu kontaminaciju koja je štetna za tijelo.

4. Obratite pažnju na dozu mlijeka od ledene kave

Ovo je važna točka koju morate razumjeti prije nego što počnete napraviti zdravo mlijeko od ledene kave. Neki zdravstveni stručnjaci preporučuju ne konzumiranje kave više od 2,5 mg tjelesne težine po kg dnevno. Ova količina je ekvivalentna konzumiranju dvije šalice kave dnevno za osobu od 80 kg. Imajte na umu da je kalorija ledene kave sa šećerom 30 kcal. Kalorije dolaze iz:
  • masti: 4%
  • Ugljikohidrati: 92%
  • Proteini: 4%.
To treba uzeti u obzir jer prekomjerna konzumacija kave može imati loš utjecaj na zdravlje, ovu mjeru možete iskoristiti za pripremu zdravog mlijeka od ledene kave. Nadalje, organsko mlijeko možete umiješati i u čašu kave u dozi koja odgovara vašem ukusu.

Prednosti mlijeka od ledene kave

Konzumiranje čaše mlijeka od ledene kave u pravoj dozi i pravilnom sastavu može pružiti niz prednosti za vaše zdravlje, uključujući:
  • Organska kava i mlijeko dobri su izvori antioksidansa za obranu od slobodnih radikala koji uzrokuju opasne bolesti, poput raka jetre, debelog crijeva i debelog crijeva.
  • Za sadržaj kave s mlijekom se kaže da pomaže poboljšati raspoloženje i smanjuje rizik od depresije.
  • Vjeruje se da organska kava i mlijeko pomažu u održavanju zdravlja mozga i smanjuju rizik od degenerativnih bolesti, poput Alzheimerove bolesti.

Bilješke iz SehatQ-a

Na temelju ovih prednosti, nikad ne škodi probati čašu kave s mlijekom. Ali uz napomenu, nemojte ga konzumirati u višku i mora biti u pravoj dozi. Ako želite saznati više o ostalim blagodatima kave, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada naApp Store i Google Play . [[Povezani članak]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found