Evo 6 načina za prevladavanje ovisnosti o online igrama koji se smatraju učinkovitima

Kako prevladati ovisnost o online igrama doista je vrlo izazovno, posebno za one koji ne mogu pobjeći od svojih omiljenih igrica. Međutim, kako bi se održalo zdravlje, mora se, naravno, ograničiti sate igranja igrica.

6 načina za prevladavanje ovisnosti o online igricama

Nema ništa loše u igranju igrica, pogotovo da se riješite dosade. Međutim, kada ste ovisni, vaše fizičko i mentalno zdravlje može biti narušeno. Stoga pronađite različite načine za prevladavanje ove ovisnosti o online igricama.

1. Napravite strogi raspored igranja

Vrlo učinkovit način za prevladavanje ovisnosti o online igrama je uspostavljanje strogog rasporeda igranja. Na taj način možete podijeliti svoje vrijeme između igranja igrica i obavljanja svojih obaveza. Osim toga, nemojte koristiti ovaj raspored igranja kao prikaz, morate ga se dosljedno pridržavati. I ne samo to, pokušajte se naviknuti na ograničavanje vremena igranja. Na taj način možete to zapisati u bilješku kao podsjetnik. Na taj način možete pregledati vrijeme koje ste proveli igrajući igru.

2. Stavite pametni telefon i konzolu izvan sobe

Nemojte stavljatipametni telefoni konzolu u sobi! Oni koji vole igrati igrice, skloni su staviti pametni telefon i konzolu u spavaćoj sobi. To se obično radi kako bi im se olakšalo igranje igrica do kasno u noć dok leže u krevetu. Kako biste prevladali ovu ovisnost o online igrici, pokušajte staviti pametni telefon i konzole dalje od vaše sobe. Očekuje se da će to smanjiti vrijeme koje provodite igrajući igrice.

3. Zaposlite se

Zaokupljanje raznim drugim aktivnostima, kao što je vježbanje, može biti vrlo učinkovit način prevladavanja ovisnosti o online igrama. Osim što možete skinuti pogled s ekrana pametni telefon ili televizije, vježbanje je također dobro za zdravlje. Imajte na umu da predugo sjedenje dok igrate igrice može naštetiti tijelu. Stoga, pokušajte biti zauzeti drugim aktivnostima kako biste ostali aktivni.

4. Družite se s prijateljima i obitelji

Igranje igrica je stvarno zabavno, pogotovo ako to radite s prijateljima. Ali zapamtite, druženje s rodbinom i obitelji u stvarnom životu jednako je važno. Druženje i zabava s prijateljima i obitelji moćan je način prevladavanja ovisnosti o online igrama. Neko vrijeme možete se osloboditi ovisnosti o online igrama i komunicirati s ljudima u stvarnom životu.

5. Istražite talente iz stvarnog svijeta

Kako ne biste postali ovisni o online igrama, morate započeti novi stil života kako biste istražili talente u stvarnom svijetu. Na primjer, volite kuhati i miješati hranu. Pokušajte saznati recepte iz kibernetičkog prostora, a zatim ih probajte skuhati kod kuće sa svojom obitelji, dok usavršavate svoje vještine i istražujete talente! To je učinjeno kako biste pronašli novu naviku ili način života u kojem uživate kako biste se potom oslobodili okova online igranja.

6. Zamolite obitelj i prijatelje za pomoć

Nikada nemojte podcijeniti pomoć obitelji i prijatelja kako bi vas spasili od ovisnosti o online igrama. Ako je navika igranja doista narušila vaš odnos s ljudima oko vas, onda je jedan učinkovit način da je prevladate da zatražite njihovu pomoć. Ako tražite pomoć od najbližih, možete dobiti nove savjete ili poglede kako biste se oslobodili ovisnosti o online igrama. Na taj način možete se ponovno povezati s članovima obitelji, supružnicima ili bliskim prijateljima.

Karakteristike ovisnosti o online igricama na koje treba pripaziti

Prepoznajte karakteristike ovisnosti o igricama u sebi. Osim razumijevanja različitih načina prevladavanja ovisnosti o online igricama, također vam se savjetuje da razumijete neke od karakteristika ovisnosti o online igricama na koje morate pripaziti, uključujući:
  • Neprestano razmišljajte o svojoj omiljenoj video igrici
  • Loše se osjećate kada ste daleko od videoigara
  • Osjećate da više vremena provodite igrajući igrice
  • Ne može zaustaviti ili smanjiti sate igranja
  • Ne želite se baviti drugim aktivnostima osim igranja igrica
  • Problemi nastaju u školi, na poslu i kod kuće zbog igranja igrica
  • Laganje drugima o količini vremena koje provodite igrajući igrice
  • Igrajte igrice za liječenje neredovnih raspoloženja.
Ako smatrate da spadate u gore navedene kriterije za ovisnost o igricama, dobra je ideja učiniti različite načine za prevladavanje ovisnosti o online igricama koji su opisani.

Opasnost od prečestog igranja igre

Osim što šteti društvenim odnosima, prečesto igranje igrica može negativno utjecati na zdravlje. Evo opasnosti od igranja igrica koje mogu biti štetne za zdravlje:
  • Bol u mišićima

U izvješću u British Medical Journal, istraživači su otkrili da reprodukcija videa satima bez pauze može uzrokovati nelagodu i bol u mišićima.
  • Nedostatak vitamina D

Jedan prirodni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Kada predugo provodite kod kuće igrajući igrice, možete razviti nedostatak vitamina D.
  • Fizičke promjene

Igranje igrica satima bez pauze, obično natjera nekoga da ostane budan do kasno. Osim toga, previše usredotočen na igranje igrica također može učiniti da netko zaboravi jesti. Ove stvari mogu uzrokovati štetne fizičke promjene, kao što su pretilost, blijeda koža, loše držanje, do tamnih krugova u očima, aka panda oči.
  • Nedostatak sna

Prema studiji The American Academy of Sleep, netko tko je ovisan o igrama doživjet će nedostatak sati sna. Ne samo to, kvaliteta sna može se smanjiti i zbog predugog igranja igrica. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

Ništa vas ne sprječava da igrate igrice, pogotovo ako vam je to hobi. Ali zapamtite, prekomjerno igranje igrica može imati loš utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje. Stoga je poznavanje različitih načina prevladavanja ovisnosti o online igricama dakako vrlo važno. Kako biste saznali kako potpuno i jasnije prevladati ovisnost o online igricama, pokušajte besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found