cultureaftercomputation.com

Baš kao što je tijelo umorno kada se kontinuirano koristi za aktivnosti, oči će obično doživjeti umor kada se naviknu gledati u ekran gadgeti u dugo vremena. Ovo stanje je opšte poznato kao naprezanje oka aka umorne oči. Proganjajući ovisnike o ekranu, postoji niz stvari koje se moraju uzeti u obzir kako bi se izbjegao ovaj poremećaj jednog oka.

Razlog naprezanje oka

Naprezanje oka uzrokovano aktivnošću očiju koja dugo gleda samo u jednom smjeru. To se obično događa kada ljudi rade aktivnosti poput vožnje ili gledanja u ekran gadgeti . Osim toga, postoji niz stvari koje također mogu izazvati pojavu naprezanje oka , uključujući:

• Čitajte neprekidno bez odmora očiju
• Izloženost jakom svjetlu ili odsjaju
• Gledanje na mjestu s minimalnim osvjetljenjem
• Imati probleme s očima, od kojih je jedan suhe oči
• Stres i umor
• Izloženi suhom zraku iz ventilatora ili klima uređaja
• Pogrešan položaj pri korištenju gadgeti
• Udaljenost je predaleka ili preblizu kad gledate u zaslon gadgeti
• Osvjetljenje zaslona gadgeta koje često nije prilagođeno okolnim uvjetima

Prepoznavanje simptoma naprezanje oka

Naprezanje očiju ili umorne oči karakteriziraju suzenje ili suhe oči naprezanje oka obično će doživjeti iritaciju očiju. Osim iritacije, postoji niz simptoma koji se pojavljuju kada su izloženi naprezanje oka , između ostalih:

• Suzne ili suhe oči
• Zamagljen ili dvostruki vid
• Glavobolja
• Ukočenost u vratu, ramenima i leđima
• Povećana osjetljivost na svjetlost
• Poteškoće s koncentracijom
• Imate problema s otvaranjem očiju

Gore navedeni simptomi sigurno mogu smanjiti produktivnost. Može se pogoršati ako ljudi nastave održavati slične aktivnosti dulje vrijeme. Osim toga, nedostatak sna također može uzrokovati ponovnu iritaciju očiju.

Komplikacije naprezanje oka

Prilikom korištenja gadgeti ljudi će dugo vremena biti neizravno izloženi plavoj svjetlosti s ekrana. Dugotrajno izlaganje plavoj svjetlosti tada izaziva pojavu očnih bolesti kao što su:

• Poremećaji mrežnice
• Katarakta
• Makularna degeneracija
• Poremećaj spavanja

Kako prevladati naprezanje oka

Prevladati naprezanje oka Postoji niz načina na koje pacijenti mogu učiniti, a jedan od njih je korištenje korektivnih leća. Osim toga, postoje jednostavni koraci koji se također mogu poduzeti za smanjenje simptoma. Prilikom doživljavanja naprezanje oka za predugo gledanje gadgeti , može pomoći povećanje razlučivosti zaslona i smanjenje ambijentalnog osvjetljenja. Podešavanje udaljenosti očiju od zaslona računala ili materijala za čitanje također može ublažiti simptome. Primijenite princip 20-20-20 ako morate dugo raditi ispred ekrana. Nakon 20 minuta gledanja u ekran računala, 20 sekundi gledajte u drugu točku od 20 stopa (oko 6 metara). Također, pokušajte povremeno ustati, kretati se i ispružiti ruke, noge, leđa, vrat i ramena. Ako naprezanje očiju potraje ili postaje sve dosadnije unatoč gore navedenim koracima, odmah se obratite oftalmologu na daljnji pregled. Liječnik će dijagnosticirati očne poremećaje i odrediti odgovarajući tretman. [[Povezani članak]]

Može li se spriječiti naprezanje očiju?

Naprezanje oka Ili se umorne oči mogu spriječiti nekim jednostavnim načinima koji se mogu primijeniti, kako kada koristite gadgete, tako i na navike pri radu, kao što su:

• Prilagodite svjetlosne uvjete

Kada čitate ili radite izbliza, pokušajte pozicionirati izvor svjetlosti iza i usmjeriti svjetlo na objekt. Kada čitate za stolom, koristite lampu za čitanje postavljenu ispred. Sjene će spriječiti da svjetlost sja izravno u oči.

• Uzmite pauzu s vremena na vrijeme

Kada radite krupni plan, odmorite oči tako što ćete skloniti pogled s ekrana. Isprobajte pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta gledajte u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) najmanje 20 sekundi.

• Ograničite vrijeme korištenja ekrana

Ovaj korak je vrlo važan, posebno za djecu, jer nisu svjesna rizika koji proizlaze iz predugog buljenja u ekran.

• Poboljšajte kvalitetu zraka u prostoriji  

Naprezanje oka uzrokovane suhim očima može se spriječiti korištenjem ovlaživača zraka, podešavanjem sobne temperature da ne bude prehladno i izbjegavanjem dima cigareta.

• Koristite naočale

Korištenje naočala s posebnim filterima može pomoći u sprječavanju naprezanja očiju. Razmislite o kupnji naočala ili kontaktnih leća posebno dizajniranih za rad na ekranu. Pitajte svog oftalmologa o filterima i vrstama leća koje bi mogle pomoći u smanjenju izloženosti svjetlu.

• Treptaj što je češće moguće

Većina ljudi treperi manje nego inače kada rade za računalom. Treptanje proizvodi vodu koja vlaži i osvježava oči. Pokušajte češće treptati kada gledate u monitor. Naprezanje oka ili umorne oči mogu zvučati trivijalno. Ali ako se ne kontrolira, ovo stanje može ometati vašu udobnost u aktivnostima. Nemojte se forsirati ako predugo radite pred ekranom.