Znajte klaustrofobiju, strah od zatvorenih prostora bez razloga
Bojite li se kada ste u liftu, sobi bez prozora ili čak u avionu? Ako je tako, možda imate klaustrofobiju. Ovo stanje je jedna od najčešćih fobija na svijetu pa je važno da ga razumijete.
Što je klaustrofobija?
Izraz klaustrofobija dolazi od riječi klaustrum (latinski) što znači zatvoreno mjesto i fobos (grčki) što znači strah. Na temelju podrijetla riječi, klaustrofobija je nerazuman i intenzivan strah od zatvorenih ili uskih prostora. Osobe s klaustrofobijom nastojat će izbjeći male prostore ili situacije koje mogu izazvati paniku. Definicija male sobe može varirati, ovisno o ozbiljnosti fobije. Općenito, ljudi s ovom fobijom izbjegavat će letjeti avionima, vlakovima ili dizalima. Osim toga, osobe s klaustrofobijom žurit će pronaći izlaz svaki put kada uđu u pretrpanu prostoriju, bojeći se da će se vrata zatvoriti kada su u zatvorenom prostoru, i biti blizu izlaza kada su na mjestu gužve. Različite situacije mogu izazvati klaustrofobiju, kao što je boravak u punom dizalu, boravak u maloj sobi bez prozora, ukrcaj u avion ili mali automobil, MRI ili CT skeniranje, boravak u velikoj ili prepunoj prostoriji, prolazak kroz tunel, boravak u javnom zahodu itd.Uzroci klaustrofobije
Općenito, klaustrofobija se javlja tijekom djetinjstva ili adolescencije. Nažalost, ne zna se točno što uzrokuje ovu fobiju. Međutim, vjeruje se da čimbenici okoliša imaju veliku ulogu. Osim toga, ova fobija je također povezana s disfunkcijom amigdale, dijela mozga koji kontrolira strah. Osim toga, ova fobija može biti uzrokovana i sljedećim traumatskim događajima:- Dugo je bio zaglavljen u uskom prostoru
- Doživljavanje turbulencije tijekom ulaska u avion
- Ikad bio kažnjen u maloj sobi, poput kupaonice
- Ostavljen u uskom prostoru, na primjer ormar
- Odvojeno od roditelja kada je na mjestu gužve.
Simptomi klaustrofobije
Kada se nađete u situaciji koja ga pokreće, simptomi klaustrofobije koji se pojavljuju mogu biti blagi ili čak ozbiljni. Također se možete osjećati kao da imate napad panike. Neki od simptoma koji se mogu pojaviti uključuju:- Znojenje
- Tresući se
- Vrlo uplašen ili uspaničen
- Zabrinut
- Teško disati
- Hiperventilacija
- Ubrzan rad srca i visok krvni tlak
- Navali vrućine
- Suha usta
- Zanijemio
- Gušenje
- Stezanje ili bol u prsima
- Gadan
- Vrtoglavica ili nesvjestica
- Zbunjenost.
Kako prevladati klaustrofobiju
Nakon što vam je dijagnosticirana klaustrofobija, vaš psiholog će vam preporučiti jednu ili više opcija liječenja za rješavanje ove fobije. Neki od mogućih tretmana su sljedeći:- Kognitivna bihevioralna terapija za preobuku vašeg uma kako se ne biste osjećali ugroženo od strane prostora ili mjesta kojih se bojite. Ova terapija se provodi tako da se postupno ulazite u malu prostoriju i pazite da ste sposobni prevladati strah ili tjeskobu koji se javljaju.
- Terapija antidepresivima i sedativima može pomoći u kontroli simptoma klaustrofobije.
- Vježbe dubokog disanja, meditacija i vježbe opuštanja mišića mogu vam pomoći da se nosite s negativnim mislima i tjeskobom.
- Neki prirodni dodaci i proizvodi također vam mogu pomoći da se nosite s panikom i tjeskobom. Osim toga, možete koristiti eterična ulja koja mogu pružiti umirujući učinak poput ulja lavande. Međutim, ovo je samo oblik alternativne medicine.
