cultureaftercomputation.com

Redovita prehrana jedan je od načina da naše tijelo održimo zdravim. Međutim, razna stanja mogu učiniti da često kasnimo s jelom ili čak ne jedemo. Ako se ne kontrolira, postoje brojne posljedice kasnog jedenja koje mogu naštetiti tijelu jer može uzrokovati privremene ili dugotrajne zdravstvene probleme.

Posljedice kasnog jedenja za naše tijelo

Osim što uzrokuje tjelesne zdravstvene probleme, vaše mentalno zdravlje može biti narušeno i zbog kasnog jela. Evo nekih stanja koja se mogu pojaviti ako često kasnite s jelom ili ne jedete.

1. Glad

Glad može otežati koncentraciju Glad je prirodan način da tijelo signalizira da traži još goriva. Ako se ovaj signal zanemari, tijelo će nastaviti gladovati i žudjeti za hranom. Ovo stanje može vam otežati koncentraciju i kretanje jer će vam gladan želudac i misli o hrani i dalje smetati.

2. Nezdravi obrasci prehrane

Često kasno za jelo može stvoriti nezdrav obrazac prehrane. Kada vam je želudac jako gladan, možete zgrabiti sve što je najlakše i najbrže, posebno nezdravu hranu, poput grickalica s visokim udjelom šećera i soli ili brze hrane s visokim udjelom kalorija, masti i kolesterola. Još jedna posljedica kasnog jedenja je da tijelo može percipirati hranu kao oskudnu tako da kada dođe vrijeme za jelo, možete se prejesti. Navike jedenja nezdrave hrane i prejedanja zapravo će vam olakšati debljanje i povećati rizik od pretilosti.

3. Smanjenje razine šećera u krvi

Pad šećera u krvi može vas lako učiniti tjeskobnim.Preskakanje obroka ili nejedenje dovest će do pada razine šećera u krvi. Tijelo tada proizvodi kortizol (hormon stresa) u pokušaju da pomogne u regulaciji šećera u krvi. Problem je što ovo stanje može stvoriti odgovor na stres u tijelu tako da ćete biti lako tjeskobni, depresivni, neraspoloženi, razdražljivi i umorni.

4. Pad energije

Jedna od posljedica nejedenja je smanjenje energije pa se tijelo osjeća letargično i umorno. Funkcija mozga također se može smanjiti jer nema glukoze ili šećera u krvi za održavanje njegove funkcije. Preskakanje obroka također može uzrokovati glavobolju, kao i osjećaj slabosti i nestabilnosti. Također se možete onesvijestiti ako radite aktivnosti koje troše energiju kada ne jedete

5. Gubitak prirodnih signala gladi i sitosti

Tijelo se može teško osjećati sito kada često kasni s jelom. Hormon grelin može vas učiniti gladnim kada tijelu treba gorivo (energija), dok leptin daje signal za smanjenje apetita signalizirajući mozgu da ste siti. Međutim, ako se naviknete ignorirati, tijelo može izgubiti te signale gladi i sitosti. Kao rezultat rijetkog jela, tijelo može izgubiti razumijevanje o tome što su glad i sitost, što može imati negativne zdravstvene posljedice. [[Povezani članak]]

6. Nemojte osjećati zadovoljstvo kada jedete

Ako se naviknete na kasno jelo i to samo kada morate, ili uz druge aktivnosti bez odvajanja posebnog vremena, možete izgubiti užitak jela. Zapravo, svjesno jedenje može vam pomoći u boljem upravljanju težinom.

7. Povećava rizik od anksioznosti

Kasno jesti ili ne jesti može uzrokovati tjeskobu Jeste li znali da kasno jedenje također može utjecati na mentalno zdravlje? Studija iz 2018. objavljena u Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje pokazuje da su adolescenti koji ne doručkuju skloniji stresu i depresiji od adolescenata koji redovito doručkuju.

8. Nutritivni nedostatak

Možete doživjeti nutritivne nedostatke kao rezultat preskakanja obroka. Ovaj problem nastaje jer tijelo ne dobiva esencijalne hranjive tvari koje su mu potrebne. Kada gladuje, tijelo također žudi za rafiniranim ugljikohidratima, poput kolača ili kruha. Ove namirnice vas samo na trenutak čine sitima, ali ne mogu zadovoljiti prehrambene potrebe tijela. Nadalje, rezultat rijetkog jedenja može dugoročno dovesti do nutritivnih nedostataka. Ovo stanje može utjecati na fizičku snagu, sposobnost razmišljanja, na otpornost tijela na bolesti.

9. Probavni poremećaji

Probavni poremećaji poput proljeva mogu se javiti ako često jedete kasno.Kasno jelo ili ne jelo također može uzrokovati različite simptome probavnih poremećaja, kao što su mučnina, proljev, pa sve do zatvora. Ove probavne smetnje mogu biti i teže ako ste navikli jesti kasno, a nakon toga se prejedati. Kao posljedica toga, probava postaje sve nepravilnija i čak ima potencijal za razvoj probavnih bolesti.

10. Povećava rizik od poremećaja hranjenja

Preskakanje obroka može povećati rizik od razvoja poremećaja prehrane. Osim poremećaja prejedanja, također ste izloženi riziku od anoreksije ili bulimije zbog nedovoljno jedenja. Poremećaji prehrane ne utječu samo na vaše fizičko stanje, već i na vaše psihičko stanje. Stoga je potreban dodatni trud i vrijeme da se ovo stanje vrati. Jesti kasno ili ne jesti također nije način da pravilno smršate. Preporučujemo da se posavjetujete s nutricionistom kako biste dobili savjet o pravoj prehrani za svoje tijelo. Ako imate pitanja o zdravoj hrani, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.