Ako se ne konzumira previše, ima li koristi od pijenja piva?

Ako se pravilno konzumira, postoje potencijalne zdravstvene prednosti pijenja piva. No, kao dvije strane medalje, nema ništa manje dokaza o opasnostima alkohola ako se konzumira u prekomjernoj količini. Ako pogledate nutritivni sadržaj, pivo zapravo sadrži vitamine i minerale. Iako pivo sadrži hranjive tvari, ono se ne isplati u usporedbi s prirodnim izvorima poput voća i povrća. Da bi se zadovoljile potrebe dnevnog unosa, potrebno je konzumirati ogromne količine piva. Naravno, to zapravo ugrožava zdravlje.

Nutritivni sadržaj piva

Kako biste vidjeli postoje li potencijalne prednosti pijenja piva, evo hranjivih tvari u 355 mililitara piva:
  • Kalorije: 153
  • Proteini: 1,6 grama
  • Masti: 0 grama
  • Ugljikohidrati: 13 grama
  • niacin: 9%
  • Riboflavin: 7% RDA
  • Kolin: 7% RDA
  • Folat: 5% RDA
  • Magnezij: 5% RDA
  • Fosfor: 4% RDA
  • Selen: 4% RDA
  • Vitamin B12: 3% RDA
  • Pantotenska kiselina: 3% RDA
  • Alkohol: 13,9 grama
Osim toga, pivo sadrži i malu količinu kalija, kalcija, tiamin, željezo i cink. Prisutnost ovih vitamina B dobiva se procesom proizvodnje koji sadrži gljive i pšenične žitarice.

Potencijalne prednosti pijenja piva

Ako se konzumira umjereno, nekoliko studija je pokazalo da postoje potencijalne prednosti pijenja piva, kao što su:
  • Potencijalno smanjuje rizik od srčanih bolesti

Nekoliko studija je pokazalo da konzumacija piva i alkohola može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. U tromjesečnoj studiji na 36 pretilih odraslih, sudionice su popile jedno piće, dok su muški sudionici popili dva. Kao rezultat toga, njihova razina dobrog kolesterola (HDL) raste, a sposobnost tijela da se riješi lošeg kolesterola također je optimalnija. No, s druge strane, prekomjerna konzumacija alkohola zapravo povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
  • Potencijal za kontrolu razine šećera u krvi

Konzumiranje alkohola u malim obrocima također ima potencijal za kontrolu razine šećera u krvi. U nekim studijama, konzumacija malih količina piva može smanjiti otpornost na inzulin, što je čimbenik rizika za dijabetes. Neizravno, to može smanjiti i rizik od dijabetesa tipa 2. Nadalje, provedena je veća studija koja je uključivala 70.500 sudionika. U ovoj skupini muškarci su konzumirali 14 čaša, a žene 9 čaša tjedno. Kao rezultat toga, rizik od dijabetesa smanjen je za 43%, odnosno 58%.
  • Potencijal za jačanje gustoće kostiju

Također se kaže da konzumacija piva može ojačati gustoću kostiju, posebno za muškarce i žene u fazi postmenopauza. Nadalje, taj se potencijal dobiva iz sadržaja etanol na zdravlje kostiju.
  • Potencijal za smanjenje rizika od demencije

Iako pretjerana konzumacija alkohola nije dobra za zdravlje mozga, postoji potencijalna korist od ispijanja piva, naime može smanjiti rizik od razvoja demencije kod starijih osoba. Osobito, umjerena konzumacija alkohola može smanjiti rizik od demencije i kognitivnog pada kod odraslih.
  • Dulji životni potencijal

Možda zvuči kontradiktorno, ali postoje i studije koje kažu da umjerena konzumacija alkohola može smanjiti rizik od bržeg umiranja, osobito u zapadnim društvima. Ali opet, konzumacija alkohola također je treći vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama zbog rizika od obolijevanja od kroničnih bolesti, umiješanosti u nesreće i društvenih problema. Imajte na umu da se gore navedene četiri potencijalne prednosti ispijanja piva primjenjuju samo ako se konzumira u malim količinama ili umjereno. Ako konzumacija alkohola poput prekomjernog piva, to će uzrokovati mnoge negativne učinke na zdravlje. Također uzmite u obzir da pivo sadrži isto toliko kalorija koliko i pića s dodanim zaslađivačima, čak crno vino sadrži dvostruko više kalorija. Iako ne postoje studije koje dokazuju izravnu korelaciju između alkohola i debljanja, prekomjerno pijenje može povećati rizik od pretilosti. [[povezani članci]] Percepcije o tome koliko se konzumiranje alkohola još uvijek smatra razumnim također se razlikuju za svaku osobu. U Sjedinjenim Državama, jedna čaša alkohola koja se smatra razumnom za konzumiranje je ona koja sadrži 14 grama alkohola, to se zove standardna pića. Ali različite marke, različiti izračuni. Dakle, to se vraća na svačiji izbor kada se suoči s podnošljivom konzumacijom alkohola. Ako se konzumira malo, mogu se osjetiti neke od potencijalnih prednosti ispijanja piva gore. Ali zapamtite, bez obzira koliko malo alkohola konzumirate, rizik od razvoja raka usta i grla ostaje.