cultureaftercomputation.com

Važno je znati normalne razine triglicerida kako biste mogli bolje razumjeti svoje zdravstveno stanje. Jer ako su razine triglicerida previsoke, onda će se povećati rizik od srčanih bolesti. To također može biti podsjetnik da je vrijeme da promijenite prehranu i način života kako biste bili zdraviji. Trigliceridi su masti iz hrane koje se pohranjuju u krvi. Kada unosimo previše kalorija, tijelo će također pretvoriti dodatne kalorije u trigliceride i pohraniti ih u masne stanice rasute po tijelu.

Normalne vrijednosti triglicerida

Vrijednost triglicerida može se znati iz jednostavne analize krvi u najbližem laboratoriju. Imajte na umu, trigliceridi nisu isto što i kolesterol, pa kada idete na pregled i čitate rezultate, morate dobro paziti. Slijedi raspon vrijednosti triglicerida od normalnih do najviših.

• Normalno: < 150 mg/dL ili < 1,7 mmol/L
• Visoka granica: 150-199 mg/dL ili 1,8-2,2 mmol/L
• Visina: 200-499 mg/dL ili 2,3-5,6 mmol/L
• Vrlo visoka: 500 mg/dL ili 5,7 mmol/L

Kada trebate provjeriti razinu triglicerida?

Liječnici će obično provjeravati razinu triglicerida kao dio provjere razine kolesterola. Ako ste stariji od 20 godina, ovu provjeru treba raditi najmanje svakih 5 godina. Tijekom pregleda, medicinski službenik će uzeti uzorak krvi za naknadno testiranje u laboratoriju. Ne samo vrijednosti triglicerida, rezultati zahvata koji se mogu nazvati pregledom lipidnog profila pokazat će i razine ukupnog kolesterola, dobrog kolesterola (HDL) i lošeg kolesterola (LDL) u tijelu. Da biste dobili točan rezultat mjerenja, morate postiti 12 sati prije podvrgavanja zahvatu. Jer, ako se pregled provodi nakon jela, razina triglicerida u tijelu će se povećati, pa rezultati neće opisati stvarno stanje. Također pročitajte:Zapravo, što je kolesterol? Ovdje se upoznajte s činjenicama

Uzroci i posljedice visokih vrijednosti triglicerida

Ako rezultati pregleda pokažu da je vrijednost triglicerida veća od normalne, onda je vrijeme da počnete živjeti zdravijim načinom života ili se liječite zbog poremećaja koji se javljaju u tijelu. Neke stvari koje mogu uzrokovati visoke razine triglicerida uključuju:

• Unos previše kalorija u jednom danu
• Konzumiranje previše šećera
• Prekomjerna težina ili sve do pretilosti
• Imajte naviku pušenja
• Prekomjerna konzumacija alkohola
• Uzimanje određenih lijekova kao što su diuretici, steroidi ili beta blokatori.
• Poremećaji štitnjače
• Nekontrolirani dijabetes tipa 2
• Povijest bolesti jetre ili bubrega

Visoka razina triglicerida učinit će da se krvne žile stvrdnu ili zgusnu. Ovo stanje je poznato kao ateroskleroza. Ako se ne kontrolira, povećat će se rizik od moždanog udara, srčanog udara i bolesti srca. Previsoke vrijednosti triglicerida također mogu izazvati upalu ili akutnu upalu gušterače koja se naziva pankreatitis.

Kako održati normalnu razinu triglicerida

Budući da visoke vrijednosti triglicerida mogu biti štetne za zdravlje, morate ih održavati normalnim. Evo koraka koji se mogu poduzeti.

1. Smanjite konzumaciju šećera i ugljikohidrata

Šećeri i jednostavni ugljikohidrati poput pšeničnog brašna, bijele riže, pakirane hrane i pića, ako se konzumiraju u prevelikoj količini, uzrokovat će značajno povećanje razine triglicerida u tijelu.

2. Redovito vježbajte

Redovitim vježbanjem 30 minuta svaki dan smanjit će se razina triglicerida, a također će se povećati razina dobrog kolesterola (HDL). HDL je potreban tijelu da spriječi nakupljanje lošeg kolesterola (LDL). Vježba koju radite ne mora biti previše naporna. Možete započeti s jednostavnim aktivnostima kao što su više hodanja ili odabir da idete stepenicama umjesto dizalom ili pokretnim stepenicama.

3. Postizanje idealne tjelesne težine

Prekomjerna tjelesna težina znači da se u tijelu nakuplja masnoća, odnosno trigliceridi, koje se morate riješiti. Kod ljudi koji imaju višak triglicerida koji je još uvijek ispod gornje granice, smanjenje dnevnog unosa kalorija može pomoći u njihovom smanjenju. Ako to radite redovito, s vremenom ćete smršaviti.

4. Birajte zdravu hranu

Masnoća nije uvijek loša za tijelo. Stoga, kada jedete, ne trebate potpuno izbjegavati masnoće i jednostavno zamijeniti vrstu konzumirane masti. Zamijenite izvore loših masnoća poput pržene hrane, crvenog mesa i palminog ulja zdravijim mastima kao što su maslinovo ulje, riblje ili biljne masti, uključujući avokado.

5. Smanjite konzumaciju alkohola

Alkohol je napitak koji je visokokaloričan i sadrži puno šećera. Prekomjerna konzumacija alkohola može brzo povećati razinu triglicerida u vašem tijelu. [[related-article]] Gore navedene metode su snažni prirodni koraci za vraćanje razine triglicerida u normalne raspone. Međutim, u uvjetima koji su dovoljno teški, liječnici će obično propisati i određene lijekove koji će ga smanjiti. Ako želite saznati više o trigliceridima ili kolesterolu i njihovom učinku na zdravlje, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.