14 načina da se riješite vrtoglavice i mučnine bez pomoći lijekova
Kako se riješiti vrtoglavice i mučnine ne morate uvijek uzimati lijekove ili ići liječniku. Oba ova problema možete riješiti sami kod kuće prirodnim putem. Međutim, prije nego što poduzmete akciju, prvo morate razumjeti što uzrokuje vrtoglavicu i mučninu. 
Za ublažavanje vrtoglavice i mučnine možete piti čaj od đumbira Konzumacija đumbira može pomoći u ublažavanju vrtoglavice. Osim toga, studija objavljena 2012. godine kaže da đumbir može pomoći kod mučnine i povraćanja. To se ne može odvojiti od sposobnosti antiemetika ili antiemetika koju posjeduje. Unatoč tome, još uvijek je potrebno više istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost đumbira u liječenju mučnine. Za konzumiranje umiješajte 2,5 cm svježeg đumbira koji je oguljen u čaj pet minuta. Nakon toga, čaj od đumbira možete popiti izravno ili ga filtrirati prije nego što uživate u njemu. 
Vježbajte tehnike dubokog disanja kada meditirate.Ova metoda može pomoći kod mučnine uzrokovane stresom i tjeskobom. Dok radite meditaciju, prakticirajte tehnike dubokog disanja. Polako udahnite kroz nos, zadržite tri sekunde, a zatim polako izdahnite. Ponovite ovu metodu nekoliko puta dok mučnina koju osjećate ne počne popuštati.
Što uzrokuje vrtoglavicu i mučninu?
Vrtoglavica i mučnina često su prisutni zajedno. Ni jedno ni drugo nije zdravstveno stanje samo po sebi, već znak ili simptom zdravstvenog problema u vama. Nekoliko čimbenika i zdravstvenih problema može uzrokovati vrtoglavicu i mučninu, uključujući:- Nizak šećer u krvi (hipoglikemija)
- Nizak krvni tlak (hipotenzija)
- gripe
- Bolest putovanja
- Vrtoglavica
- Brinite se
- Migrena
- Anemija
- Poremećaji uha
- Nuspojave liječenja
- Povećana želučana kiselina
- Trovanje hranom
- Reakcija na određene mirise
- Poremećaji probavnih organa
- moždani udar
- Ozljeda glave
Kako se riješiti vrtoglavice i mučnine hranom
Ne morate se uvijek oslanjati na lijekove ili pomoć liječnika, možete se i sami kod kuće nositi s mučninom i vrtoglavicom. Jedan od načina da se riješite vrtoglavice i mučnine koji možete učiniti je jesti određenu hranu. Evo nekih namirnica koje mogu pomoći kod vrtoglavice i mučnine:1. Đumbir
Za ublažavanje vrtoglavice i mučnine možete piti čaj od đumbira Konzumacija đumbira može pomoći u ublažavanju vrtoglavice. Osim toga, studija objavljena 2012. godine kaže da đumbir može pomoći kod mučnine i povraćanja. To se ne može odvojiti od sposobnosti antiemetika ili antiemetika koju posjeduje. Unatoč tome, još uvijek je potrebno više istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost đumbira u liječenju mučnine. Za konzumiranje umiješajte 2,5 cm svježeg đumbira koji je oguljen u čaj pet minuta. Nakon toga, čaj od đumbira možete popiti izravno ili ga filtrirati prije nego što uživate u njemu. 2. Banana
Lako se jede čak i kada ste bolesni, ovo voće daje dobru energiju i vitamine za tijelo kada osjetite mučninu. Osim toga, banane također mogu pomoći u obnavljanju kalija koji je izgubljen kada povraćate ili imate proljev.3. Juha
Do sada je juha postala jedan od kućnih lijekova koji se često koriste za ublažavanje zdravstvenih tegoba poput vrtoglavice, prehlade i povišene temperature. Osim toga, konzumiranje juhe također može održati vaše tijelo hidratiziranim i vratiti tjelesne elektrolite izgubljene zbog povraćanja ili groznice.4. Keksi i tost
Hrana s jakim mirisima može pogoršati vašu mučninu. U međuvremenu, namirnice poput keksa, pereca, tosta i žitarica pogodne su za konzumaciju kada vam je mučno jer nemaju jak miris i mogu se jesti bez puno pripreme.5. Hladna hrana
Baš kao i keksi i tost, hladna hrana poput sladoleda, pudinga, jogurta i želea obično je manje oštra. Oštar miris može pogoršati vašu mučninu.6. Hrana s ugljikohidratima
Hrana s ugljikohidratima kao što su riža, krumpir i rezanci pravi su izbor za vas kada vam je mučno. S visokim sadržajem kalorija, hrana s ugljikohidratima može pomoći u smirivanju želuca. Osim toga, ove namirnice također nemaju oštru aromu kada se konzumiraju.7. Vitamini i minerali
Uzimanje vitamina i minerala može pomoći u prevladavanju vrtoglavice koju imate. Vrsta hrane koju trebate konzumirati ovisi o vašem stanju:- Vitamin C: ovaj vitamin može pomoći u ublažavanju vrtoglavice uzrokovane vrtoglavicom. Neke namirnice koje su bogate vitaminom C uključuju jagode, grožđe, naranče i paprike.
- vitamin E: konzumiranje hrane koja sadrži vitamin E pomaže u održavanju elastičnosti vaših krvnih žila. Pronađen u namirnicama poput kivija, špinata, zobi i cjelovitih žitarica, vitamin E može pomoći u ublažavanju vrtoglavice uzrokovane problemima s cirkulacijom krvi.
- vitamin DVitamin D se obično nalazi u hrani kao što su mlijeko, sir, losos, soja i jogurt. Konzumiranje hrane koja sadrži vitamin D može pomoći u smanjenju vrtoglavice uzrokovane vrtoglavicom.
- Željezo: jedenje hrane bogate željezom pomaže u smanjenju vrtoglavice zbog anemije. Unos željeza možete dobiti iz namirnica kao što su crveno meso, tamno lisnato povrće i mahunarke.
Alternativni načini da se riješite vrtoglavice i mučnine
Osim konzumiranja određene hrane, postoji niz alternativnih načina da se riješite vrtoglavice i mučnine koje možete učiniti bez potrebe za lijekovima ili liječničkom pomoći. Neki načini na koje se možete primijeniti za rješavanje vrtoglavice i mučnine uključuju:1. Pobrinite se da vaše tijelo ostane hidratizirano
Dehidracija može izazvati vrtoglavicu i mučninu. Ako osjećate umor i žeđ kada vam se vrti, popijte vodu kako biste je ublažili. Ipak, nemojte piti previše vode jer vam to može pogoršati mučninu.2. Otvorite prozor sobe
Nekim ljudima svjež zrak može pomoći u ublažavanju mučnine. Do sada se sa sigurnošću ne zna zašto bi se to moglo dogoditi. Međutim, smatra se da otvaranje prozora pomaže u poboljšanju cirkulacije zraka i uklanjanju mirisa koji izazivaju vrtoglavicu i mučninu.3. Meditacija
Vježbajte tehnike dubokog disanja kada meditirate.Ova metoda može pomoći kod mučnine uzrokovane stresom i tjeskobom. Dok radite meditaciju, prakticirajte tehnike dubokog disanja. Polako udahnite kroz nos, zadržite tri sekunde, a zatim polako izdahnite. Ponovite ovu metodu nekoliko puta dok mučnina koju osjećate ne počne popuštati. 
