Učinci pretjerane tjeskobe na tijelo, ometaju disanje živčanog sustava

Anksioznost je normalna, ali može imati negativan učinak na vas ako pretjerate. Ne samo da utječe na svakodnevno ponašanje, pretjerana tjeskoba također loše utječe na vaše zdravlje. Dakle, kakvi su učinci pretjerane tjeskobe na tijelo?

Učinci pretjerane tjeskobe na tijelo

Pretjerana tjeskoba može utjecati na različite tjelesne funkcije. Neke od tjelesnih funkcija koje se mogu poremetiti počinju od živčanog sustava, cirkulacije krvi, probave, disanja, do imunološkog sustava. Evo nekih od učinaka pretjerane tjeskobe na vaše tijelo:

1. Živčani sustav

Prekomjerna anksioznost uzrokuje da mozak redovito otpušta hormone stresa. Ovo stanje može povećati učestalost simptoma u rasponu od vrtoglavice, vrtoglavice do depresije. Kada se osjećate tjeskobno, mozak preplavljuje živčani sustav hormonima i kemikalijama poput kortizola i adrenalina, koji pomažu u reagiranju na prijetnje. Iako zapravo, izloženost hormonima i kemijskim spojevima može loše utjecati na vaše tijelo. Na primjer, dugotrajna izloženost kortizolu može potaknuti debljanje.

2. Probavni sustav

Probavni sustav može biti zahvaćen kada imate pretjerani anksiozni poremećaj. Neki probavni problemi koji se mogu pojaviti zbog pretjerane tjeskobe uključuju bolove u trbuhu, mučninu, proljev i gubitak apetita. Ne samo to, rizik od pojave sindroma iritabilnog crijeva (IBS) također će se povećati zbog pretjerane tjeskobe.

3. Kardiovaskularni sustav

Učinci pretjerane tjeskobe mogu izazvati stanja kao što su ubrzani otkucaji srca, lupanje srca i pojava boli u prsima. Osim toga, također ste pod visokim rizikom od hipertenzije (visokog krvnog tlaka) i koronarne bolesti srca.

4. Imunološki sustav

Utjecaj pretjerane tjeskobe može oslabiti vaš imunološki sustav. Zbog toga će se povećati rizik od virusnih infekcija i bolesti. Za primatelje cjepiva, primljeno cjepivo možda neće dobro djelovati kada doživljavaju pretjeranu tjeskobu.

5. Dišni sustav

Pretjerana tjeskoba može utjecati na dišni sustav i izazvati simptome poput ubrzanog ili kratkog disanja. Za osobe s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB), pretjerana tjeskoba povećava rizik od komplikacija. Ovo stanje također može pogoršati simptome astme. Ako učinci pretjerane tjeskobe na tijelo počnu ometati vaše aktivnosti, odmah se obratite liječniku. Liječenje što je ranije moguće može spriječiti pogoršanje vašeg stanja.

Savjeti za pravilno upravljanje anksioznošću

Kako biste spriječili učinke pretjerane tjeskobe na tijelo, pokušajte dobro upravljati svojom tjeskobom. Jedan od načina upravljanja pretjeranom tjeskobom je usvajanje zdravog načina života. Različiti savjeti za pravilno upravljanje anksioznošću, uključujući:
  • Vježbajte redovito  

Ove aktivnosti mogu vam pomoći poboljšati imunološku funkciju. Vježbanje je učinkovit način treniranja tijela da se nosi sa stresom zbog tjeskobe. Da biste odredili pravu vrstu vježbe, prvo se možete posavjetovati sa svojim liječnikom.
  • Nemojte piti previše kofeina

Kofein može potaknuti oslobađanje adrenalina, što pogoršava simptome anksioznosti. Prekomjerna konzumacija kofeina učinit će da se osjećate nervozno i ​​nemirno.
  • Primijenite tehnike opuštanja

Tehnike opuštanja mogu spriječiti i liječiti simptome anksioznosti. Osim toga, ova metoda također može poboljšati vašu sposobnost upravljanja stresom. Neke tehnike opuštanja koje se mogu primijeniti uključuju duboko disanje, meditaciju, slušanje glazbe, tai chi i jogu.
  • Razgovarajte s profesionalnim terapeutom

Ako vaša anksioznost izmiče kontroli, razgovarajte sa profesionalnim terapeutom. Profesionalni terapeuti općenito će vam pomoći da razvijete mehanizme suočavanja s problemima koji izazivaju vašu zabrinutost. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Pretjerana tjeskoba ne utječe samo na vaše svakodnevno ponašanje, već ima i loš utjecaj na tijelo. Učinci pretjerane tjeskobe na tijelo mogu ometati živčani, respiratorni, probavni, kardiovaskularni i imunološki sustav. Kao rezultat toga, povećava se rizik od bolesti. Ako tjeskoba koju osjećate počne utjecati na vaše zdravlje i ometa vaše aktivnosti, odmah se obratite liječniku. Za daljnju raspravu o učincima prekomjerne tjeskobe na tijelo, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji SehatQ Health. Preuzmite sada na App Store i Google Play.