cultureaftercomputation.com

Ne samo da nas štiti. Borilačke vještine također imaju mnoge zdravstvene prednosti. Ove prednosti nisu ograničene samo na fizičko zdravlje, dobrobit ima i mentalno zdravlje. Za to, identificirajmo neke od prednosti borilačkih vještina, kao i kako pripremiti tijelo za ovaj sport

8 zdravstvenih prednosti borilačkih vještina

Učenje samoobrane jedan je od najboljih načina za mršavljenje, izgradnju mišića, održavanje dobrog držanja i poboljšanje mentalnog zdravlja. Osim toga, postoji mnogo vrsta borilačkih vještina koje možete isprobati, prema vašim željama. Ovdje su neke od prednosti borilačkih vještina koje su dobre za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

1. Održavajte zdravlje srca

Jedna od prednosti borilačkih vještina je očuvanje zdravlja srca. Ovaj sport od vas zahtijeva fizičke pokrete kako bi otkucaji srca postali brzi. Vjeruje se da održava otpor srca. Kung fu je sport za samoobranu kojim možete pokušati poboljšati zdravlje srca. Ova drevna kineska borilačka vještina zahtijeva od vas da brzo radite udarce nogom i šakom tako da vam srce kuca prebrzo.

2. Povećajte fleksibilnost tijela

Vježbanje borilačkih vještina može vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost. To je zato što tjelesna aktivnost tjera tijelo da pomiče gotovo sve dijelove tijela, kao što su ruke, stopala, laktovi i koljena. Ako se zadrži fleksibilnost tijela, tada će se smanjiti rizik od ozljeda. Borilački sportovi, kao npr mješovite borilačke vještine (MMA) i muay thai, možete pokušati povećati fleksibilnost tijela.

3. Smršaviti

Borilačke vještine vam mogu pomoći da izgubite težinu Jedna od najzanimljivijih prednosti borilačkih vještina je gubitak težine. Različite vrste pokreta borilačkih vještina izvode se vrlo brzo tako da su u stanju sagorjeti kalorije u tijelu. Osim toga, gotovo svi borilački pokreti su visokog intenziteta, pa se kalorije u tijelu mogu brzo sagorjeti. Vjeruje se da bavljenje borilačkim vještinama pomaže u kontroli apetita kako bi se izbjeglo prejedanje. Može se postići i idealna tjelesna težina.

4. Održavajte stabilan krvni tlak

Budući da borilačke vještine zahtijevaju vježbe visokog intenziteta, vjeruje se da ova aktivnost podržava zdravlje srca i kontrolira stabilnost krvnog tlaka. I ne samo to, slični su pokreti koji se ponavljaju tijekom vježbanja borilačkih vještina intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Prema studiji, HIIT je doista učinkovit u snižavanju krvnog tlaka.

5. Poboljšajte reflekse ili pokrete tijela

Pogledajte pokrete borilačkih sportaša. Njihovi pokreti su vrlo brzi, zar ne? Vjeruje se da različiti pokreti koji se ponavljaju koje uče tijekom treninga poboljšavaju reflekse ili brze pokrete tijela.

6. Podržava mentalno zdravlje

Osim što imaju dobrobiti za tjelesno zdravlje, sportovi za samoobranu imaju i dobar mentalni učinak. Kada naučite sportove za samoobranu, vaše će se samopouzdanje povećati, osjećaj stresa se može ublažiti, a sposobnost koncentracije i fokusa nastavlja se brusiti.

7. Povećajte izdržljivost

Kada tijelo radi fizičku aktivnost, izdržljivost će se trenirati. Aktivnosti poput borilačkih vještina također utječu na gotovo svaki dio tijela čime se povećava izdržljivost i izdržljivost.

8. Poboljšajte držanje

Vjeruje se da borilačke vještine poboljšavaju ili poboljšavaju držanje. Kada se postigne dobro držanje, ne samo da ima koristi za fizičko zdravlje, već i samopouzdanje.

Priprema tijela za učenje borilačkih vještina

Prije nego naučite samoobranu, prvo pripremite tijelo Prije nego naučite samoobrambene sportove, postoji nekoliko savjeta koje morate učiniti kako biste spriječili ozljede.

• Ako imate zdravstveno stanje, pretili ste ili ste stariji od 40 godina, ne zaboravite se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što se bavite borilačkim vještinama
• Želite li dijete upisati na fakultet borilačkih vještina, pokušajte se prvo posavjetovati s liječnikom kako biste saznali u kakvom je stanju i spremnosti djetetov organizam
• Nikada se ne zaboravite zagrijati. Većina borilačkih vještina zahtijeva od sudionika da se zagrijavaju najmanje 15 minuta
• Redovito pijte vodu prije, poslije ili tijekom tjelesne aktivnosti
• Nemojte ići odmah na aktivnost nakon fizičke aktivnosti. Pustite tijelo da se prvo odmori na trenutak.

Prije nego što odaberete vrstu borilačkih vještina kojom ćete se baviti, pomaže vam da prvo shvatite različite vrste samoobrane. Na taj način možete odabrati borilački sport koji najbolje odgovara vašim potrebama. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

Zapamtite, prije redovitog bavljenja borilačkim vještinama, dobro je prvo se posavjetovati s liječnikom. Na taj način liječnici mogu provjeriti stanje i spremnost organizma kako bi se izbjegli različiti zdravstveni problemi. Da biste se dodatno raspitali o borilačkim vještinama i njihovim zdravstvenim prednostima, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!