cultureaftercomputation.com

Da li vam je danima teško obavljati nuždu (BAB)? Ako je tako, pokušajte obratiti pažnju na hranu koju konzumirate. Jer, moglo bi se dogoditi da u posljednje vrijeme zapravo jedete više hrane koja uzrokuje zatvor. Otežano pražnjenje crijeva ili zatvor doista mogu biti uzrokovani raznim čimbenicima. Međutim, krivac može biti nepravilan izbor hrane. Razlog je u tome što postoji nekoliko vrsta hrane koje mogu povećati rizik od zatvora.

Hrana koja uzrokuje zatvor i koja vam otežava nuždu

Zatvor ili zatvor je probavni poremećaj koji uzrokuje manju učestalost pražnjenja crijeva nego inače, što je manje od tri puta tjedno. Zatvor se može pojaviti zbog problema s radom crijeva. Usporeno pražnjenje crijeva čini stolicu nesposobnom da prođe glatko sve dok ne dođe do anusa. Pa, što se stolica duže drži u debelom crijevu, tijelo će apsorbirati tekućinu u njoj. Kao rezultat toga, stolica postaje suha i gusta, što otežava prolazak i uzrokuje zatvor. Stoga, kako ne biste bili pogođeni ili ne biste željeli da se simptomi zatvora pogoršaju, bilo bi lijepo ograničiti ili izbjegavati sljedeće namirnice koje uzrokuju zatvor.

1. Hrana s malo vlakana

Jedna od namirnica koja uzrokuje zatvor je hrana koja sadrži malo vlakana. Vlakna su izvor hranjivih tvari koje su tijelu najpotrebnije za omekšavanje stolice i održavanje glatkog pražnjenja crijeva kako bi izmet lakše izlazio. Vlakna mogu dolaziti iz voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ako posljednjih dana ne unosite dovoljno vlakana, vaša će se stolica usporiti, a stolica će se sušiti i stvrdnuti u vašem želucu. Kao rezultat toga, postoji stanje zatvora.

2. Hrana sadrži gluten

Namirnice koje sadrže gluten imaju rizik od izazivanja zatvora kod nekih ljudi Hrana koja uzrokuje zatvor je hrana koja sadrži gluten. Gluten je protein koji se nalazi u žitaricama, kao što su pšenica, raž, kamut i tritikale. Gluten se također može naći u brojnim namirnicama, kao što su kruh, žitarice i tjestenina. Neki ljudi mogu imati poteškoće s defekacijom kada jedu hranu koja sadrži gluten s zatvorom. Hrana koja uzrokuje zatvor može uzrokovati ponavljanje otežanog pražnjenja crijeva, osobito kod osoba s celijakijom ili netolerancijom na gluten. Ako netko s celijakijom jede gluten, njihov imunološki sustav napada njihova crijeva. Zapravo, može biti opasno oštetiti ga. Stoga bi osoba koja boluje od celijakije trebala ići na dijetu bez glutena.

3. Rafinirane žitarice

Rafinirane žitarice također su hrana koja uzrokuje zatvor. Prerađene žitarice, kao što su bijela riža, bijeli kruh i bijela tjestenina, općenito imaju malo vlakana, što povećava rizik od zatvora u usporedbi s cjelovitim žitaricama. U početku žitarice sadrže visoku količinu vlakana. Međutim, dio mekinja i klica zrna uklanjaju se tijekom procesa prerade. Kao rezultat toga, mekinje sadrže vlakna koja pomažu glatkom pražnjenju crijeva, tako da izmet može lakše izaći van, pa se i oni gube. Ako jedete ovu hranu s malo vlakana u prevelikim količinama, možete povećati rizik od zatvora. Ovo stanje može dodatno pogoršati simptome zatvora koje ste prethodno iskusili.

4. Brza hrana i pržena hrana

Brza hrana obično ima malo vlakana. Konzumacija pržene hrane i prekomjerna brza hrana može povećati rizik od zatvora. Jer, obje vrste hrane koje uzrokuju zatvor obično sadrže mnogo masti i malo vlakana. Dvije kombinacije ovih sastojaka mogu usporiti pražnjenje crijeva tako da stolica postaje otežana. Osim toga, hrana koja uzrokuje zatvor također sadrži veliku količinu soli tako da može smanjiti sadržaj vode u stolici. Ako je razina soli u tijelu dovoljno visoka, tijelo će koristiti više vode u crijevima za normalizaciju krvnog tlaka. Međutim, ovo stanje može uzrokovati suhu stolicu, gustu teksturu i teško prolaznu stolicu.

5. Prerađena hrana

Hrana koja uzrokuje zatvor je prerađena hrana, kao što su nuggets, kobasice, goveđe meso, čips od krumpira i druge. Previše prerađene hrane može biti loše za probavni sustav. To je zato što je prerađena hrana bogata mastima i malo vlakana, što usporava pražnjenje crijeva, što uzrokuje tvrdu stolicu. I ne samo to, većina prerađene hrane sadrži nitrate kao konzervanse za koje se smatra da povećavaju rizik od zatvora.

6. Mliječni proizvodi

Osobe koje imaju zatvor nakon konzumiranja mliječnih proizvoda mogu biti posljedica netolerancije na laktozu.Ako se konzumiraju u prevelikim količinama, mliječni proizvodi, kao što su mlijeko, sir, jogurt i sladoled, mogu uzrokovati zatvor kod nekih ljudi. Najvjerojatnije osobe koje imaju poteškoća s defekacijom zbog konzumiranja hrane koja uzrokuje zatvor u obliku mliječnih proizvoda imaju intoleranciju na laktozu. Osobe s intolerancijom na laktozu osjetit će simptome nadutosti nakon što jedu mliječne proizvode. Dojenčad, mala djeca i djeca općenito su više izloženi riziku od zatvora zbog svoje osjetljivosti na ovaj protein koji se nalazi u kravljem mlijeku. Studija je pokazala da su neka djeca s kroničnim zatvorom doživjela poboljšanje u svom stanju kada su prestala konzumirati kravlje mlijeko.

7. Crveno meso

Jeste li znali da crveno meso može biti hrana koja uzrokuje zatvor? Da, crveno meso sadrži vrlo malo vlakana, što usporava pražnjenje crijeva i otežava provođenje stolice. Crveno meso također može neizravno smanjiti dnevni unos vlakana. Na primjer, ako jedete uglavnom crveno meso, možete smanjiti količinu povrća bogatog vlaknima, mahunarki i cjelovitih žitarica koje biste trebali moći jesti u isto vrijeme. Ovakav način prehrane smanjuje vaš dnevni unos vlakana, potencijalno povećavajući rizik od zatvora. Osim toga, crveno meso sadrži veću količinu masti. Zapravo, hrani s visokim udjelom masti potrebno je dulje vrijeme da se probavi. U nekim slučajevima ova stanja mogu povećati rizik od zatvora.

8. Čokolada

Kombinacija slatkog i gorkog okusa u čokoladi doista se sviđa mnogima. Nažalost, čokolada je zapravo jedna od namirnica koje kod nekih ljudi izazivaju zatvor. Doista, ne postoje studije koje bi dokazale da tvari u čokoladi mogu izazvati zatvor. Međutim, većina istraživača sumnja da mješavina mlijeka u čokoladi zapravo može povećati rizik od zatvora. Istraživači također izvještavaju da sadržaj kofeina u čokoladi može biti okidač za zatvor. Kofein ima diuretski učinak zbog čega osoba češće mokri. To može smanjiti sadržaj vode u tijelu tako da stolica postaje gušća i suša. Štoviše, čokolada je obično bogata šećerom, što može utjecati na rad crijeva. Kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), čokolada je zapravo prehrambeni tabu koji treba izbjegavati. Razlog je u tome što neke vrste čokolade mogu sadržavati masnoće koje mogu usporiti kontrakcije peristaltičkih mišića i na taj način spriječiti nesmetan prolazak izmeta kroz crijeva.

9. Alkohol

Uz dehidraciju, smatra se da pijenje alkohola povećava rizik od zatvora.Osim hrane koja uzrokuje zatvor, smatra se da alkohol izaziva zatvor. Osoba koja pije velike količine alkohola može povećati količinu izgubljene tekućine kroz mokraću. Ovo stanje može uzrokovati dehidraciju. Slaba hidratacija, bilo zbog nedovoljno pijenja vode ili gubitka previše vode kroz mokraću, često je povezana s povećanim rizikom od zatvora. Međutim, ne postoje studije koje raspravljaju o povezanosti konzumiranja alkohola i zatvora. Neki ljudi zapravo prijavljuju da imaju proljev, a ne zatvor, nakon što su noću popili alkohol. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Hrana koja uzrokuje zatvor iznad može doista uzrokovati otežano pražnjenje crijeva kod nekih ljudi. Međutim, to ne znači da će svi koji jedu hranu koja uzrokuje zatvor odmah nakon konzumiranja oboljeti od zatvora. Ako jedete gornju hranu u razumnim obrocima, ona bi ipak mogla biti sigurna za konzumaciju. Rizik od otežanog pražnjenja crijeva može se pojaviti ako previše konzumirate hranu koja uzrokuje zatvor. Pogotovo u kombinaciji s drugim uzrocima zatvora, kao što su rijetka tjelovježba, nedostatak pitke vode ili navika zadržavanja stolice.