Prednosti listova rotkvice su učinkovite za vaše zdravlje

Baš kao i mrkva, biljke rotkvice su poznatije po gomoljima korijena koji se često koriste kao sastojci za kuhanje. Jeste li znali da su i listovi rotkvice jestivi? Čak se vjeruje da ovaj list ima više hranjivih tvari koje su korisne za tijelo od rotkvice. Brojne studije su podržale zdravstvene prednosti lišća rotkvice. Tradicionalno bilje i začinsko bilje od lišća rotkvice također se dugo koristi u metodama tradicionalne medicine.

Hranljivi sadržaj listova rotkvice

Listovi rotkvice su bogati vitaminima i mineralima. Neki važni nutrijenti za tijelo sadržani u ovom listu, a to su vitamin A, vitamin C, kalcij, folna kiselina, željezo, fosfor i magnezij. Jedna veza (200 grama) listova rotkvice sadrži sljedeće hranjive tvari:
  • Kalorije: 50
  • Ukupno masti: 0,2 g
  • Natrij: 96 mg
  • Kalij: 800 mg
  • Ukupni ugljikohidrati: 10,6 g
  • Proteini: 4,4 g
  • Vitamin A: 660 g
  • Kalcij: 520 mg
  • Vitamin C: 106 mg
  • Željezo: 6,2 mg
  • Vitamin B-6: 0,36 mg
  • Magnezij: 44 mg

Prednosti lišća rotkvice

Na temelju nutritivnog sadržaja, evo niza blagodati listova rotkvice koje možete dobiti redovitom konzumacijom.

1. Održavajte zdravlje probave

Listovi rotkvice su povrće koje je bogato vlaknima, čak i više od same repe. Vlakna su potrebna za hranjenje dobrih bakterija u crijevima, tako da se zdravlje crijeva uvijek održava i pomaže u probavnom procesu. Listovi rotkvice također imaju laksativna svojstva koja mogu pomoći u pomicanju debelog crijeva i spriječiti probavne probleme, kao što su zatvor do nadutosti.

2. Pojačajte imunitet i liječite simptome anemije

Sadržaj željeza u lišću rotkvice može potaknuti povećanje razine hemoglobina i pomoći u distribuciji kisika po tijelu. Osim što povećava imunološki sustav organizma, smatra se da konzumacija lišća rotkvice može pomoći i osobama s anemijom. Vitamin C, vitamin A i tiamin koji se nalaze u njemu mogu prevladati stanje tijela koje često osjeća umor.

3. Kao diuretik

Slično kao i rotkvica, listovi rotkvice također mogu biti prirodni diuretik koji pomaže u čišćenju mjehura i otapanju kamenca u njemu.

4. Kao antiskorbutik

Visok sadržaj vitamina C u listovima rotkvice nije koristan samo za jačanje imunološkog sustava organizma i borbu protiv raznih bolesti. Ovaj vitamin također čini da lišće rotkvice ima antiskorbutičnu funkciju. Skorbut je stanje u kojem tijelu nedostaje vitamina C.

5. Liječenje hemoroida

Listovi rotkvice imaju antibakterijska i protuupalna svojstva koja su vrlo korisna u liječenju hemoroida. Jedan od tradicionalnih recepata za liječenje hemoroida pomoću lišća rotkvice, i to:
  • Osušite listove rotkvice i zgnječite u prah.
  • Pomiješajte prah lista rotkvice i šećer s istom količinom
  • Dodajte malo vode da dobijete pastu
Smjesa se može konzumirati. Iako se smatra korisnom, ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru ovu metodu u liječenju hemoroida.

6. Sredstvo za detoksikaciju

Esencijalne hranjive tvari u lišću rotkvice imaju antimikrobna, antibakterijska i antioksidativna svojstva. Nutritivni sadržaj je ono zbog čega lišće rotkvice može funkcionirati kao sredstvo za detoksikaciju za uklanjanje toksina iz tijela.

7. Ublažite reumu

Protuupalno djelovanje listova rotkvice mogu koristiti i osobe s reumom. Oticanje i upala u zglobovima mogu biti vrlo bolni. Nanošenjem paste od mješavine praha listova hrena na zglobove koljena, smatra se da ova metoda pomaže u ublažavanju bolova i smanjenju upale.

8. Liječite žuticu

Listovi rotkvice također se dugo koriste za liječenje žutice (hiperbilirubinemije). Trik je da popijete sok od soka od listova rotkvice. Kao iu prethodnoj točki, ova metoda nije znanstveno dokazana.

9. Kontrolirajte šećer u krvi

Listovi rotkvice su također korisni za dijabetičare ili one koji već imaju simptome dijabetesa. Razlog je u tome što se vjeruje da lišće rotkvice pomaže u kontroli razine šećera u krvi kako bi bila stabilna. Iako gore navedene različite prednosti hrena izgledaju obećavajuće, nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi poduprli ove tvrdnje o dobrobitima kod ljudi. Dakle, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom ako želite isprobati lišće hrena. [[Povezani članak]]

Nuspojave listova rotkvice

Do sada nije bilo izvješća ili rezultata istraživanja u kojima se spominju alergije ili nuspojave zbog konzumacije listova rotkvice. Međutim, neki ljudi s određenim zdravstvenim problemima trebali bi ograničiti unos ovog lista. Baš kao i rotkvica, i listovi rotkvice imaju diuretski učinak. Strahuje se da će pretjerana konzumacija ovih listova uzrokovati gubitak tekućine ili dehidraciju i nizak šećer u krvi. Ako imate pitanja o povrću ili drugoj zdravoj hrani, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found