9 načina za održavanje dišnih organa kako se ne biste razboljeli
Usred epidemije Covid-19 koja može uzrokovati respiratorne probleme, sve se više osjeća obveza održavanja zdravlja organa u ovom sustavu. Štoviše, trenutno ne postoji dostupan lijek ili cjepivo za liječenje bolesti. Čineći različite načine održavanja dišnih organa, odigrali ste ulogu u sprječavanju širenja korona virusa koji sve više raste. Zapamtite, dišni organi nisu samo pluća. Usta, nos i grlo su također uključeni. Dakle, prevenciju treba raditi u cjelini.
Ovako se brine o dišnim organima
Nemojte odmah pomišljati na komplicirane načine za održavanje zdravlja dišnih organa. Budući da se ispostavilo, sljedeće korake možete poduzeti da biste ga dobili:1. Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba vrlo je učinkovit način održavanja dišnih organa. Jer aktivnim kretanjem cirkulacija u tijelu će teći nesmetano. Tako će dišni organi, posebice pluća, uvijek biti zdravi.2. Jedite hranjivu hranu
Konzumiranje hranjive hrane također vrlo utječe na zdravlje dišnih organa. Pokazalo se da su ljudi koji su pothranjeni osjetljiviji na razne respiratorne poremećaje. Neki vitamini i minerali koji su važni za održavanje dišnih organa uključuju:- vitamin A
- Vitamin C
- vitamin E
- Cinkov
- Kalij
- Selen
- Magnezij
3. Pijte puno vode
Pijenje puno vode jedan je od načina za održavanje najjednostavnijih dišnih organa. Pijenjem puno vode sluz ili sluz koja se svakodnevno nakuplja u dišnim putevima lako će se otopiti kako ne bi začepila ili izazvala simptome respiratornih problema.4. Marljivo perite ruke
Do sada ste vjerojatno već shvatili da marljivo pranje ruku može donijeti velike koristi za zdravlje dišnih organa, osobito kada dođe do izbijanja bolesti. Ne samo Covid-19, druge respiratorne bolesti poput gripe također se mogu spriječiti ako marljivo čistite ruke. Ova dobra navika pomoći će spriječiti ulazak virusa, bakterija i prljavštine u tijelo koje mogu uzrokovati bolest. Pravilno operite ruke sapunom i tekućom vodom. Ako nema pristupa tekućoj vodi, upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku kako biste dobili iste prednosti.5. Zabranjeno pušenje
Navika koja najviše oštećuje dišne organe je pušenje. Dakle, jedan od najučinkovitijih načina za održavanje dišnih organa je nepušiti. Jeste li znali da je rak pluća jedna od najčešćih vrsta raka u Indoneziji? Dakle, ako ne želite da vas ubrajaju u jednu od statistika u stopi smrtnosti od raka pluća, trebali biste odmah prekinuti ovu lošu naviku.6. Izbjegavajte izlaganje onečišćenju
Stalna izloženost zagađenju može dovesti do poremećaja dišnih organa, posebno pluća. Zapamtite, onečišćenje nisu samo isparenja vozila. Dim cigareta, tvornički dim i kemikalije ispuštene u zrak također mogu oštetiti dišni sustav. Kao način da zaštitite svoje dišne organe, evo stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli zagađenje:- Klonite se pasivnog pušenja, čak i ako niste pušač. Nemojte dopustiti da postanete pasivni pušač.
- Nemojte ostati vani predugo s lošom kvalitetom zraka.
- Ako ste radnik koji je osjetljiv na tvorničke pare ili kemikalije u zraku, uvijek koristite odgovarajuću osobnu zaštitnu opremu.
- Učinite svoj dom prostorom bez pušenja.
- Očistite kuću barem jednom tjedno.
- Često otvarajte prozore kuće kako biste omogućili razmjenu zraka.
- Napravite puno ventilacije kako se zrak u vašem domu ne bi vrtio u krug.