cultureaftercomputation.com

Zobena kaša često se koristi kao izbor za doručak jer je hranjiv i zasitan. Zato zobena kaša mogao bi biti pravi izbor za doručak. Na taj način nećete biti gladni i prejedati se kada dođe vrijeme ručka. Korist zobena kaša jer je zdravlje također vrlo raznoliko. Pogledajmo objašnjenje u nastavku! [[Povezani članak]]

8 pogodnosti zobena kaša što je šteta propustiti

Zobena kaša već poznato da ima mnoge zdravstvene dobrobiti za tijelo. Stoga ga mnogi ljudi konzumiraju s ciljem održavanja kondicije, pomoći u mršavljenju, smanjenju rizika od srčanih bolesti.

• Skao izvor antioksidansa

Zobene pahuljice posebno sadrže mnoge vrste antioksidansa avenantramid. Ovaj antioksidans je koristan u povećanju proizvodnje dušične kiseline. Dušična kiselina izvrsna je za snižavanje krvnog tlaka, poboljšanje protoka krvi i pomaže u smanjenju upale i svrbeža.

• Poboljšati razinu kolesterola

Jedna od prednosti zobena kaša što je dobro poznato da pomaže u smanjenju razine ukupnog kolesterola u krvi. Ovu tvrdnju doista podupire nekoliko rezultata istraživanja koji su utvrdili da sadržaj od beta-glukan u zobena kaša Djeluje na poboljšanje razine kolesterola u krvi. Studija navodi da konzumacija zobena kaša koje sadrže beta-glukan najmanje 3 grama dnevno, smanjit će broj ukupnog kolesterola u krvi. Beta-glukan u stanju spustiti lipoprotein niske gustoće (LDL) koji je loš kolesterol u krvi, ali ne utječe na razinu kolesterola u krvi lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili dobar kolesterol.

• Održavajte težinu

Korist zobena kaša Za osobe na dijeti dobiva se iz sadržaja vlakana. Unutarnje vlakno zobena kaša održava vas dulje sitima, pa ste skloni smanjiti porcije pri sljedećem obroku. Dulja sitost također smanjuje našu želju za grickalicama. Studija o učincima konzumacije zobena kaša na apetit je utvrđeno da nakon jedenja zobenih pahuljica, osoba će biti sita i nema apetita četiri sata.

• Snižavanje razine šećera u krvi

Topiva vlakna zobena kaša zvan beta-glukan je dobar za poboljšanje tjelesnog odgovora na inzulin i snižavanje razine šećera u krvi. Unesi zobena kaša u redovitom jelovniku za doručak može pomoći osobama s dijabetesom tipa 2 u kontroli razine šećera u krvi. Ali koristi zobena kaša ovo se može dobiti samo ako u jelo ne dodate šećer ili zaslađivače zobena kaša Vas.

• Kao izvor vitamina i minerala

S niskim sadržajem kalorija, prednosti zobena kaša za zdravlje je kao izvor raznih vitamina i minerala. Sadržaj vitamina i minerala u zobena kaša To uključuje magnezij, željezo, fosfor, cink, folat, bakar, vitamin B1 i vitamin B5. Nevjerojatno, zar ne?

• Povećajte broj dobrih bakterija u probavnom traktu

Beta-glukan na zobena kaša formirat će tvar nalik gelu kada se pomiješa s vodom. Ovaj gel će obložiti želudac i probavni trakt kao hrana za dobre bakterije u probavnom traktu. Time će se povećati broj dobrih bakterija i pozitivno utjecati na zdravlje probave.

• Smanjite rizik od astme

Određene studije provedene na 3781 djetetu zaključile su da su oni koji su konzumirali zobena kaša kao vrsta krute hrane, imaju manji rizik od razvoja astme kad napune pet godina.

• Poboljšajte probavu i spriječite zatvor

Zatvor je jedan od najčešćih probavnih poremećaja s kojim se susreću mnogi ljudi. Sadržaj vlakana u zobena kaša može olakšati kretanje ostataka hrane u crijevima. Tako će se ostaci hrane brzo ukloniti iz tijela kako bi se spriječio zatvor. Danas postoje razne vrste zobena kaša koji se lako može kupiti. Ali tip zobena kaša ispada ne samo instant.

Vrste proizvoda zobena kaša

Zobena kaša je prehrambeni proizvod tipa žitarica napravljen od prerađenih zrna pšenice. Nekoliko vrsta zobena kaša ispod možete pronaći na tržištu:

• Zob trenutak

Ova zrna pšenice su očišćena od ljuski, kuhana, osušena i izravnana. Samo ga pomiješate s vrućom vodom ili skuhate u kratkom vremenu. Zobena kaša Instant proizvodi su među najlakšima za pronaći i najpopularniji jer je način na koji se poslužuju vrlo praktičan.

• Rolovane zobi

Rolovane zobi su zrna pšenice koja su kuhana, sušena i spljoštena u zrna koja su deblja od zob instant, pa je potrebno duže za kuhanje. Rolovane zobi također često nazivan obična zob ili staromodna zob . 

• Zob izrezana čelika

Ovaj proizvod od zobenih pahuljica ima zrna pšenice izrezana na komadiće, ali ne spljoštena ili spljoštena. Zob izrezana čelika također uopće nije kuhana.

• Škotska zob

Ovaj proizvod od zobenih pahuljica prolazi kroz sličnu obradu čelik rezan zob . Međutim, zrna se ne režu na komade, već melju.

• Zobene krupice

Ova zrna pšenice nisu usitnjena, spljoštena ili mljevena. Budući da nije obrađena, zobene krupice dugo se kuha dok se ne skuha i ne postane kaša. Sve vrste zobena kaša još uvijek bogat vlaknima i dobar za tijelo. Izbor vrste koju želite konzumirati ovisi o osobnom ukusu i razini praktičnosti. Da biste dobili beneficije zobena kaša optimalno, možete biti pažljiviji kada čitate nutritivni sadržaj na pakiranju prije kupnje. Jer neki proizvodi zobena kaša instant dodani šećer ili velika sol za okus. Proizvodi zobena kaša uz dodatak umjetnih aroma koje biste trebali izbjegavati. Nemojte dopustiti da vam napori da održite kondiciju naškode.