cultureaftercomputation.com

Camu-camu bobice ( Myrciaria dubia ) je voće koje dolazi iz amazonske šume. Njegova popularnost je sada veća jer ovo crveno voće ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Osim što se može konzumirati izravno, camu-camu bobice se također često nalaze u obliku praha, tableta ili soka. Prepoznajmo razne prednosti camu-camu bobica za zdravlje vašeg tijela.

Hranjive tvari camu camu bobice

U 100 grama camu-camu voća ili takozvane šumske bobice u prahu, hranjivi sadržaj se sastoji od:

• Kalij: 867 mg
• Vitamin C: 4.800 mg
• Niacin: 6.667 mg
• Ugljikohidrati: 100 grama

Prednosti camu-camu bobica

Jeste li znali da je camu-camu bobica uključena u voće nazvano superhrana ? Sadržaj hranjivih tvari poput vitamina C i biljnih spojeva čine ovo voće dobrim za konzumaciju. Kako ne biste više bili znatiželjni, evo nekoliko prednosti camu-camu bobica za zdravlje.

1. Bogat vitaminom C

Vitamin C ima mnoge važne uloge za zdravlje tijela, kao što je jačanje imunološkog sustava, potrebnog za stvaranje kolagena, da djeluje kao antioksidans. Konzumiranje voća koje sadrži vitamin C može spriječiti oksidativni stres i oštećenja slobodnih radikala. Zbog izrazito kiselog okusa, većina ljudi konzumira camu-camu bobice u obliku praha. Ali nemojte zabuniti, smatra se da ovaj voćni prah ima višu razinu vitamina C od voća.

2. Sadrži obilje antioksidansa

Unatoč maloj veličini, sadrži antioksidanse superhrana treba uzeti u obzir. Osim što sadrži vitamin C, ovo voće sadrži i flavonoidne antioksidanse, kao što su antocijanini i elaginska kiselina. Ti različiti antioksidansi mogu spriječiti oštećenja slobodnih radikala tako da se mogu spriječiti rak i bolesti srca. U studiji u Journal of Cardiology, 20 muškaraca pušača uspjelo je smanjiti razinu oksidativnog stresa i upalnih markera kao što je C-reaktivni protein nakon konzumacije 70 mililitara soka od camu-camu bobica koji je sadržavao 1050 miligrama vitamina C tijekom 1 tjedna.

3. Bori se protiv upale

Voće Camu-camu smatra se učinkovitim voćem u smanjenju upala u tijelu. To je zato što pulpa ovog voća sadrži elaginsku kiselinu za koju se pokazalo da inhibira proizvodnju enzima koji pokreću upalu (aldoza reduktaza). Studija objavljena u istom izdanju Journal of Cardiology provedena na pušačima pokazala je da je konzumacija 70 mililitara camu-camu voća koje sadrži 1050 miligrama vitamina C tijekom jednog tjedna moglo smanjiti upalne markere, kao što su interleukin (IL-6) i osjetljivi C-reaktivni protein.visok. Iako su rezultati istraživanja prilično obećavajući, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdila sposobnost ovog voća da se bori protiv upala.

4. Smršaviti

Camu-camu bobice pomažu u mršavljenju. Razne studije istraživanja na životinjama objavljene u časopisu Gut dokazuju, camu-camu bobice mogu smršaviti sagorijevanjem više kalorija i pozitivnom promjenom crijevnih bakterija.

5. Stabilizirajte razinu šećera u krvi

Istraživanje na 23 zdrava sudionika otkrilo je da ovo voće može smanjiti povećanje razine šećera u krvi nakon konzumiranja hrane bogate ugljikohidratima.

6. Sadrži antimikrobne komponente

U studiji u epruveti, kožica i sjemenke ploda dubia su smanjili rast bakterija Escherichia coli i Streptococcus mutantni .

7. Snižavanje visokog krvnog tlaka

Pokazalo se da bobice camu-camu pomažu snižavanju krvnih žila. Studije u epruvetama i ljudska istraživanja su pokazala da camu-camu bobice mogu sniziti visoki krvni tlak širenjem krvnih žila.

8. Spriječite rak

Budući da camu-camu bobica sadrži antioksidanse, vjeruje se da ovo voće sprječava rak. Vjeruje se da su različiti sadržaji antioksidansa, kao što su elaginska kiselina, elagitanini i proantocijanidini, bioaktivne komponente koje se mogu boriti protiv slobodnih radikala kako bi se smanjio rizik od raka. Međutim, još su potrebne daljnje studije kako bi se dokazale različite prednosti camu camu bobica iznad. Stoga vam se savjetuje da ne 'progutate' sirove razne blagodati ove camu-camu bobice.

Nuspojave Camu-camu bobica

Različite nuspojave ovog voća mogu proizaći iz visokog sadržaja vitamina C. Samo jedna čajna žličica (5 grama) camu-camu voća sadrži 682 miligrama vitamina C (760 posto dnevne RDA). U međuvremenu, savjetujemo da ne unosimo više od 2000 miligrama vitamina C dnevno jer može uzrokovati proljev i mučninu. Ako imate hemokromatozu (nakupljanje željeza u tijelu), najbolje je ne jesti voće camu-camu jer vitamin C koji sadrži može potaknuti više željeza da se apsorbira u tijelo. Ne samo to, ako uzimate određene lijekove, dobro je konzultirati se sa svojim liječnikom prije konzumiranja ovog voća, bilo u obliku praha ili dodatka. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

To su razne prednosti camu-camu bobica za zdravlje. Ako ga želite isprobati u obliku kapsula, praha ili dodatka, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste spriječili nuspojave. Ne ustručavajte se pitati svog liječnika o prednostima jedenja voća ili drugih vrsta zdrave hrane u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ besplatno. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!