5 točaka za masažu (akupresura) za nesanicu, moćno za brzo uspavljivanje!
Nesanica je poremećaj spavanja koji vam otežava da zaspite. Ako potraje, ovo stanje može utjecati na vaše zdravstveno stanje. Zato se morate znati nositi s nesanicom, od kojih je jedna refleksologija, odnosno akupresura, u određenom trenutku. Prepoznajte točke refleksije nesanice kako biste prevladali sljedeću nesanicu.
Prednosti i kako akupresura djeluje u liječenju nesanice
Za prevladavanje nesanice rješenje može biti akupresura. U Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu , Akupresura je učinkovit i siguran način liječenja nesanice. Za razliku od akupunkture koja koristi igle, akupresura uključuje dodirivanje ruku i prstiju na određene točke pritiska. Ova točka pritiska ili točka odraza bit će prilagođena zdravstvenom aspektu. Akupresura djeluje stimulirajući krvožilni, limfni i hormonalni sustav. To pomaže funkcioniranju imunološkog sustava i prirodnoj sposobnosti tijela da se samo liječi. Općenito, prednosti akupresure uključuju:- Oslobodite se stresa, napetosti i tjeskobe
- Poboljšajte kvalitetu sna
- Opuštanje mišića i zglobova
- Smiruje bol i nelagodu uzrokovanu sportom ili ozljedama
- Smanjite probavne probleme
- Smanjite glavobolje
Akupresurne točke za brzo zaspanje i prevladavanje nesanice
Iako terapeuti obično prakticiraju akupresuru, također možete identificirati točke refleksa nesanice i napraviti malu samomasažu kako biste brzo zaspali. Evo nekoliko točaka za razmišljanje o nesanici za prevladavanje nesanice.1. Mian
U svijetu akupresure i akupunkture, An Mian točke se koriste za liječenje nesanice. Mianove točke nalaze se s obje strane vrata. Da biste ga pronašli, stavite prst iza ušne resice. Zatim pomaknite prst odmah iza koštanog izbočenja i lagano pritisnite. Osim za prevladavanje nesanice, An Mian se također može koristiti za smanjenje tjeskobe, vrtoglavice i glavobolje.2. Shen Men
Točka refleksije nesanice HT7 ili Shen Men nalazi se na dnu zapešća, u liniji s malim prstom. Da biste ga pronašli, lagano savijte ruku naprijed i pronađite nabor. Lagano pritisnite vanjski dio koji je paralelan s malim prstom. Pritisak se može primijeniti kružnim pokretima ili pokretima gore-dolje tijekom 2-3 minute.3. SP6
Ne samo nesanica, SP6 (San Yin Jiao) točka refleksije, menstrualni grčevi, problemi s mokraćom i problemi zdjelice. Da biste pronašli ovu točku, stavite 4 prsta na vrh gležnja. Gornja točka je SP6 točka. Zatim duboko pritisnite kružnim pokretima ili pokretima gore-dolje u tom trenutku. Učinite ovaj pritisak 4-5 sekundi.4. Tai Chong
Točka LV3 ili Tai Chong može prevladati nesanicu uzrokovanu tjeskobom i stresom. Ova točka je između palca i kažiprsta. Čvrsto i duboko pritisnite ovo područje i činite to 3 minute izmjenjujući desnu i lijevu stranu.5. Taixi
Taixi točka ili KD3 jedna je od točaka refleksije nesanice koja se nalazi neposredno iznad pete unutarnjeg dijela stopala. Osim što pomaže u ublažavanju nesanice, poznato je i da kombinacija Taixi i Shen Men točaka pomaže u snižavanju krvnog tlaka.6. Yin Tang
Točka Yin Tang je između desne i lijeve obrve, odmah iznad nosa. Isticanje ove točke može ublažiti nesanicu, osjećaj straha, uznemirenosti i nemira. [[Povezani članak]]Još jedan način da se nosite s nesanicom
Postoji mnogo načina na koje možete prevladati nesanicu. Osim uzimanja tableta za spavanje ili akupresure, možete isprobati sljedeće načine da brzo zaspite noću:- Isključite svjetla u spavaćoj sobi dok spavate ili koristite prigušeno noćno svjetlo
- Slušanje opuštajuće glazbe
- Korištenje losiona s umirujućom aromom
- Instalirajte aromaterapiju za spavanje
- Radite meditaciju ili jogu prije spavanja.
