8 namirnica za dojilje za pametne bebe
Hrana za dojilje kako bi bebe bile inteligentne zapravo bi trebala biti vrlo hranjiva kako bi podržala razvoj mozga. Osim toga, majčina prehrana također mora biti isplativa za proizvodnju mlijeka. Jer, dojenje može pomoći u povećanju djetetove inteligencije. U istraživanju objavljenom u Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal , dojenčad koja je dojena dulje od 8 mjeseci imala su više rezultate IQ-a i bolju učinkovitost učenja. Stoga je pametnije odabrati hranu za dojilje kako bi bebe bile pametne, a majčino mlijeko glatko. Dakle, koje su opcije? 
Dokazano je da jaja sadrže omega-3, kolin, cink, lizin , a lutein U jednom jajetu obiluje omega-3, kolinom, cinkom, lizin i lutein. Na temelju istraživanja Nutrients, kolin u jajima važan je za održavanje pamćenja i sposobnosti učenja kada vaše dijete odraste, dok lizin korisno za smanjenje tjeskobe i emocionalnog stresa. S druge strane, cink je koristan za zaštitu mozga od oštećenja DNK i RNA. Istraživanje koje je objavila Biological Psychiatry otkrilo je da je nedostatak cinka usko povezan sa smanjenom sposobnošću učenja i rizikom od mentalne retardacije kod djece. Konačno, unos luteina u hranu za dojilje kako bi bebe bile pametne također je usko povezan s povećanjem kognitivnih sposobnosti. [[related-article]] U kombinaciji s unosom omega-3 masnih kiselina kao što je DHA, lutein može poboljšati sposobnosti učenja kako bi bio učinkovitiji, izoštrio pamćenje i poboljšao tečnost jezika. Nalazi su predstavljeni u časopisu Current Developments in Nutrition. Pazite da majka ne konzumira previše jaja jer to može povećati razinu kolesterola. 
Jogurt je bogat vitaminima B skupine koji su dobri za probavu i djetetov mozak.Jogurt je dokazano bogat vitaminima B koji djeluju protuupalno. Prema istraživanju iz The American Journal of Clinical Nutrition, adekvatan unos vitamina B može zaštititi bebin mozak od rizika od kognitivnih oštećenja. Ipak, trebali biste odabrati obični jogurt ( običan jogurt ) kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne. Dodani šećer i zasićene masnoće u aromatiziranom jogurtu mogu poremetiti ravnotežu dobrih bakterija u majčinom probavnom traktu. Studije pokazuju da se kolonije dobrih bakterija s majke mogu prenijeti na bebu. Neravnoteža bakterija u prvim danima bebinog života može utjecati na razvoj njegovog imunološkog sustava, što može utjecati na zdravlje mališana kasnije u životu. Osim toga, dobar je i jogurt za raspoloženje Poppet. Istraživanje Food Science & Nutrition i Archives of Psychiatric Nursing objasnilo je da probiotici iz jogurta mogu povećati serotonin koji može učiniti bebino raspoloženje kontroliranijim. 
Sardine su bogate omega-3, dobre su za inteligenciju malenog Za razliku od zasićenih masnoća, masnoća koja se nalazi u ovoj ribi bogata je omega-3 koja je dobra za mozak. Istraživanje iz The Scientific World Journal objašnjava da je oko 15 do 30% mozga napravljeno od omega-3 masnih kiselina. Stoga su omega-3 masne kiseline u hrani za dojilje kako bi bebe bile inteligentne korisne za održavanje središnjeg živčanog sustava i važne su za razvoj djetetova mozga u ranom rastu. Ribe koje su bogate omega-3 su losos, skuša i sardine. Međutim, budite svjesni kontaminacije živom u tim ribama. Uprava za hranu i lijekove (FDA) ograničava jesti ribu čak 2-3 porcije tjedno kako se majke ne bi otrovale živom. 
Brokula je bogata antioksidansima za zaštitu bebinog mozga od oštećenja. Brokula je pogodna i kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne. Na temelju istraživanja Mini Reviews in Medicinal Chemistry, dokazano je da je brokula bogata vitaminom C, vitaminom E te luteinom i zeaksantinom koji djeluju kao antioksidansi. Kasnije su antioksidansi korisni za zaštitu dječjih moždanih stanica od oštećenja uzrokovanih izlaganjem slobodnim radikalima. Osim toga, brokula je također bogata vitaminom K. Rezultati Maturitasa navode da vitamin K pomaže u održavanju pamćenja vašeg mališana bolje kada odrastu. [[Povezani članak]] 
Crveni grah je dokazano bogat za povećanje inteligencije bebe.Kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne, orašasti plodovi i sjemenke sadrže tokoferole koji djeluju kao antioksidansi. To je prikazano u istraživanju Nature Reviews Neuroscience. Osim toga, prema istraživanju Neurobiology of Aging, orašasti plodovi i sjemenke bogati su linolnom kiselinom (ALA) koja je korisna za poboljšanje sposobnosti učenja i pamćenja beba. Žitarice koje se preporučuju kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne uključuju: 
Špinat ispunjava majčin unos folne kiseline kako bi mališan bio pametniji.Špinat se može koristiti i kao hrana za dojilje kako bi beba bila pametna. Špinat je dokazano bogat folatima, jer na 100 grama sadrži 194 mcg folata. To znači da jedenjem jedne porcije špinata (100 g) može se zadovoljiti 32,3% dnevnih potreba dojilja za folatom prema pravilima (RDA) koje preporučuje Ministarstvo zdravlja. Čini se da je i sadržaj folne kiseline u majčinom mlijeku koja marljivo jede špinat koristan za održavanje pamćenja i sposobnosti razmišljanja djece. Očito, istraživanja neuroloških znanosti pokazuju da folna kiselina smanjuje razinu homocistein što izaziva upalu u mozgu. Poznato je da upala uzrokuje oštećenje stanica u bebinom mozgu. 
Avokado poboljšava kvalitetu majčinog mlijeka tako da je dobro za mozak mališana.Kao što je već rečeno, dokazano je da dojenje povećava djetetov IQ. Stoga se i mališanu mora davati kvalitetno majčino mlijeko. Istraživanje objavljeno u Annals of Nutrition and Metabolism navodi da je jedan od sastojaka koji se nalazi u majčinom mlijeku Oleinska kiselina . Navodno, avokado je također bogat Oleinska kiselina koji mogu dodati sadržaj Oleinska kiselina u majčino mlijeko kako bi ono bilo kvalitetnije. 
Borovnice sadrže antioksidanse koji smanjuju rizik od oštećenja živaca u djetetovom mozgu. Bobičasto voće je dokazano prikladno kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne. Jer, borovnice sadrži antioksidans tzv antocijanini koji djeluje kao protuupalno sredstvo. Ovo cini borovnice potencijalno smanjuju rizik od oštećenja funkcije živaca u mozgu kada beba kasnije odraste, kaže istraživanje Neural Regeneration Research. Ne samo to. U studiji je također navedeno da je sadržaj polifenola u voću bobičasto voće korisno za poboljšanje pamćenja, kao i sposobnosti učenja i kognitivne aktivnosti općenito.
Hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne
Kako bi beba uvijek bila pametna, evo namirnice koje se preporučuju majkama koje doje:1. Jaja
Dokazano je da jaja sadrže omega-3, kolin, cink, lizin , a lutein U jednom jajetu obiluje omega-3, kolinom, cinkom, lizin i lutein. Na temelju istraživanja Nutrients, kolin u jajima važan je za održavanje pamćenja i sposobnosti učenja kada vaše dijete odraste, dok lizin korisno za smanjenje tjeskobe i emocionalnog stresa. S druge strane, cink je koristan za zaštitu mozga od oštećenja DNK i RNA. Istraživanje koje je objavila Biological Psychiatry otkrilo je da je nedostatak cinka usko povezan sa smanjenom sposobnošću učenja i rizikom od mentalne retardacije kod djece. Konačno, unos luteina u hranu za dojilje kako bi bebe bile pametne također je usko povezan s povećanjem kognitivnih sposobnosti. [[related-article]] U kombinaciji s unosom omega-3 masnih kiselina kao što je DHA, lutein može poboljšati sposobnosti učenja kako bi bio učinkovitiji, izoštrio pamćenje i poboljšao tečnost jezika. Nalazi su predstavljeni u časopisu Current Developments in Nutrition. Pazite da majka ne konzumira previše jaja jer to može povećati razinu kolesterola. 2. Jogurt
Jogurt je bogat vitaminima B skupine koji su dobri za probavu i djetetov mozak.Jogurt je dokazano bogat vitaminima B koji djeluju protuupalno. Prema istraživanju iz The American Journal of Clinical Nutrition, adekvatan unos vitamina B može zaštititi bebin mozak od rizika od kognitivnih oštećenja. Ipak, trebali biste odabrati obični jogurt ( običan jogurt ) kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne. Dodani šećer i zasićene masnoće u aromatiziranom jogurtu mogu poremetiti ravnotežu dobrih bakterija u majčinom probavnom traktu. Studije pokazuju da se kolonije dobrih bakterija s majke mogu prenijeti na bebu. Neravnoteža bakterija u prvim danima bebinog života može utjecati na razvoj njegovog imunološkog sustava, što može utjecati na zdravlje mališana kasnije u životu. Osim toga, dobar je i jogurt za raspoloženje Poppet. Istraživanje Food Science & Nutrition i Archives of Psychiatric Nursing objasnilo je da probiotici iz jogurta mogu povećati serotonin koji može učiniti bebino raspoloženje kontroliranijim. 3. Riba bogata omega-3
Sardine su bogate omega-3, dobre su za inteligenciju malenog Za razliku od zasićenih masnoća, masnoća koja se nalazi u ovoj ribi bogata je omega-3 koja je dobra za mozak. Istraživanje iz The Scientific World Journal objašnjava da je oko 15 do 30% mozga napravljeno od omega-3 masnih kiselina. Stoga su omega-3 masne kiseline u hrani za dojilje kako bi bebe bile inteligentne korisne za održavanje središnjeg živčanog sustava i važne su za razvoj djetetova mozga u ranom rastu. Ribe koje su bogate omega-3 su losos, skuša i sardine. Međutim, budite svjesni kontaminacije živom u tim ribama. Uprava za hranu i lijekove (FDA) ograničava jesti ribu čak 2-3 porcije tjedno kako se majke ne bi otrovale živom. 4. Brokula
Brokula je bogata antioksidansima za zaštitu bebinog mozga od oštećenja. Brokula je pogodna i kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne. Na temelju istraživanja Mini Reviews in Medicinal Chemistry, dokazano je da je brokula bogata vitaminom C, vitaminom E te luteinom i zeaksantinom koji djeluju kao antioksidansi. Kasnije su antioksidansi korisni za zaštitu dječjih moždanih stanica od oštećenja uzrokovanih izlaganjem slobodnim radikalima. Osim toga, brokula je također bogata vitaminom K. Rezultati Maturitasa navode da vitamin K pomaže u održavanju pamćenja vašeg mališana bolje kada odrastu. [[Povezani članak]] 5. Žitarice i orašasti plodovi
Crveni grah je dokazano bogat za povećanje inteligencije bebe.Kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne, orašasti plodovi i sjemenke sadrže tokoferole koji djeluju kao antioksidansi. To je prikazano u istraživanju Nature Reviews Neuroscience. Osim toga, prema istraživanju Neurobiology of Aging, orašasti plodovi i sjemenke bogati su linolnom kiselinom (ALA) koja je korisna za poboljšanje sposobnosti učenja i pamćenja beba. Žitarice koje se preporučuju kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne uključuju: - crveni grah
- Zelena soja (edamame)
- Chia sjemenke
- Orasi
- kikiriki
6. Špinat
Špinat ispunjava majčin unos folne kiseline kako bi mališan bio pametniji.Špinat se može koristiti i kao hrana za dojilje kako bi beba bila pametna. Špinat je dokazano bogat folatima, jer na 100 grama sadrži 194 mcg folata. To znači da jedenjem jedne porcije špinata (100 g) može se zadovoljiti 32,3% dnevnih potreba dojilja za folatom prema pravilima (RDA) koje preporučuje Ministarstvo zdravlja. Čini se da je i sadržaj folne kiseline u majčinom mlijeku koja marljivo jede špinat koristan za održavanje pamćenja i sposobnosti razmišljanja djece. Očito, istraživanja neuroloških znanosti pokazuju da folna kiselina smanjuje razinu homocistein što izaziva upalu u mozgu. Poznato je da upala uzrokuje oštećenje stanica u bebinom mozgu. 7. Avokado
Avokado poboljšava kvalitetu majčinog mlijeka tako da je dobro za mozak mališana.Kao što je već rečeno, dokazano je da dojenje povećava djetetov IQ. Stoga se i mališanu mora davati kvalitetno majčino mlijeko. Istraživanje objavljeno u Annals of Nutrition and Metabolism navodi da je jedan od sastojaka koji se nalazi u majčinom mlijeku Oleinska kiselina . Navodno, avokado je također bogat Oleinska kiselina koji mogu dodati sadržaj Oleinska kiselina u majčino mlijeko kako bi ono bilo kvalitetnije. 8. Voće bobičasto voće
Borovnice sadrže antioksidanse koji smanjuju rizik od oštećenja živaca u djetetovom mozgu. Bobičasto voće je dokazano prikladno kao hrana za dojilje kako bi bebe bile pametne. Jer, borovnice sadrži antioksidans tzv antocijanini koji djeluje kao protuupalno sredstvo. Ovo cini borovnice potencijalno smanjuju rizik od oštećenja funkcije živaca u mozgu kada beba kasnije odraste, kaže istraživanje Neural Regeneration Research. Ne samo to. U studiji je također navedeno da je sadržaj polifenola u voću bobičasto voće korisno za poboljšanje pamćenja, kao i sposobnosti učenja i kognitivne aktivnosti općenito. 
