cultureaftercomputation.com

Suplementi ribljeg ulja izbor su mnogih ljudi za unos omega-3 masnih kiselina. Međutim, riblje ulje ima i drugog rivala, a to je krilovo ulje. Uz sadržaj omega-3 u ulju krila, ovaj dodatak također ima puno obožavatelja i nudi niz zdravstvenih prednosti.

Krillovo ulje, dodatak omega-3 masnim kiselinama koji je konkurent ribljem ulju

Krill ulje je zdravstveni dodatak napravljen od životinja nalik škampima zvanih kril. Kao i riblje ulje, krilovo ulje je također izvor dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA). DHA i EPA su omega-3 masne kiseline koje se nalaze samo u morskim plodovima. Kao hranjive tvari, pružaju različite dobrobiti za tijelo. Na primjer, EPA ima snažan učinak protiv depresije, a DHA igra vitalnu ulogu u zdravlju mrežnice. Za dobrobiti DHA i EPA, suplementi koji sadrže EPA i DHA mogu se konzumirati ako ne možete zadovoljiti prehrambene potrebe morskih plodova. Suplementi s krilovim uljem sada počinju uživati ​​mnogi ljudi. Neki čak tvrde da je ulje od krila bolje od ribljeg ulja. Međutim, ova se tvrdnja ne može sa sigurnošću dokazati.

Zdravstvene prednosti krilovog ulja

Budući da je izvor omega-3 masnih kiselina, evo zdravstvenih prednosti krilovog ulja:

1. Pomaže u prevladavanju upala u tijelu

Izvještava se da omega-3 masne kiseline u ulju krila imaju protuupalni učinak na tijelo. Zapravo, krilovo ulje je potencijalno učinkovitije u borbi protiv upala – od drugih morskih izvora omega-3. Ulje krila također sadrži astaksantin, pigment koji ima protuupalna svojstva i može djelovati kao antioksidantna molekula.

2. Vjeruje se da pomaže u smanjenju bolova u zglobovima i artritisa

Protuupalni učinak krilovog ulja također ga čini učinkovitim u liječenju simptoma artritisa i bolova u zglobovima. Problemi poput artritisa ili bolova u zglobovima često se javljaju kao posljedica upale. Istraživanje objavljeno u Journal of the American College of Nutrition Također je dokazano da krilovo ulje značajno pomaže u smanjenju simptoma upale, ukočenosti, funkcionalnog oštećenja i bolova u zglobovima kod osoba s osteoartritisom.

3. Održavajte zdravlje srca

Vjeruje se da omega-3 DHA i EPA, poput onih koje se nalaze u ulju krila, imaju učinak na srce. Neka istraživanja također spominju da je krilovo ulje učinkovito za snižavanje triglicerida i drugih masti u krvi. U metastudiji objavljenoj u časopisu Recenzije prehrane, krilovo ulje također pomaže u snižavanju lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida. Osim toga, ovo ulje ima potencijal povećati dobar kolesterol ili HDL. Vjeruje se da je krilovo ulje dobro za srce. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dalje proučavali zaštitni učinci krilovog ulja za srce. Međutim, prema nekim postojećim istraživanjima, krilovo ulje može doista pomoći u smanjenju čimbenika rizika za zdravstvene probleme u tim organima.

4. Potencijal da erodira menstrualne bolove

Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti opću bol i upalu. U konkretnijem kontekstu, nekoliko studija je pokazalo da uzimanje ribljeg ulja ili omega-3 dodataka može ublažiti menstrualne bolove i predmenstrualni sindrom (PMS). Krilovo ulje, koje također sadrži omega-3, može biti jednako učinkovito u liječenju menstrualnih bolova.

Prije konzumiranja krilovog ulja posavjetujte se s liječnikom

Krilovo ulje je dodatak koji se lako može pronaći. Bez obzira na to, svakako se prvo trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog dodatka. To je zato što neke skupine pojedinaca možda neće moći uzimati dodatke kril ulju, kao što su ljudi koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili ljudi koji su podvrgnuti operaciji. Sigurnost krilovog ulja također nije dodatno proučavana u trudnica i dojilja. Stoga je još uvijek potrebno konzultirati liječnika. Ako ste alergični na morske plodove, krilovo ulje se ne smije konzumirati. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Krill ulje je dodatak DHA i EPA koji je vrsta omega-3. Uzimanje dodataka kril ulju može se učiniti ako rijetko jedete plodove mora. Međutim, potrebna je konzultacija s liječnikom kako bi se izbjegle neželjene posljedice.