cultureaftercomputation.com

Jeste li znali da postoje mnoge prednosti vitamina C za dojilje? Osim što se vjeruje da je učinkovit u povećanju proizvodnje majčinog mlijeka, ovaj vitamin također može pomoći u povećanju izdržljivosti i održavanju zdravlja kostiju tijekom dojenja. Da biste saznali više o prednostima vitamina C za dojilje, pogledajmo sljedeće objašnjenje. [[Povezani članak]]

Prednosti vitamina C za dojilje

Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, važan je nutrijent za dojilje za jačanje imunološkog sustava kako se ne bi lako razbolile. Nažalost, naše tijelo ga nije u stanju proizvesti samo. Međutim, još uvijek ga možete dobiti putem hrane ili dodataka prehrani. Evo nekoliko prednosti vitamina C za dojilje.

1. Povećajte proizvodnju mlijeka

Mnogi ne znaju da vitamin C može povećati proizvodnju mlijeka. Zapravo, redovito uzimanje vitamina C može olakšati proizvodnju majčinog mlijeka kod dojilja. Za majke koje doje čija se proizvodnja mlijeka smanjuje, pokušajte unositi više vitamina C kroz voće i povrće. Da biste dobili dodatni unos vitamina C, možete uzimati i suplemente vitamina C. Međutim, ako želite uzimati dodatke vitamina C, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.

2. Ojačati imunološki sustav tijela

Proces dojenja vašeg mališana može biti poremećen ako ste bolesni. Osim toga, ako se bojite da se bolest koju imate može prenijeti na bebu. Međutim, ne trebate se brinuti jer se redovitim unosom vitamina C mogu spriječiti razne bolesti. Vjeruje se da ovaj vitamin može blokirati razne vrste infekcija.

3. Jača kosti i zube

Zabrinuti ste za zdrave kosti i zube tijekom dojenja? Vitamin C možete uzimati redovito kao otopinu. Razlog je to što je vitamin C jedan od vitamina koji može održati zdrave kosti i zube. Osim toga, možete konzumirati i razne izvore vitamina D kako biste ojačali kosti i zube.

4. Povećajte razinu vitamina C u majčinom mlijeku

Za dojilje je vrlo važan vitamin C. Redovita konzumacija vitamina C može povećati razinu vitamina C u majčinom mlijeku. Osim toga, povećat će se i razine antioksidansa u majčinom mlijeku. Kao rezultat toga, mali SI također može osjetiti različite prednosti vitamina C.

5. Sprječava mastitis

Mastitis je infekcija koja se javlja kada se mliječni kanali začepe. Ova bolest obično je uzrokovana bakterijskom infekcijom Staphylococcus aureus. Postoje razne studije koje dokazuju da uzimanje vitamina C može spriječiti mastitis kod dojilja.

6. Spriječite alergije kod beba

Baš kao i odrasli, bebe također trebaju vitamin C kako bi spriječile bolesti kao što su alergije. Rizik od razvoja alergija može se smanjiti ako su bebine potrebe za vitaminom C pravilno zadovoljene. Također pročitajte: Važnost prehrane za dojilje, ove su namirnice izvor

Potreba za vitaminom C za dojilje

Svima je potreban vitamin C, ali doza vitamina C potrebna dojiljama je drugačija. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, dojilje u dobi od 19 i više godina trebaju najmanje 120 miligrama vitamina C dnevno. Ako ste mlađi od 18 godina, vaše dnevne potrebe za vitaminom C su 115 miligrama. Maksimalna dnevna razina vitamina C kod dojilja u dobi od 18 godina i manje iznosi 1800 miligrama, dok je za starije od 19 godina dovoljna 2000 miligrama dnevno.

Nuspojave vitamina C ako se prekomjerno konzumira busui

Znajte pravu dozu vitamina C za dojilje Vitamin C može donijeti mnoge zdravstvene dobrobiti ako se konzumira u pravoj količini. Vitamin C ne smijete konzumirati prekomjerno (iznad 2000 miligrama dnevno) jer se mogu pojaviti mnoge nuspojave, kao što su:

• Bol u trbuhu
• Proljev
• Povećani plinovi u crijevima

Osim toga, vjeruje se da prekomjerna konzumacija vitamina C uzrokuje mučninu, povraćanje, grčeve u želucu, glavobolju i pojavu bubrežnih kamenaca.

Hrana koja sadrži visoku količinu vitamina C za dojilje

Postoje razne namirnice koje sadrže vitamin C koje su dobre i sigurne za dojilje. Ovdje su vrste hrane i njihov sadržaj vitamina C:

• Guava: 377 miligrama
• Naranče: 97,5 miligrama
• Papaja: 95,6 miligrama
• Jagode: 97,6 miligrama
• Brokula: 81,2 miligrama
• Krumpir: 72,7 miligrama
• Kivi: 64 miligrama
• Mango: 60,1 miligrama
• Limun: 44,5 miligrama
• Crvena paprika: 190 miligrama
• Zelena paprika: 120 miligrama.

Ako odlučite kuhati razne gore navedene namirnice, razine vitamina C sadržane u njima mogu pasti. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), kuhanje na pari ili kuhanje mikrovalna je najbolji način za održavanje razine vitamina C sadržanog u hrani. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Vitamin C za dojilje može donijeti mnoge dobrobiti za vas i vašeg mališana, a jedna od njih je održavanje zdravlja tijekom trudnoće. Stoga ne zaboravite u svakodnevnu prehranu uvrstiti razne namirnice koje sadrže vitamin C. Kako biste saznali koji su različiti vitamini potrebni majkama koje doje, pokušajte besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play!