Evo simptoma kroničnog umora i kako ga prevladati
Osjećate li često umor i nakon odmora? Moguće je da imate sindrom kroničnog umora koji može biti štetan za vaše zdravlje. Kronični umor je stanje u kojem osoba doživljava jak umor tijekom dana više od 6 mjeseci, unatoč tome što dovoljno spava ili se odmara. Kronični umor može uzrokovati nedostatak energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ovo stanje se čak pogoršava kada obavljate fizičku ili mentalnu aktivnost. Sindrom kroničnog umora može pogoditi svakoga, ali žene u 40-im i 50-im godinama su skupina koja mu je sklonija.
Virusne infekcije mogu izazvati kronični umor. Sindrom kroničnog umora može se pojaviti nakon virusne infekcije. Sumnja se da nekoliko virusa izazivaju ovaj sindrom, a to su Epstein-Barr virus, ljudski herpes virus, Ross River virus i virus rubeole. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se razjasnila veza između virusnih infekcija i sindroma kroničnog umora.
Treba ograničiti čajeve koji sadrže kofein.Promjene zdravog načina života mogu pomoći u smanjenju simptoma sindroma kroničnog umora. Jedna od njih je ograničavanje ili prestanak konzumacije kofeina kako biste bolje spavali i ublažili nesanicu. Također, izbjegavajte nikotin i alkohol. Ako drijemanje ometa vašu sposobnost da spavate noću, prestanite ih raditi. Napravite rutinu prije spavanja kako biste se dobro odmorili.
Simptomi kroničnog umora
Simptomi kroničnog umora mogu varirati među pojedincima, a težina simptoma može varirati iz dana u dan. Brojni simptomi kroničnog umora koji se mogu pojaviti, a to su:- Teški umor
- Problemi s pamćenjem ili koncentracijom
- Grlobolja
- Glavobolja
- Povećani limfni čvorovi na vratu ili pazuhu
- Bol u mišićima ili zglobovima
- Vrtoglavica koja se pogoršava pri promjeni položaja iz ležećeg ili sjedećeg u stojeći
- Poslije nije dobar ili ugodan san
- Kronična nesanica
- Drugi poremećaji spavanja.
Uzroci kroničnog umora
Točan uzrok kroničnog umora nije poznat. Međutim, neki ljudi mogu biti osjetljiviji na ovo stanje ako imaju sljedeće čimbenike rizika:virusna infekcija
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/5952/w584tkoz5y.jpg)
Poremećaji imunološkog sustava
Hormonska neravnoteža
Fizička ili emocionalna trauma
Kako se nositi sa sindromom kroničnog umora
Ako se ne liječi odmah, kronični umor može uzrokovati nesposobnost za rad ili obavljanje aktivnosti kako treba. Međutim, ne postoji specifičan lijek za liječenje ovog sindroma. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste to kontrolirali:Promjena načina života
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/5314/19cb67su7m.jpg)
Uzimati drogu
Pokušajte s drugom alternativom