cultureaftercomputation.com

Tijelu su potrebne aminokiseline za obavljanje različitih važnih funkcija, kao što su proizvodnja energije, ubrzavanje zacjeljivanja rana, potpomaganje proizvodnje hormona rasta. Postoji mnogo vrsta aminokiselina, od kojih je jedna tirozin.

Što je tirozin?

Tirozin je aminokiselina koju tijelo proizvodi iz fenilalanina. Tirozin može proizvesti tijelo prirodnim putem, tako da ova aminokiselina nije esencijalna. Međutim, tirozin se također može naći u hrani koju jedete. Tirozin je potreban za budnost, pažnju i fokus. Ova tvar proizvodi važne kemikalije za mozak koje pomažu živčanim stanicama da komuniciraju i reguliraju raspoloženje.

Prednosti tirozina za tijelo

Kao neesencijalna aminokiselina, tirozin ima mnoge prednosti za tijelo, uključujući:

1. Pomozite napraviti neke bitne tvari

Aminokiselina tirozin korisna je za proizvodnju tvari potrebnih tijelu, kao što su:

• Dopamin: Funkcija dopamina u tijelu je reguliranje centra za zadovoljstvo u mozgu. Ova kemikalija za mozak također je važna za pamćenje i motoričke sposobnosti.
• Adrenalin i noradrenalin: Ovi hormoni su odgovorni za odgovor na stres. Adrenalin i noradrenalin pripremaju tijelo za borbu ili bijeg boriti se ili bježati ) od napada ili opasnosti koju opaža tijelo.
• Štitnjača: Hormon štitnjače proizvodi štitnjača i odgovoran je za regulaciju metabolizma.
• Melanin: Ovaj pigment daje boju koži, kosi i očima. Tamnoputi ljudi imaju više melanina u svojoj koži od ljudi svijetle puti.

2. Pomaže u borbi protiv posljedica stresa

Tirozin može pomoći u proizvodnji hormona dopamina kako bi se mogao boriti protiv učinaka stresa.Kao što je već spomenuto, tirozin može pomoći u proizvodnji hormona dopamina, tako da također može pomoći u borbi protiv učinaka stresa. Istraživanja također pokazuju da tirozin može pomoći u suzbijanju učinaka stresa podržavanjem neurotransmitera, pažnje i kognitivnih funkcija. Na primjer, tirozin može pomoći spriječiti nagli pad tjelesnih funkcija kada ste pod fizičkim stresom zbog bolesti ili umora. Studija iz 2015. podržava ovu tvrdnju. Istraživanja pokazuju da tijelo pod stresom iscrpljuje neurotransmitere. Dodaci tirozina mogu poboljšati kognitivne funkcije, ali ovaj učinak se javlja samo kada su funkcije neurotransmitera zdrave, a razine neurotransmitera poput dopamina su privremeno iscrpljene. Nažalost, ne podržavaju sva istraživanja ovu ideju. Studija iz 2018. pokazala je da suplementacija tirozinom kod starijih zapravo ometa neke kognitivne funkcije kod ljudi u dobi od 61 do 71 godine. Studija je pokazala da dodaci tirozinu mogu uzrokovati predoziranje kod starijih osoba i imati štetne učinke. Stoga prethodne studije o tirozinu nisu primjenjive na širu populaciju.

3. Pomoć bolesnicima s fenilketonurijom

Fenilketonurija (PKU) je rijetko genetsko stanje uzrokovano defektom gena koji pomaže u stvaranju enzima fenilalanin hidroksilaze. Tijelo pretvara enzim fenilalanin u tirozin, koji se koristi za proizvodnju neurotransmitera. Ali bez ovog enzima vaše tijelo ne može razgraditi fenilalanin. Kao rezultat, dolazi do nakupljanja fenilalanina u tijelu. Glavni način liječenja PKU je pridržavanje posebne prehrane koja ograničava hranu koja sadrži fenilalanin. Suplementacija tirozinom dobra je opcija za smanjenje simptoma, ali rezultati se razlikuju kod svakog pacijenta. Istraživanje je provedeno analizom dvije skupine od 47 osoba. Jedna skupina je dobila dodatak tirozina, dok je druga skupina dobila placebo. Druga studija u kojoj je sudjelovalo 56 ljudi također je koristila istu metodu. Rezultat nije bio značajne razlike između skupine koja je uzimala dodatke tirozinu i skupine koja je uzimala placebo. Istraživači su zaključili da dodaci tirozinu samo ublažavaju simptome i da se ne preporučuju za liječenje PKU.

4. Pomaže u ublažavanju simptoma depresije

Najvjerojatnije se javlja depresija kada neurotransmiteri u mozgu nisu u ravnoteži. Antidepresivi obično pomažu u rebalansu razine neurotransmitera. Budući da tirozin može povećati proizvodnju neurotransmitera, za tiroksin se tvrdi da djeluje kao antidepresiv. Međutim, depresija je složen i raznolik poremećaj. To je razlog zašto dodaci prehrani kao što je tirozin nisu jako učinkoviti protiv simptoma. Međutim, u jednoj studiji, 65 osoba s depresijom primalo je 100 mg/kg tirozina, 2,5 mg/kg općih antidepresiva ili placebo dnevno tijekom četiri tjedna. Kao rezultat toga, nije se pokazalo da tirozin ima antidepresivni učinak. Međutim, depresivne osobe s niskom razinom dopamina, adrenalina ili noradrenalina mogu imati koristi od uzimanja dodataka tirozinu. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi. Dok se ne provedu dodatna istraživanja, trenutni dokazi ne podržavaju dodatke tirozinu za liječenje depresije.

Hrana koja sadrži tirozin

Neke namirnice koje su bogate fenilalaninom i potrebne su tijelu za sintezu tirozina, uključuju:

• Proizvodi od soje, kao što su tempeh, tofu i sojino mlijeko
• Riba, govedina, piletina i svinjetina
• Jaja i mliječni proizvodi, kao što su jogurt i sir
• Žitarice, uključujući sjemenke bundeve i sezama
• Orašasti plodovi

Vegetarijancima i veganima se savjetuje da se usredotoče na visok unos proteina, kao što su tofu, tempeh i prerađena soja kako bi se osigurao adekvatan unos tirozina i drugih aminokiselina.

Izbjegavajte uzimanje dodataka tirozinu s ovim lijekovima

Iako je tirozin siguran za većinu ljudi, može uzrokovati nuspojave i reakcije na lijekove. Ne smijete uzimati dodatke tirozinu ako uzimate bilo koji od sljedećih lijekova:

• Inhibitori monoamin oksidaze (MAOI)

Tiramin je aminokiselina koja pomaže u regulaciji krvnog tlaka i nastaje razgradnjom tirozina. Tiramin se tada nakuplja u hrani kada se enzimi mikroorganizama tirozin i fenilalanin pretvaraju u tiramin. Hrana poput cheddar sira, suhomesnatih proizvoda, konzerviranih proizvoda i piva sadrži visoku razinu tiramina. Antidepresivi poznati kao inhibitori monoamin oksidaze (MAOI) blokiraju enzim monoamin oksidazu, koji zatim razgrađuje višak tiramina u tijelu. Kombiniranje MAOI s hranom bogatom tiraminom može povisiti krvni tlak do opasnih razina.

• Hormon štitnjače

Hormoni štitnjače trijodtironin (T3) i tiroksin (T4) pomažu u regulaciji rasta i metabolizma u tijelu. Važno je spriječiti da razine T3 i T4 postanu previsoke ili preniske. Dodaci tirozina mogu utjecati na oba ova hormona. To je zato što je tirozin gradivni blok za hormone štitnjače. Stoga osobe koje uzimaju lijekove za štitnjaču ili imaju preaktivnu štitnjaču trebaju biti oprezne kada uzimaju dodatke tirozinu.

• levodopa (L-dopa)

Levodopa (L-dopa) je lijek koji se obično koristi za liječenje Parkinsonove bolesti. U tijelu će se L-dopa i tirozin natjecati za apsorpciju u tankom crijevu, što može ometati učinkovitost lijeka. Stoga, kada uzimate ova dva lijeka, dajte im pauzu od nekoliko sati kako biste izbjegli nakupljanje. [[povezani članci]] Kako biste smanjili nuspojave i rizike dodataka tirozinu, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom. Liječnik će dati odgovarajuće upute o dozi i minimalnim nuspojavama uzimanja dodataka tirozinu. Ako želite saznati više o dodacima tirozina, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .