U potrazi za alatima protiv hrkanja, u trgovini
na liniji pojavit će se mnogo opcija sa značajkama i cijene variraju. Većina je u obliku alata koji se pričvršćuje na područje nosa (
kopče za nos ) ili brada (
remen za bradu ) čime se smanjuje rizik od hrkanja. Ali učinkovito ili ne, nema sigurnog jamstva. Analogija dišnog trakta pomoću uređaja protiv hrkanja je ista kao i crijevo za vodu. Kada je voda uključena, ali je promjer crijeva manji, voda će brzo izlaziti i ima tendenciju raspadanja. Tako i disanje. Ako postoji dio dišnog trakta, kao što je začepljen nos, zrak će proći kroz uski prolaz, uzrokujući hrkanje. [[Povezani članak]]
Što uzrokuje da netko hrče?
Zapravo, hrkanje ili hrkanje nastaje jer postoji vibracija u tkivu u grlu. Osobito tijekom spavanja mišići u dišnim putevima su opušteniji. Ova vibracija će tada utjecati na paletu u podnožju jezika. Osim toga, kada osoba ima poteškoća s disanjem na nos, prirodno će pronaći način da diše na usta kako bi došlo do hrkanja. Kada su usta otvorena dok spavate noću, donja čeljust i jezik mogu pasti unatrag tako da je protok zraka u grlo poremećen.
Postoje li nuspojave uređaja protiv hrkanja?
Uređaji protiv hrkanja na tržištu tvrde da klinički dokazano sprječavaju nekoga da hrče. Neki djeluju tako što povećavaju protok zraka kroz nos, tako da ne dolazi do hrkanja. Međutim, korištenje od
remen za bradu kao uređaj protiv hrkanja se ne preporučuje. Istina je da je pri korištenju ovog alata položaj čeljusti stabilniji. Međutim, nuspojava je da kada osoba treba disati na usta, postaje teško. Postaje opasno kada se mora naporno raditi samo da bi mogao disati dok spava noću. Koji god uređaj protiv hrkanja da se koristi, trebao bi ga pregledati liječnik ili medicinski stručnjak koji je specijaliziran za ovo područje. Nikada nemojte podcjenjivati nečiju naviku hrkanja ili hrkanja, pogotovo ako postoje drugi simptomi kao što su:
- Loša kvaliteta sna
- Često se budi s šokom
- Mokrenje više puta
- Nesvjesno škrgućući zubima
- Prekomjerno znojenje noću
- Glavobolja ujutro
- Osjećaj pospanosti tijekom dana
- Problemi s pamćenjem
- Depresija
- Visoki krvni tlak
- Dijabetes
Bit će još gore ako netko pati
apneja za vrijeme spavanja , što je stanje zbog kojeg disanje često prestaje tijekom spavanja. Stradalac
apneja za vrijeme spavanja može povećati rizik od srčanih bolesti. Dakle, umjesto da se oslanjate na alate protiv hrkanja koji nemaju nikakvu medicinsku odgovornost, bolje je isprobati prirodnu terapiju zaustavljanja hrkanja.
Kako se nositi s hrkanjem bez alata?
Umjesto da se oslanjate na alate protiv hrkanja, evo nekoliko prirodnijih načina da se riješite hrkanja prema preporukama stručnjaka:
1. Promjena položaja spavanja
Ležeći položaj za spavanje čini bazu jezika podložnim povlačenju prema grlu, što uzrokuje vibrirajući zvuk tijekom spavanja. Alternativno, pokušajte promijeniti položaj spavanja na boku. Osim toga, stavite veliki jastuk veličine tijela koji može poduprijeti vaše tijelo. Nadalje, postavite krevet s glavom više. Ovaj položaj pomoći će otvoriti dišne putove i spriječiti hrkanje. No, s druge strane, ponekad ovaj položaj uzrokuje bol u vratu.
2. Smršaviti
Ako u korijenu problema nije položaj spavanja, može biti da je okidač pretilost ili prekomjerna težina. Ako osoba počne hrkati kada se udeblja, a to se nikada prije nije dogodilo, vrijeme je da usvoji način života kako bi se vratio na svoju idealnu težinu. Prisutnost masnih naslaga oko vrata može komprimirati unutarnji promjer grla. Posljedično, hrkanje se može pojaviti tijekom spavanja noću.
3. Održavajte kvalitetu sna
Ništa manje važno od zdrave prehrane i načina života, kvaliteta sna je prioritet za zdravlje. Pobrinite se da spavate najmanje 7 sati svake noći. Nemojte čekati da vaše tijelo bude preumorno za spavanje. Kada se to dogodi, mišići grla postaju labaviji, što ih čini sklonijim hrkanju.
4. Uzmite toplu kupku
Pokušajte uzeti toplu kupku prije spavanja, što može pomoći u otvaranju dišnih puteva. Kako biste povećali učinkovitost ove metode, također stavite kupku sa slanom vodom. To će pomoći otvoriti dišne putove i spriječiti hrkanje tijekom spavanja.
5. Vrijeme je za promjenu jastuka
Pokušajte provjeriti čistoću svojih jastuka i plahti. Ako nije zamijenjen predugo, moglo bi postojati stjenica ili drugi alergeni koji uzrokuju hrkanje. Za to redovito mijenjajte jastuke i posteljinu.
6. Provjerite je li tijelo hidratizirano
Osiguravanje hidratacije tijela dovoljnim pijenjem također može biti način da spriječite hrkanje. Kada je tijelo dehidrirano, sekret u nosu i nepcu jezika postaje gušći. To može učiniti hrkanje glasnijim. Za to pazite da pijete dovoljno vode. Također izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola, osobito prije spavanja. Neke alternativne prirodne terapije iznad mogu se isprobati, jer nema nuspojava poput alata protiv hrkanja. Ako postoji partner ili druga osoba koja spava s vama svaki dan, pitajte postoji li razlika nakon što probate.
