Razumijevanje značenja traume i kako se s njom na odgovarajući način nositi

Užasni i tužni događaji često u čovjeku izazivaju strah i emocionalnu bol. Ako se ne liječi, ovo stanje može izazvati traumu. Značenje traume može biti različito za svaku osobu. Sve ovisi o vrsti traume koja se doživljava. Stoga je za vas važno razumjeti vrstu i simptome traume kako biste mogli poduzeti prave korake u rješavanju nje.

Što trauma znači?

Općenito, značenje traume je emocionalni odgovor koji proizlazi iz užasnih i tužnih događaja kao što su nesreće, prirodne katastrofe i silovanja. Osim toga, trauma također može nastati kao odgovor na događaje koji prijete ili štete fizički ili emocionalno. Sama trauma se dijeli na razne vrste. Definicija traume u svakoj vrsti ovisi o težini i događaju koji ga pokreće. Evo nekih od najčešćih vrsta traume:
  • Akutna trauma : trauma uzrokovana događajem koji se upravo dogodio, koji je štetan ili čini um vrlo stresnim.
  • Kronične traume : trauma izazvana opetovanim izlaganjem stresnim događajima. Primjeri uključuju seksualno uznemiravanje, obiteljsko nasilje i nasilničko ponašanje .
  • Kompleksna trauma : trauma koja se javlja kada osoba doživi nekoliko traumatskih događaja u isto vrijeme ili u neposrednoj blizini.
  • Sekundarna trauma : trauma koja nastaje kao posljedica čestog kontakta ili komunikacije s osobama koje pate od traume.

Uobičajeni simptomi traume

Trauma se može osjetiti uočavanjem pojave brojnih simptoma. Simptome traume bolesnici mogu osjetiti fizički i psihički, od kojih svaki ima različitu razinu ozbiljnosti.

1. Psihološki simptomi

Psihološki simptomi koje obično osjećaju osobe koje pate od traume uključuju:
  • Stidljiv
  • Uplašen
  • Ljut
  • Zanijekati
  • Depresija
  • Zanijemio
  • Anksioznost
  • Lako se naljutiti
  • Zbunjenost
  • Očaj
  • Osjećati krivnju
  • Poteškoće s koncentracijom
U nekim slučajevima, trauma može potaknuti emocionalne izljeve i otežati osobi da se nosi sa svojim osjećajima. Na određenoj razini, ovo stanje može natjerati oboljelog da se povuče od drugih ljudi i okoline.

2. Tjelesni simptomi

Trauma može izazvati glavobolju i nesanicu. Trauma ne utječe samo na emocije, već može potaknuti i pojavu fizičkih simptoma. Neki od fizičkih simptoma koje osobe koje pate od traume mogu doživjeti uključuju:
  • Teško zaspati
  • Umor
  • Znojenje
  • Glavobolja
  • Bol u tijelu
  • Probavne smetnje
  • Lupanje srca

Kako se nositi s traumom na pravi način

Trauma s kojom se ne postupa pravilno može potaknuti depresiju, tjeskobu, pa čak i misli o samoubojstvu. Kako biste to izbjegli, važno je da znate kako se nositi s pravom traumom. Evo nekoliko radnji koje se mogu poduzeti za rješavanje traume:

1. Nemojte stajati mirno, idite dalje

Vježbanje vam može pomoći da se nosite s traumom. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine, koji mogu pomoći u ublažavanju stresa. Osim za prevladavanje traume, ova aktivnost je dobra i za cjelokupno zdravlje. Savjeti za rješavanje traume vježbanjem, uključujući:
  • Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno
  • Radite vježbe koje uključuju i ruke i stopala, kao što su plivanje, trčanje ili ples
  • Probajte sportove koji zahtijevaju da se usredotočite na kretanje tijela, kao što su boks, dizanje utega, penjanje po stijenama i samoobrana

2. Nemojte se izolirati od drugih ljudi i okoline

Povlačenje od najbližih ili okoline neće poboljšati stanje traumatiziranog, već ga može pogoršati. Komunikacija s drugima licem u lice može vam pomoći da se izliječite od traume. Umjesto da se izolirate, trebali biste poduzeti radnje kao što su:
  • Sudjelujte u društvenim aktivnostima
  • Ponovno se povežite sa starim prijateljima
  • Pronađite nove prijatelje pridruživanjem određenim zajednicama
  • Pridružite se grupi ljudi koji su prevladali traumu
  • Zamolite druge ljude da vam pomognu ili samo saslušajte vaše pritužbe

3. Primijenite zdrav način života

Zdravo tijelo može pomoći poboljšati vašu sposobnost da se nosite sa stresom od traume. Da biste imali zdravo tijelo, morate usvojiti zdrav način života kao što su:
  • Jesti zdravu hranu
  • Upravljajte stresom tehnikama opuštanja kao što su joga i meditacija
  • Izbjegavajte konzumaciju alkohola i ilegalnih droga
  • Dovoljno se odmorite, obično 7 do 9 sati spavanja noću

4. Terapija

Terapija je jedan od prvih postupaka njege koja je potrebna osobama koje pate od traume. Postoji nekoliko terapija koje se mogu koristiti kao opcija za rješavanje traume, uključujući:
  • EMDR terapija
  • somatska terapija
  • Kognitivno bihevioralna terapija (CBT)

5. Liječenje

Liječenje ne može zapravo izliječiti traumu koju ste pretrpjeli. Međutim, uzimanje određenih lijekova može pomoći kod simptoma traume kao što su poremećaji spavanja, tjeskoba i depresija. [[Povezani članak]]

Kada trebate otići liječniku?

Trauma je stanje koje zahtijeva odgovarajući tretman kako se ne bi pogoršalo. Osim dobivanja pravog liječenja, odmah se obratite liječniku o svom stanju ako:
  • Poremećaj aktivnosti i rada zbog traume
  • Doživljavanje ekstremnog straha, tjeskobe i depresije
  • Izbjegavanje stvari koje vas podsjećaju na traumu
  • Često se sjeća strašnih uspomena ili ima noćne more
  • Emocionalno otupjeli i izolirali se od okoline
  • Konzumiranje alkohola ili ilegalnih droga za liječenje simptoma traume
Za daljnju raspravu o značenju traume, njezinim vrstama i načinu pravilnog rukovanja, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found