Bezbroj prednosti aerobne tjelovježbe koje je šteta ako ih propustite

Aerobna gimnastika općenito je sport koji se fokusira na poboljšanje rada srca i dišnog sustava. Naravno, dobivene koristi ne žive samo u ova dva organa. Jer, dobrobiti aerobne tjelovježbe zapravo se mogu osjetiti za cjelokupno zdravlje. Aerobna gimnastika je samo jedan od mnogih sportova koji spadaju u skupinu aerobnih vježbi. trčanje, plivanje, pa čak kickboxing, također uključena kao aerobna vježba. Ova vrsta vježbe je također poznata kao kardio.

Upoznajte prednosti aerobne vježbe

Uglavnom se aerobne vježbe rade za mršavljenje. No, više od toga, dobrobiti ovog sporta mogu se osjetiti i za cjelokupno zdravlje tijela, od srca do imunološkog sustava. Kako ne biste bili znatiželjniji, u nastavku pogledajte više objašnjenja o prednostima aerobne vježbe. Aerobne vježbe mogu vam pomoći u održavanju težine

1. Za sagorijevanje kalorija

Jedna od prednosti aerobne tjelovježbe je ta što ova vježba može pomoći u sagorijevanju puno kalorija, što je čini prikladnom za pomoć pri mršavljenju i sprječavanju ponovnog dobivanja težine. Ako se kombinira s prehranom zdrave hrane koja je niskokalorična, idealna težina će se postići brže.

2. Dobro za zdravlje srca

Aerobne vježbe učinit će srce zdravijim i moći će učinkovitije pumpati krv po cijelom tijelu. Osim toga, ova vježba također može pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola u krvi.

3. Povećajte izdržljivost tijela

Sljedeća prednost aerobne vježbe je povećanje izdržljivosti. Doista, kada prvi put počnete s aerobnim vježbanjem, vaše tijelo može osjećati umor. Međutim, ako to radite redovito, s vremenom će se vaša izdržljivost povećati i osjećat ćete se manje umorno. Snaga vašeg srca, pluća, kostiju i mišića također će se s vremenom povećati.

4. Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Vježbanje, uključujući redovitu aerobnu tjelovježbu, može pomoći u regulaciji razine inzulina u tijelu. To drži razinu šećera u krvi pod kontrolom. Redovito bavljenje aerobnim vježbama također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka

5. Snižava krvni tlak

Malo tko zna da je jedna od prednosti aerobne tjelovježbe to što može sniziti krvni tlak. To se može dogoditi jer aerobne vježbe mogu trenirati srce. Dakle, ovaj sport će također pružiti dobrobit osobama koje imaju visok krvni tlak. Rutinskim izvođenjem ove vježbe simptomi hipertenzije također se mogu povući.

6. Jačanje imunološkog sustava

Prednosti aerobnog vježbanja za tijelo također su povezane s imunološkim sustavom ili imunološkim sustavom. Ovaj sport će aktivirati imunološki sustav tijela, čineći vas otpornijim na manje bolesti kao što su gripa i kašalj.

7. Čini san mirnijim

Kardio vježbanje može vam pomoći da bolje spavate noću. Međutim, obratite pažnju i na to kada to radite. Nemojte dopustiti, vježbate prekasno i preblizu spavanju. Najkasnije možete vježbati dva sata prije spavanja. Aerobik vam može poboljšati raspoloženje

8. Poboljšajte raspoloženje

Osim što možete očuvati tjelesno zdravlje, ritam ugodne glazbe i zajedništvo koje postoji kod bavljenja aerobikom poboljšat će i vaše psihičko stanje. Ako se radi redovito, smatra se da ova vježba može pomoći u ublažavanju simptoma depresije i smanjenju napetosti povezane s anksioznim poremećajima. Ova kardio vježba također će vas učiniti opuštenijima.

9. Neka mozak radi optimalnije

Iako je aerobna tjelovježba sport koji se usredotočuje na tjelesno kretanje, njegove prednosti za način rada mozga ne mogu se podcijeniti. Jer, smatra se da ova vježba može usporiti gubitak moždanog tkiva i poboljšati kognitivne sposobnosti osobe.

10. Smanjite rizik od pada

Kod osoba starijih od 65 godina pad je opasan, ali čest rizik. Ako se dogodi, mogu se pojaviti razne štetne posljedice poput prijeloma, te smanjiti kvalitetu života. Aerobne vježbe mogu smanjiti rizik od pada. Jer, ovaj sport može trenirati ravnotežu i agilnost starijih osoba. Naravno, ove pogodnosti se ne mogu ostvariti u jednom pokušaju i moraju se redovito činiti. [[Povezani članak]]

Učinak aerobne vježbe na tijelo

Aerobna vježba tjera tjelesne mišiće da se kreću. Tijekom aerobne vježbe, veliki tjelesni mišići kao što su mišići ruku, nogu i kukova nastavit će se kretati. Dakle, tijelo će brzo reagirati. Kada radite ovu vježbu, disati ćete brže i dublje. Zbog toga se protok kisika u tijelo može povećati tako da se količina kisika koja ulazi u krv može maksimalno povećati. Aerobna vježba također će povećati broj otkucaja srca i povećati protok krvi u mišiće, a zatim natrag u pluća. Kapilarne krvne žile, koje su najmanje krvne žile u tijelu, također će se proširiti, kako bi se olakšao proces isporuke kisika mišićima, kao i uklanjanje metaboličkih otpadnih tvari, poput ugljičnog dioksida i mliječne kiseline. Tijelo će također biti potaknuto na oslobađanje endorfina, prirodnih kemikalija u tijelu koje mogu djelovati kao prirodni lijekovi protiv bolova, a korisni su za cjelokupno zdravlje. Dakle, jeste li zainteresirani za tečaj aerobika? Svakako odaberite razred s iskusnim instruktorom. Prednosti aerobne tjelovježbe također će biti maksimizirane, ako ih prati zdrav način života.