Refluksna bolest kiseline je poremećaj koji nastaje zbog slabljenja mišićnog prstena koji djeluje kao ventil (sfinkter) u donjem dijelu jednjaka ili želuca.
donji sfinkter jednjaka (LES). Ovo stanje uzrokuje hranu i želučanu kiselinu koja bi trebala biti u želucu, može se ponovno podići u jednjak (refluks želučane kiseline). Bolest refluksa kiseline koja se često ponavlja i ostaje dugo vremena može se pretvoriti u kroničnu bolest tzv
gastroezofagealna refluksna bolest (GERB).
Zašto simptomi refluksa kiseline mogu biti gori noću
Tijekom dana, gdje je položaj tijela uspravniji, gravitacija će pomoći da se želučana kiselina koja se diže kroz LES brže vrati u želudac. Međutim, drugačije je kada spavate noću. U ležećem položaju ima manje sline, a proces gutanja se također usporava, što otežava povratak refluksa u želudac. Anatomija i gravitacija igraju važnu ulogu u učestalosti, duljini i ozbiljnosti simptoma refluksa. Stoga se učenjem dobrog položaja za spavanje za osobe s refluksom kiseline može spriječiti refluks želučane kiseline, osobito noću.
Dobar položaj za spavanje za osobe s želučanom kiselinom i GERB-om
Dobar položaj za spavanje može spriječiti dizanje želučane kiseline u jednjak, a istovremeno štiti tijelo od štetnih učinaka produljenog refluksa želučane kiseline.
1. Položaj za spavanje nagnut na lijevu stranu tijela
Budući da je položaj želuca na lijevoj strani, kada spavate na lijevom boku, LES položaj će biti viši tako da može otežati refluks želučane kiseline. Čak i ako želučana kiselina dosegne LES, gravitacija će im olakšati povratak u želudac. Osim toga, simptomi refluksa kiseline koji se javljaju kada spavate na lijevoj strani obično su lakši i rjeđi u usporedbi sa spavanjem na leđima ili na desnoj strani. Stoga je spavanje na lijevoj strani dobar i optimalan položaj za spavanje za osobe s refluksom kiseline i GERB-om.
2. Položaj za spavanje s podignutom glavom
Istraživanja pokazuju da položaj spavanja s glavom više (podignutom) od položaja tijela ima sljedeće prednosti:
- Smanjuje učestalost refluksa
- Pomaže bržem vraćanju želučane kiseline natrag u želudac.
3. Najbolji položaj za ublažavanje želučanog refluksa
Spavanje na lijevoj strani tijela ili spavanje s podignutom glavom može smanjiti simptome želučanog refluksa. Međutim, najbolji položaj za spavanje je kombinirati to dvoje, naime spavanje na lijevoj strani tijela s višim položajem glave. Ovaj dobar položaj za spavanje može optimalno spriječiti refluks. To je zato što je vaš LES znatno iznad razine želučanog sadržaja, čak i ako je želudac potpuno pun. Ako refluks potraje, ovaj položaj olakšava gravitaciji da brzo vrati želučanu kiselinu. [[Povezani članak]]
Položaji za spavanje koje treba izbjegavati
Osim dobrog položaja za spavanje kako bi se spriječio refluks želučane kiseline, postoje i položaji za spavanje koje treba izbjegavati. Sljedeći položaji za spavanje mogu olakšati podizanje želučane kiseline i otežati povratak u želudac.
1. Izbjegavajte spavanje na leđima (ravni položaj na leđima)
Kada spavate u ležećem položaju (ravni položaj na leđima), loši LES uvjeti će olakšati refluks želučane kiseline u jednjak. Rezultati su pokazali da ovaj položaj spavanja uzrokuje da se simptomi refluksa kiseline javljaju češće i da traju dulje. Ne samo to, ako imate salo na trbuhu, onda se težina simptoma također može povećati. To je zato što masnoća pritišće želudac i tjera želučani sadržaj natrag u jednjak.
2. Izbjegavajte spavanje na desnoj strani tijela
Kada spavate ravno na desnoj strani, vaše tijelo mora naporno raditi protiv gravitacije kako bi se želučana kiselina vratila u vaš želudac. To zahtijeva teži i duži proces. Iako je učestalost recidiva u ovom položaju rjeđa u usporedbi sa spavanjem na leđima, ovaj položaj može uzrokovati da LES bude češće potopljen želučanom kiselinom. To može izazvati oslobađanje želučane kiseline u sluznicu jednjaka. Položaj za spavanje na desnoj strani učinit će da tekućina želučane kiseline dugo ostane u jednjaku. Zadržavanje želučane kiseline u jednjaku može uzrokovati iritaciju i upalu. To može dovesti do ozbiljnijih simptoma, kao što su čir na želucu, bol u prsima, krvarenje, otežano gutanje i drugi ozbiljni problemi. Ako imate problema s želučanom kiselinom, pokušajte s tri gornja položaja spavanja kako biste smanjili pojavu refluksa želučane kiseline noću. Osim što pazite na položaj spavanja, također izbjegavajte jesti prije spavanja kako biste spriječili refluks želučane kiseline bilo tijekom spavanja.
