cultureaftercomputation.com

Jeste li jedan od onih ljudi koji imaju naviku spavati otvorenih usta ili spavati čvrsto? Ako shvaćate, spavanje otvorenih usta može učiniti da se osjećate neugodno ili inferiorno. Pogotovo ako se to radi kada zaspite na javnom mjestu. Ako se radi kontinuirano, ne treba podcjenjivati ​​opasnost od mangana tijekom spavanja za zdravlje. Stoga identificirajte uzroke, opasnosti i načine da zaustavite naviku lošeg spavanja u sljedećem članku.

Što uzrokuje loš san?

Vjerojatno ste gotovo sigurno spavali otvorenih usta. Međutim, neki ljudi to mogu doživljavati ustrajno i teško kontrolirati. Općenito, ljudi koji spavaju otvorenih usta mogu nastati zbog nepravilnog položaja spavanja. Na primjer, spavanje na trbuhu, što ponekad riskira da spavate otvorenih usta. Spavanje u sjedećem položaju s glavom zabačenom također je vrlo moguće da spavate otvorenih usta. Osim toga, postoji nekoliko uzroka koji se mogu pojaviti u nastavku.

1. Alergije

Kada imate alergiju, vaše tijelo će vam automatski otvoriti usta. Značenje dubokog sna koje doživljavate može biti posljedica alergijske reakcije. Da, općenito ćete disati da biste udahnuli kisik i izdahnuli ugljični dioksid, kroz nos. Međutim, kada se pojave alergije, dišni putevi mogu biti poremećeni. Kako bi se izbjegao nedostatak kisika, tijelo će automatski otvoriti usta kako bi pustilo zrak u tijelo. Na taj način još uvijek možete disati.

2. Začepljen nos

Osim alergija, drugi problemi s disanjem zbog nazalne kongestije, kao što su gripa, prehlada ili sinusitis, ili drugi mogu vam otežati disanje dok spavate. Razlog je to što se protok zraka kroz dišne ​​putove poremeti tako da ćete automatski otvoriti usta kako biste nastavili slobodno disati. Zbog toga se može doživjeti spavanje otvorenih usta.

3. Apneja za vrijeme spavanja

Osim dahtanja tijekom spavanja, oni koji pate od apneje često hrču Apneja za vrijeme spavanja To je također uzrok dubokog sna. Ovaj poremećaj spavanja uzrokuje da osoba prestane disati na nekoliko sekundi tijekom spavanja. Za neke oboljele apneja za vrijeme spavanja, čini se da im je spavanje otvorenih usta navika kako bi izbjegli nedostatak kisika u tijelu. Zapravo, ponekad pate apneja za vrijeme spavanja spavat će. Kad spavaju hrčući, najvjerojatnije će mu biti otvorena usta.

4. Problemi sa strukturom nosa

Problemi sa strukturom nosa očito mogu biti uzrok dubokog sna. Na primjer, zbog devijacije nosne pregrade, kao i ozljede ili ozljede nosa.

Je li opasno spavati otvorenih usta?

Otvorena usta tijekom spavanja izgledaju trivijalno. Zapravo, ako se radi kontinuirano i ne može se kontrolirati, može predstavljati opasnost po zdravlje. Na primjer, dubok san može izazvati slinjenje dok spavate. Spavanje otvorenih usta olakšava slini da izađe iz vaših usta. Ponekad je opasnost od otvorenih usta tijekom spavanja također opasnost od gušenja. I ne samo to, druge opasnosti od otvorenih usta tijekom spavanja koje možete doživjeti su sljedeće.

1. Suha usta

Suha usta jedna su od posljedica disanja na usta dok spavate.Jedna od najčešćih opasnosti otvorenih usta tijekom spavanja su suha usta sljedeći dan. Nacionalni institut za stomatološka i kraniofacijalna istraživanja izvještava da se isparavanje iz mekog tkiva koje oblaže usta i dišne ​​putove može dogoditi kada spavate otvorenih usta. Kao rezultat toga, ulazak i izlazak zraka kroz usta može uzrokovati nelagodu zbog smetnji u gutanju i smanjenja zaštitne funkcije sline.

2. Problemi sa zubima i ustima

Navika spavanja s otvorenim ustima koja se javlja kontinuirano čini stanje usta i usana suhim. Dugoročno, stanja suhih usta mogu uzrokovati različite probleme u zubima i ustima, uključujući smanjenu funkciju sline. Zapravo, slina ima različite funkcije. Ako usta imaju manje sline zbog dubokog sna tijekom spavanja, pH plaka će biti niži, povećavajući broj loših bakterija u ustima. Kao rezultat toga, rizik od karijesa, kao što je zubni karijes i karijes, može se pojaviti ako stalno spavate otvorenih usta.

3. Loš zadah

Neugodan zadah zbog nakupljanja bakterija u području zuba i usta Loš zadah također može biti opasnost za spavanje otvorenih usta. Loš zadah, također poznat kao halitoza, može se pojaviti zbog nedostatka sline koja prekriva područje zuba i usta, povećavajući broj bakterija. Nakupljanje bakterija na zubima i ustima koje se događa ne uzrokuje samo karijes, već i loš zadah.

4. Česte navike gutanja

Spavanje otvorenih usta često je povezano s čestim gutanjem. Obično je gutanje potrebno za uklanjanje i čišćenje bakterija iz usta. Jezik će pritisnuti krov usne šupljine, a zatim poslati hranu niz jednjak. U stanju dubokog sna, suha usta obično istiskuju jezik. Kao rezultat toga, više zraka ulazi u usta. Ako se to radi dulje, gutanje previše zraka može povećati rizik od želučane kiseline.

5. Osjećaj iscrpljenosti

Disanje na usta tijekom spavanja nije bilo učinkovito za zadovoljavanje potreba za unosom kisika u pluća. Kao rezultat toga, možete se osjećati umorno kada se probudite sljedećeg jutra. Studija objavljena u Journal of Clinical Sleep Medicine navodi da spavanje s otvorenim ustima može utjecati na faze sna i ometati kvalitetu sna.

Kako se nositi s lošim snom?

Kako se nositi s lošim snom zapravo ovisi o uzroku i ozbiljnosti. Ako je još uvijek na blagoj razini, način da prestanete s navikom lošeg spavanja može biti promjenom položaja spavanja, poput spavanja na leđima, ili slaganjem 2-3 jastuka tako da vam glava bude u višem položaju. Nadalje, uzimanje određenih lijekova, poput antihistaminika, dekongestivnih lijekova ili drugih, ako imate problema s disanjem, također može biti način da zaustavite kratak san. Drugi način rješavanja problema s nedostatkom daha koji se može koristiti je korištenje ljepljivih traka na mostu nosa kako bi se olakšalo disanje kroz nos. Osim toga, dodatna ljepljiva traka, poznata i kao nazalni dilatator, koja se stavlja u nosnicu može se koristiti za povećanje protoka zraka u nos što omogućuje lakše disanje. U teškim uvjetima, umetanje alata ili strojeva u usta i nos, kao npr kontinuirani pozitivni tlak dišnih puteva (CPAP), može biti način rješavanja dubokog sna koji preporučuju liječnici. Ovaj stroj vam može pomoći da bolje dišete i spavate. [[related-article]] Ljudi koji zijevaju dok spavaju mogu se činiti bezopasnim. Zapravo, ako se radi duže vrijeme, ova navika može predstavljati opasnost po zdravlje. Ako način da zaustavite naviku lošeg spavanja iznad ne uspije, pokušajte se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravi tretman u skladu s vašim stanjem. Ako još uvijek imate pitanja o uzrocima lošeg sna, pitaj doktora putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Kako, preuzmite aplikaciju sada putem App Store i Google Play.