cultureaftercomputation.com

Čujete li često izraz 'nesretno djetinjstvo'? Ovaj izraz općenito se odnosi na neugodne stvari u djetinjstvu ili traumu iz djetinjstva. Roditelji su skloni misliti da se trauma iz djetinjstva neće pamtiti i da će utjecati samo na djetinjstvo. Vjerovali ili ne, činjenica da manje sretno djetinjstvo može neizravno utjecati na vaš život u odrasloj dobi!

Kakve su posljedice nesretnog djetinjstva?

Trauma iz djetinjstva može vas učiniti nesretnim kao odraslu osobu. Nekoliko je učinaka nesretnog djetinjstva ili traume iz djetinjstva koji mogu utjecati na život u odrasloj dobi.

• Misli o 'žrtvi'

Kad sam bio dijete, nesretno djetinjstvo moglo se manifestirati u obliku viktimizacije kao djeteta. Misli o 'žrtvi' kao djetetu mogu se prenijeti u odraslu dob. Ove negativne misli mogu vas srušiti i učiniti da se osjećate bespomoćno, zarobljeno i nemate kontrolu nad svojim životom. Kao dijete, možete osjećati da nemate izbora, ali kao odrasla osoba, imate moć promijeniti stvari za koje možda niste mislili da ih možete promijeniti ili učiniti. Trauma iz djetinjstva može vas učiniti pasivnom osobom

• Budite pasivni

Često čujete pritužbe ljudi oko sebe na svoju pasivnost? To može biti posljedica traume iz djetinjstva ili proživljenog nesretnog djetinjstva. Kao dijete, možda ste bili napušteni, zanemareni ili napušteni od svojih roditelja. Ova trauma iz djetinjstva može izazvati strah i ljutnju. Ponekad su te emocije zapravo potisnute i čine vas pasivnom osobom. Ovo nesretno djetinjstvo zapravo te tjera da napustiš sebe. Umjesto toga, postajete manje spremni težiti svom najboljem i izbjegavati i zakopati emocije koje proživljavate.

• Zakopavanje pravog sebe

Nesretno djetinjstvo može vas natjerati da pokažete pravog sebe. To je zato što se kao dijete trudite biti onako kako se očekuje od roditelja kako bi vas roditelji mogli prihvatiti i voljeti. Taj se obrazac prenosi u odraslu dob i čini vas da pokažete nestvarno ja koje samo služi da zadovolji očekivanja onih oko vas. Zakopavate sve svoje emocije i identitet kako biste bili prihvaćeni i voljeni od strane ljudi oko vas. Pasivno-agresivno ponašanje može biti potaknuto traumom iz djetinjstva

• Pasivno-agresivno izražavanje

Odrastanje u obitelji koja često potiskuje ljutite emocije može učiniti da osjetite da je ljutnja emocija koju ne treba osjećati i koju treba potisnuti. Ne samo da možete učiti od roditeljstva, već možete vjerovati da je ljutnja pogrešna, uvredljiva i neprihvatljiva ako ste odrasli u obitelji koja bijes izražava na nezdrav način, kao što je fizičko udaranje. Kada ste odrasli, to vas uvjerenje tjera da potisnete ljutnju i zadržavate je u sebi. U konačnici, ti se osjećaji ljutnje izražavaju kroz nezdravo pasivno-agresivno ponašanje. Pasivno-agresivno ponašanje može imati različite oblike, kao što je izjava da niste ljuti, ali u isto vrijeme odbijanje pomoći osobi koja vas je naljutila.

• Poremećaj fizičkog zdravlja

Prema izvješćima Međunarodnog društva za proučavanje traumatskog stresa (ISTSS), utjecaj nesretnog djetinjstva zbog nasilja i traume može otežati djetetu regulaciju emocija, uzrokovati poremećaje spavanja i sniziti imunološki sustav. Ti različiti čimbenici u konačnici mogu naštetiti tjelesnom zdravlju kada je dijete odraslo. Naravno, treba paziti na utjecaj ovog nesretnog djetinjstva.

• Povećajte rizik od određenih bolesti

Nesretno djetinjstvo uzrokovano traumom može učiniti vaše dijete ranjivim na određene bolesti u odrasloj dobi. Studija objavljena od Američki časopis za preventivnu medicinu, nesretno djetinjstvo zbog traume može povećati rizik od bolesti poput astme, koronarne bolesti srca, depresije, dijabetesa, do moždanog udara.

Kako se riješiti traume iz prošlosti

Ne možete se riješiti nesretnih uspomena iz djetinjstva koja su se već dogodila, ali možete nadoknaditi svoju traumu iz djetinjstva. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kao način da se riješite svoje prošle traume. Ako ste imali nesretno djetinjstvo koje je utjecalo na vas u odrasloj dobi, možete pokušati na sljedeće načine da se riješite traume iz prošlosti: [[povezani članci]]

1. Usredotočite se na sadašnjost

Prvi korak u rješavanju traume iz prošlosti je shvatiti da ste u sadašnjosti, a ne u prošlosti. Prije početka odaberite mirnu, neometanu sobu. Sjednite na stolicu ili krevet u udoban položaj zatvorenih očiju. Nakon toga, nekoliko puta duboko udahnite dok usredotočite svoju svjesnost na osjete u svom tijelu. Napnite i opustite mišiće, osjetite težinu ruku i osjetite da ste povezani s tlom ili podom na kojem su vam stopala naslonjena. Zamislite da postoji para energije u središtu od vaše kralježnice niz središte Zemljine jezgre.

2. Sjetite se iskustava iz djetinjstva koja su se dogodila

Prisjetite se nesretnog iskustva iz djetinjstva koje se dogodilo i pokušajte se prisjetiti detalja incidenta i zamisliti sebe na mjestu i vremenu kada se dogodila trauma iz djetinjstva.

3. Osjetite i identificirajte emocije iz traume iz djetinjstva

Glavni korak u tome kako se riješiti prošlosti jest osjetiti i identificirati emocije koje nastaju kada se pokušate prisjetiti i postaviti se kao kad ste bili dijete. Kada osjetite da se određene emocije uzburkaju u vama, nastavite duboko disati i osjećati osjete u svom tijelu. Istražite, osjetite i opišite fizičke osjećaje koji nastaju kao rezultat emocija koje osjećate. Nakon toga identificirajte emocije koje se osjećaju kroz doživljene fizičke senzacije, na primjer, pritisak u prsima koji se osjeća može biti posljedica tjeskobnih emocija ili osjećaj vrućine u tijelu može biti uzrokovan ljutnjom. Možete saznati ili zapisati razne emocije prije nego što krenete na ovaj način rješavanja prošlosti. Plakanje je jedan od odgovora na emocije koje osjećate

4. Prihvatite i osjetite emocije manje nego sretnog iskustva iz djetinjstva

Emocije koje osjećate mogu biti suptilne ili intenzivne s različitim fizičkim osjećajima. Osjetite i prihvatite sve fizičke senzacije i emocije koje se pojavljuju u vama. Volite sebe jer osjećate i prihvaćate te emocije. Nemojte blokirati, izbjegavati ili zakopavati ove emocije. Pustite emocije da teku s fizičkim osjećajima koji se javljaju. Možete reagirati u obliku plača, vrištanja ili želje da uništite stvari. Ove emocije možete izraziti na zdrav način, plačući ili lupanjem u zrak.

5. Protumačite emocije i osjećaje

Nakon osjećaja, prihvaćanja i identificiranja osjećaja. Pokušajte se zapitati zašto osjećate te emocije kako biste saznali izvor traume iz djetinjstva. Možete voditi dnevnik o svojim emocijama, sjećanjima i osjećajima kako biste bolje razumjeli svoje nesretno djetinjstvo. Na primjer, možete se osjećati ljutito jer ste bili razočarani svojim roditeljima koji su vas ostavili.

6. Podijelite emocije koje osjećate

Ne samo da vodite dnevnik, možete razgovarati o tome kroz što prolazite s nekim u koga vjerujete. Pisanje i razgovor jedan je od načina da se riješite traume iz prošlosti koja se može učiniti. Također možete pisati pisma ljudima koji su vas povrijedili. Međutim, ne morate poslati pismo. Pomiriti se s traumom iz djetinjstva znači otpustiti tu traumu

7. Pustite nesretno djetinjstvo

Posljednji korak kako se riješiti traume iz prošlosti je otpuštanje svih emocija i rana doživljenih zbog proživljenog nesretnog djetinjstva. Zamislite kako vas napušta energija traume iz djetinjstva koja je u vama. Također možete izvesti 'ritual' za oslobađanje traume iz djetinjstva, poput spaljivanja ili bacanja predmeta koji vas podsjećaju na osobu koja vas je povrijedila. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Svačije nesretno djetinjstvo ili trauma iz djetinjstva različiti su i izazivaju različite utjecaje. Kada prvi put poduzimate korake da se riješite prošlosti, trebali biste biti u pratnji psihologa ili psihijatra. Ako je trauma iz djetinjstva preintenzivna ili teško prevladava i utječe na svakodnevni život, nema potrebe sramiti se i oklijevati posjetiti psihologa ili psihijatra.