cultureaftercomputation.com

Jeste li se ikada osjećali tako uplašeno i nervozno kada ste morali javno govoriti? I jedno i drugo može ukazivati ​​na glosofobiju. Glosofobija je strah od javnog nastupa koji se može dogoditi svakome, od djece do odraslih. U nastavku saznajte više o uzrocima, simptomima i načinu liječenja glosofobije.

Što je glosofobija?

Glosofobija je dio socijalne fobije ili pretjeranog straha od društvenih situacija. Većina ljudi s glosofobijom ne pokazuje druge simptome socijalne fobije, ne boje se upoznavanja novih ljudi ili aktivnosti pred masom. Zapravo, ljudi s glosofobijom mogu raditi stvari čak i na pozornici, sve dok ne moraju razgovarati. Novi strah će se pojaviti kada ljudi s glosofobijom budu morali govoriti u javnosti. Zapravo, taj osjećaj straha može natjerati ljude s glosofobijom da pobjegnu iz prostorije pune gužve.

Simptomi glosofobije

Osim straha i nervoze kada govore u javnosti, osobe s glosofobijom mogu osjetiti i sljedeće simptome:

• Znojenje
• Ubrzan rad srca
• Suha usta
• Teško disati
• Gadan
• Glavobolja
• Napeti mišići
• Osjećaj mokrenja.

Kada se osjećate ugroženo, vaš mozak oslobađa steroide i adrenalin, što povećava razinu šećera u krvi i energije. Kao rezultat, krvni tlak i broj otkucaja srca se povećavaju tako da protok krvi u mišiće postaje sve jači.

Uzroci glosofobije

Ljudi koji se jako boje javnog nastupa obično imaju strah od osude, ponižavanja ili odbacivanja. Općenito su imali loša iskustva s javnim nastupom, kao što je prezentacija koja nije prošla dobro u razredu ili radeći nešto nepripremljeno pred velikom gomilom. Izvještavanje s Healthlinea, ponekad se socijalne fobije poput glosofobije mogu naslijediti od roditelja. Međutim, za ovu tvrdnju nema znanstvenog objašnjenja.

Tretmani za glosofobiju koji se mogu isprobati

Evo nekoliko načina za prevladavanje glosofobije koje možete isprobati.

• Kognitivna bihevioralna terapija

Većina slučajeva glosofobije uspješno se liječi kognitivno bihevioralnom terapijom. Kroz ovu terapiju, terapeut može pomoći osobama s glosofobijom da otkriju korijen svih strahova koje osjećaju. Osim toga, terapeut također može pratiti osobe s glosofobijom kako bi istražio njihove strahove i negativne misli.

• Droga

Ako kognitivna bihejvioralna terapija ne djeluje kod glosofobije, vaš liječnik može propisati lijekove za anksioznost. Na primjer, beta-blokatori se obično koriste za liječenje visokog krvnog tlaka i srčanih problema. Vjeruje se da ovaj lijek ublažava fizičke simptome koje često osjećaju ljudi s glosofobijom. Osim toga, liječnici mogu propisati antidepresive za koje se vjeruje da su učinkoviti u borbi protiv socijalne anksioznosti. Ako je tjeskoba koju osjećaju osobe s glosofobijom teška i utječe na svakodnevne aktivnosti, liječnici obično propisuju benzodiazepinske lijekove.

Kako javno govoriti da se ne živciraš

Za one od vas koji se osjećaju nervozno i ​​boje se javno govoriti, evo raznih načina na koje možete govoriti u javnosti kako se ne biste živcirali što možete učiniti.

• Poznavati materijal za prezentaciju

Prije nego što izađete na pozornicu ili u prednji dio prostorije, pokušajte razumjeti materijal koji ćete prezentirati. Ako možete, proučite materijal nekoliko dana prije prezentacije. Također pripremite riječi za samopredstave ili pozdrave jer se u ovom trenutku može javiti osjećaj nervoze.

• Nastavite vježbati dok se ne osjećate ugodno

Ako je prezentacijski materijal pripremljen, proučavajte ga kontinuirano. Ako vam je dosta i ako ste sigurni u svoje sposobnosti, pokušajte se opustiti.

• Snimite svoje treninge

Pokušajte snimiti svoj trening. Na taj način možete ponovno reproducirati videozapis i vidjeti što treba poboljšati. Prije nego što stupite na pozornicu, pročitajte i pregledajte materijal koji ćete pročitati. Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.