cultureaftercomputation.com

Kontempliranje je oblik spoznaje povezan s razmišljanjem o nečemu što je stalno i ponavljajuće, obično povezano sa situacijom ili problemom. U ovom slučaju, refleksija koja se može učiniti može biti pozitivna ili negativna stvar. Pročitajte cjelovito objašnjenje razmišljanja, uključujući uzroke, prednosti i kako na njega reagirati.

Zašto netko voli razmišljati?

Prednosti kontemplacije mogu biti korisne za samorefleksiju i introspekciju Kontemplaciju može iskusiti svatko i u bilo koje vrijeme. Istraživanje objavljeno u Istraživanje psihologije sporta i vježbanja navodi da je mreža u mozgu tzv zadani mrežni način rada (DMN) je uključen u ovaj proces. DMN je dio mozga koji je međusobno povezan i aktivan kada ste duboko zamišljeni i ne obraćate pažnju na svijet oko sebe. Određeni problemi i stanja obično potaknu osobu na duboko razmišljanje kako bi u nečemu pretjerala. Nadalje, sljedeći uvjeti mogu navesti osobu na razmišljanje o sebi:

• Vjerovanje da meditacija može pružiti uvid u život ili probleme
• Prisutnost tjelesne ili psihičke traume
• Suočavanje s nekontroliranim stresnim uvjetima ili okidačima
• Imati perfekcionističku osobnost

[[Povezani članak]]

Koje su prednosti meditacije?

Obično osoba razmišlja analizirati i pronaći rješenje za situaciju ili problem s kojim se suočava. To može biti pozitivna stvar jer može biti sredstvo samorefleksije i introspekcije za pojedince. Istraživanje u a Časopis za socijalnu i kliničku psihologiju spominje da je meditacija pozitivna stvar ako može nekoga učiniti boljim. U ovom slučaju, razmišljanje o neuspjehu i tome kako se to dogodilo može doprinijeti samousavršavanju u budućnosti. Dakle, osoba može izbjeći ponavljanje istih pogrešaka i učiniti bolje.

Budite oprezni, razmišljanje također ima negativan utjecaj ako...

Pretjerano razmišljanje također može uzrokovati tjeskobu i depresiju, a s druge strane, ova samorefleksija može biti i nešto što negativno utječe na osobnost osobe. Kontinuirano razmišljanje o grešci zapravo može imati negativan utjecaj jer može dovesti do niskog samopoštovanja i dovesti do anksioznosti i depresije. Morate biti oprezni ako meditativne aktivnosti koje radite:

• Događa se vrlo često
• Potrošeno puno vremena
• Ometati svakodnevne aktivnosti
• Smanjena sposobnost, koncentracija i odnosi s drugima
• Stvaranje negativnih emocija
• Ne vodi do rješenja, čak otežava problem

Gore navedene karakteristike ukazuju na to da kontemplacija koju radite možda više nije samo samorefleksija. To bi moglo dovesti do pretjerano razmišljanje , što dovodi do negativnih misli, čak i o sebi. [[Povezani članak]]

Kako spriječiti negativnu kontemplaciju

Negativnu kontemplaciju treba prevladati kako ne bi izazvala psihičke probleme.Negativna kontemplacija nije samo gubljenje vremena i može biti samoporažavajuća. Štoviše, stalno razmišljanje o negativnim stvarima može ukazivati ​​na psihički poremećaj. Kako biste to izbjegli, evo nekoliko načina na koje možete pokušati.

1. Odvraćanje pažnje

Kada vam dođu misli, možete pokušati skrenuti pozornost na zabavne stvari, kao što su bavljenje svojim hobijem, slušanje glazbe, gledanje filmova ili druge aktivnosti. To vam može pomoći da odmorite svoje misli i osjećaje na neko vrijeme.

2. Meditacija

Meditacija ima za cilj smanjiti aktivnost DMN-a zbog koje osoba često razmišlja. U osnovi, meditacija vas nastoji povezati s vašim sadašnjim stanjem, unutarnjim iskustvima i upravljanjem mislima i emocijama. Nije ono što se dogodilo ili nije. Da biste to učinili, pronađite položaj koji vam je udoban. Pokušajte usredotočiti svoj um i smiriti se. Kroz ovu seansu, pozvani ste da prihvatite sadašnje stanje, zahvalite sebi, bez osuđivanja i razmišljate o prošlosti i budućnosti. Prednosti vođenja ove meditacije također vam mogu dati mir i prevladati stres koji nastaje zbog uma koji nikad ne prestaje trčati. Možete raditi meditaciju kod kuće uz video tutoriale, pridružiti se zajednici meditacije, pohađati tečajeve joge.

3. Budite u pozitivnom okruženju

Ne samo ohrabrujuće, pozitivno okruženje također može utjecati na vaše ponašanje i način razmišljanja, uključujući suočavanje s određenim problemima ili uvjetima. Biti okružen pozitivnim ljudima može vam pomoći da razgovarate i razmišljate kako biste vidjeli različite perspektive. Dakle, niste stalno izgubljeni u vlastitim mislima. Ova metoda vam također može pomoći da pronađete rješenje za svoj problem.

4. Usredotočite se na rješenja, a ne na probleme

To je neporecivo, osoba razmišlja zbog problema ili situacije koja uznemirava um. Umjesto da gubite vrijeme razmišljajući o problemima koji su se (ili nisu) pojavili, pokušajte se usredotočiti na rješenja ili rješenja. Prvo smirite svoj um, kontrolirajte se. Ako ste predugo razmišljali o problemu i pokušajte pronaći alternativna rješenja. Razgovor s ljudima za koje mislimo da su sposobniji i mudriji bit će od velike pomoći. Ne zaboravite, strpljenje i logika igraju važnu ulogu u tome.

5. Posavjetujte se s medicinskim stručnjacima

Mnogi ljudi smatraju da je posjećivanje stručnjaka za mentalno zdravlje tabu. Zapravo, nema ničeg lošeg u kontaktiranju psihologa ili psihijatra kako bi se prevladalo negativno zamišljeno ponašanje. Oni mogu objektivno vidjeti s čime imamo posla i pokušati proniknuti dublje u vaše stanje. Po potrebi se mogu dati rješenja, pa čak i terapija. Neke od terapija koje se mogu preporučiti uključuju:

• Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
• Kognitivno bihevioralna terapija usmjerena na ruminaciju (RFCBT)
• Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT)

Ako osjećate da često razmišljate, pa čak i tonete do točke sanjarenja, nema ništa loše u pokušaju da posjetite psihologa ili psihijatra. Pogotovo ako ova aktivnost ometa vaš svakodnevni život. Ako se još uvijek ustručavate i ustručavate se doći izravno stručnjaku, možete se izravno obratiti liječniku na liniji koristiti značajke razgovor liječnika i nekoliko psihologa putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju na Trgovina aplikacijama i Google Play sada!