cultureaftercomputation.com

Sindrom može utjecati na vas koji se uvijek osjećate krivima kompleks krivnje . Ceh kompleks je snažno uvjerenje da ste pogriješili ili ćete pogriješiti. Ako je to slučaj, morate odmah pronaći način da se riješite pretjerane krivnje. Netko s kompleks krivnje imat će osjećaj krivnje popraćen brigom, sramom, pa čak i pretjeranom tjeskobom. Ovo stanje je uključeno u probleme mentalnog zdravlja s ogromnim utjecajem. Pojedinac može osjetiti da je to što je učinio bila velika pogreška iako je to bilo samo u njegovoj mašti.

Karakteristike ljudi koji se osjećaju krivima

Osim što se cijelo vrijeme osjećam krivim, kompleks krivnje također ima nekoliko karakteristika kao što su:

• Pretjerana tjeskoba
• Plaći puno
• Previše žaljenja
• Stalno razmišljanje o prošlim greškama
• Nesanica
• Napeti mišići
• Bol u trbuhu

Ne samo to, ovo stanje također može uzrokovati poteškoće u mirovanju zbog tjeskobe. Osjećaj krivnje također dovodi do gubitka interesa za razne stvari, tijelo vam je slabo i letargično.Ako se pogorša, teško ćete se koncentrirati dok se ne povučete iz društvenih interakcija. Zato kompleks krivnje može imati značajan utjecaj na život osobe. Dugoročno, moguće je osjećati se bespomoćno, što otežava postizanje životnih ciljeva. Toliko složena, ova pretjerana krivnja natjerat će nekoga da čini stvari kao opravdanje za svoje pogreške. Na primjer, kao što je gašenje kako bi sve teže bilo pronaći društvenu podršku najbližih ljudi.

Uzroci pretjerane krivnje

Postoji nekoliko čimbenika koji uzrokuju da se osoba neprestano osjeća krivom, kao što su:

• Brinite se

Ljudi s pretjeranim anksioznim poremećajem skloniji su prosuđivanju svojih postupaka iz negativne perspektive. Odatle dolazi krivnja.

• Iskustvo iz djetinjstva

Iskustvu su sklona i mala djeca koja odrastaju u okruženju koje ih često optužuje za pogreške kompleks krivnje. Zapravo, ovakvo okruženje može učiniti da malo dijete bude optuženo da nešto skriva ili da bude krivo za nešto što nema nikakve veze s njim.

• Kultura

Ljudi koji su u suprotnosti s normama kulture u kojoj su odrasli također se mogu osjećati krivima kada ih više ne žive

• Religija

Postoje neke religijske tradicije koje naglašavaju krivnju kao način određivanja je li netko učinio nešto loše ili ne

• Društveni pritisak

Ako osjećate da drugi ljudi osuđuju ono što ste učinili, vrlo je vjerojatno da ćete osjećati krivnju popraćenu žaljenjem

Prepoznavanje tipakompleks krivnje

Nadalje, postoje određene vrste krivnje koje na kraju mogu dovesti do kompleks krivnje. primjer je:

• Prirodna krivnja

Kada netko učini nešto neprimjereno, prirodno je osjećati se krivim. Umjesto toga, ova krivnja je prilagodljiva stvar i izvor motivacije da promijenite sebe na bolje. Međutim, kada se ocijeni da ova promjena nije uspjela, moguće je i dalje osjećati krivnju.

• Neprilagodljiva krivnja

Ponekad postoje i ljudi koji se osjećaju krivima za stvari koje su izvan njihove kontrole. Iako se zapravo ništa ne može učiniti da se to promijeni, ljudi s ovim stanjem i dalje osjećaju značajnu krivnju, sram i žaljenje.

• Misli o krivnji

Normalno je da netko s vremena na vrijeme ima negativne ili neprikladne misli. Zapravo, sama ta pomisao može izazvati osjećaj krivnje. Istodobno, može postojati strah da će drugi ljudi saznati za njegove negativne misli.

• Krivica preživjelog

Ova vrsta krivnje je prilično složena i obično se temelji na principu života ili nepravde. Na primjer, osjećaj krivnje kada mu život ide glatko, a ljudi koji su mu najbliži nisu u istom stanju. Osim toga, ova vrsta krivnje može nastati kada jedna osoba preživi nesreću ili prirodnu katastrofu, a druga ne. Problemi sa srećom također mogu potaknuti pojavu ove misli.

Kako se riješiti pretjerane krivnje

Ako osjećaj krivnje ometa vaš svakodnevni život, važno je potražiti liječničku pomoć. Vaš liječnik ili terapeut može propisati antidepresive i lijekove protiv anksioznosti za ublažavanje simptoma. Osim toga, liječnici mogu primijeniti i psihološku terapiju kao što je kognitivna bihejvioralna terapija kako bi zamijenili krivnju pozitivnim razmišljanjem. Ovakva metoda može učiniti osobu svjesnijom svojih emocija i ponašanja. Ne samo liječnička intervencija, postoje i stvari koje se mogu učiniti kao način da se oslobodi osjećaj krivnje, kao što su:

1. Traženje drugačije točke gledišta

Kada vam je um stalno zaglavljen u krivnji, pokušajte razmišljati drugačije. Pronađite načine da pomaknete fokus s negativnog na realno. Ne zaboravite, uključite pozitivne misli kako biste uklonili sklonost okrivljavanju sebe.

2. Oprostite sebi

Lako je reći, ali dovoljno izazovno za primjenu je oprostiti sebi. To ne znači pojednostaviti ono što je učinjeno, već preuzeti punu odgovornost. Dajte sebi pravo na promjene i polako brišite pretjerano žaljenje.

3. Razgovarajte s drugim ljudima

Pronađite ljude koji su vam najbliži, kao i povjerenje, gdje možete reći puno stvari. Društvena podrška ključna je za upravljanje teškim emocijama. Ako nemate nekoga u blizini s kim biste razgovarali, uvijek je tu stručnjak za mentalno zdravlje koji je spreman saslušati vašu terapiju. Krivnja nije uvijek loša stvar. Ako nekoga drži zaključanim i njegove aktivnosti su poremećene, nema ništa loše u traženju stručne pomoći.

4. Pokušajte razmišljati pozitivno

Održavanje pozitivnog uma još je jedan moćan način da se riješite krivnje. Svi imaju greške, namjerne ili ne. Međutim, svaka će osoba vidjeti pogrešku u drugačijem svjetlu. Umjesto da stalno krivite sebe, trebali biste pokušati učiti iz svojih grešaka. Još bolje, možda ćete iz toga moći naučiti vrijedne lekcije.

Bilješke iz SehatQ-a

Konstantni osjećaji krivnje, žaljenja i samooptuživanja obično su destruktivni. Potrebno je uložiti napor da se promijeni perspektiva radi kompenzacije. Za daljnju raspravu o drugim popratnim simptomima kompleks krivnje, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .