cultureaftercomputation.com

Ispijanje šalice kave ujutro, mnogima je svakako omiljena aktivnost. Jeste li jedan od onih koji redovito piju kavu tijekom dana? Kava je doista jedno od najzdravijih pića, ako znate pravilno piti kavu. Kava je jedan napitak, koji je bogat molekulama antioksidansa. Osim toga, nekoliko studija također dokazuje dobrobit ispijanja kave, u borbi protiv raznih bolesti. [[Povezani članak]]

Kako pravilno i zdravo piti kavu

Kako piti zdravu kavu, uključujući i obraćanje pažnje na sate ispijanja kave, broj šalica, na prirodne sastojke koji se mogu dodati. Osim toga, obratite pažnju i na zaslađivače koje pomiješate svaki gutljaj kave. Evo kako piti kavu, da vam ona postane zdravija aktivnost.

1. Izbjegavajte piti kavu nakon 14 sati

Pravila za ispijanje kave koja treba prvo razmotriti odnose se na dobro vrijeme za ispijanje kave. Preporučujemo vam da ne naručujete kavu nakon 14 sati. Dok kofein može djelovati kao stimulans mozga, ispijanje nakon 14 sati može poremetiti noćni san. Ovaj bi učinak trebao biti zabrinjavajući, pogotovo ako često prolazite kroz neprospavane noći. Alternativno, pokušajte popiti piće s manje kofeina, ako trebate stimulans nakon 14 sati. Zeleni čaj, može biti alternativno piće za smirivanje uma. Pročitajte i: Ovo je najbolje vrijeme za ispijanje kave, a ne kada je kortizol visok

2. Nemojte piti previše

Kao ljubitelj kave, sigurno već shvaćate učinkovitost ovog napitka u povećanju apetita raspoloženje i radnu snagu. No, iako zdravi, ipak morate paziti na broj popijenih šalica kave. Rezultati istraživanja prije nekog vremena, koje je objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition preporučujemo, pravilo ispijanja kave je maksimalno 6 šalica u jednom danu.

3. Smanjite ili izbjegavajte šećer kao zaslađivač

Očigledno je da je pravi način za ispijanje kave ne dodavati nikakav zaslađivač. Nekima je vrlo teško kako piti kavu bez miješanja nekoliko žlica šećera. Trebali biste ograničiti konzumaciju šećera, jer može povećati rizik od pretilosti i dijabetesa. Osobito u ovom trenutku možda će vam biti teško kontrolirati konzumaciju šećera iz suvremenih pića koja sve više rastu. Kao zamjenu za šećer, možete dodati neke prirodne zaslađivače koji su zdraviji. Stevia, jedna od njih, dostupna je u nekoliko marki u Indoneziji.

4. Pospite malo đumbira u prahu u šalicu za kavu

Đumbir je začin za kuhanje, koji je poznat ljudima u Indoneziji. Osim što se često dodaje u čašu čaja, đumbir možete dodati i u šalicu kave. Đumbir sadrži antioksidativne molekule i protuupalne spojeve pa je vrlo dobar za zdravlje organizma. Osim toga, ovaj začin popularan je i za rješavanje mučnine, snižavanje kolesterola i ublažavanje probavnih problema. Metoda je također vrlo jednostavna. Jednostavno pospite manje od 1 žličice mljevenog đumbira u šalicu kave.

5. Odaberite zdraviju vrstu kave

Jedan od načina da pijete zdravu kavu je odabir organske vrste kave. Organska kava je kava koja dolazi iz zrna uzgojenog bez kemikalija, poput pesticida. Prema istraživanjima, sintetski pesticidi i kemikalije mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme pa je bolje odabrati organske vrste kave.

6. Skuhajte kavu s filter papirom

Ako često konzumirate mljevenu kavu, bolje je koristiti filter papir prije nego što je popijete. Kuhana kava sadrži spojeve kafestola koji mogu povećati razinu kolesterola u krvi. Stoga, kako biste smanjili razinu kolesterola u kavi, možete koristiti filter papir za filtriranje kave prije pijenja. Kuhanje kave na ovaj način može smanjiti količinu cafestola, čime se učinkovito eliminiraju kofein i antioksidansi.

Opasnosti pijenja previše kave svaki dan

Ako se prekomjerno konzumira bez pravila pijenja, kava može uzrokovati razne opasne nuspojave. Jedna od opasnosti svakodnevnog prekomjernog pijenja kave je:

• Ometanje svakodnevnih aktivnosti zbog problema sa spavanjem i često nemira i tjeskobe
• Ugrožavanje zdravlja želuca i probavnih organa
• Povećava rizik od srčanih bolesti kod ljudi s određenim genetskim mutacijama
• Šteta zdravlju zuba i desni

Kako biste izbjegli opasnosti od kave, možete na razne načine uživati ​​u zdravoj kavi, poput odabira dobrog vremena za ispijanje kave, do kuhanja zdravije kave. Kako piti kavu koja je ukusna i zdrava je tako da ne dodajete puno šećera ili uopće ne koristite šećer. Pročitajte i: Mogu li piti kavu nakon jela? Ovo je objašnjenje

Bilješke iz SehatQ-a

Nekoliko studija je dokazalo, učinkovitost kave za zdravlje i smanjenje rizika od raznih bolesti. Ipak, morate paziti na to kako piti kavu koja je zdrava, uključujući sate ispijanja kave, broj šalica, na zaslađivače koji se miješaju. Ako se želite izravno konzultirati s liječnikom o zdravlju kave, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.