Ovih 5 prednosti preskakanja moguće je postići sve dok se rade ispravno
Preskakanje ili skakanje užeta je uzbudljiv i izazovan sport. Osim što je prilično jednostavan za raditi, potrebna je oprema jeftina i ovaj sport se općenito može prakticirati bilo gdje. Poznavajući prednostipreskakanje, vrlo je važno. Korist preskakanje ne malo, kako po tjelesnoj kondiciji tako i po oštrini uma. Ali, naravno, morate to učiniti kako treba. Pogledajmo objašnjenje u nastavku!
Koristpreskakanje za fizičke i psihičke
Kada se radi na pravi način, vježbajte preskakanje može pružiti mnoge zdravstvene dobrobiti. Koje su prednostipreskakanje the?1. Povećajte izdržljivost i kondiciju
Budući da uključuje kardio, prednosti preskakanje najneposrednija stvar je vaša poboljšana kondicija i izdržljivost. Korist preskakanjeTo se dobiva povećanjem otpornosti srca zahvaljujući preskakanje .2. Sagorijevanje masti
Preskakanje užeta je vrsta kardio vježbe koja sagorijeva puno kalorija u kratkom vremenu. Za ovaj sport se čak kaže da može smanjiti 10 kalorija u minuti za ljude srednje veličine. Razlog je taj što će se cijelo tijelo pomaknuti kada to učinite. Stoga, prednosti preskakanjeSljedeće je da vam može pomoći smanjiti tjelesnu masnoću. Međutim, koliko se kalorija sagorijeva naravno ovisi i o trajanju i intenzitetu vježbe koju radite te o prehrani koju primjenjujete.3. Jača mišiće
Korist preskakanje Sljedeći korak je jačanje mišića potkoljenice, uz povećanje fleksibilnosti tetiva i mišića fascije na tvojim nogama. Snažni mišići nogu i fleksibilne tetive tada će utjecati na smanjenje rizika od ozljeda stopala.4. Povećajte snagu kostiju
Kada skačete užetom, vaše kosti i mišići moraju izdržati težinu vašeg tijela. S vremenom se kosti i mišići mogu trenirati i njihova snaga se povećava. Ovo je korist preskakanje drugo. Ovaj sport je također lako uključiti kao varijaciju u niz fizičkih vježbi koje radite. Na primjer, za fazu zagrijavanja prije treninga s utezima.5. Povećava oštrinu uma
Korist preskakanje što se ne smije zanemariti je da pomaže povećati oštrinu uma. Kada skačete uže, vaše će tijelo nesvjesno kombinirati tempo i koordinaciju svojih pokreta. Ova aktivnost je tada pozitivno korisna za vaše kognitivne sposobnosti.Savjeti za početak bavljenja sportom preskakanje
Za one od vas koji su zainteresirani za početak isprobavanja prednosti preskakanje , sljedeće može biti vodič:- Odaberite uže preskakanje pravo. Za početnike, trebali biste koristiti vrstu uže od perli . Ova vrsta užeta je teža od platnenog ili vinilnog užeta, što olakšava kontrolu kada skačete užetom.
- Izmjerite duljinu užeta tako da odgovara vašoj visini . Kako ga izmjeriti je da stanete na sredinu užeta, a zatim povucite uže prema gore tako da ručka bude paralelna s vašim pazuhom.
- Koristite prave cipele . Pobrinite se da veličina vaše sportske cipele odgovara stopalu i da ima potplat koji ne klizi.
- Odaberite pravo mjesto za vježbanje užeta za skakanje . Podloga koja nije pretvrda i može biti dobar medij za vježbanje skakanja užeta jer može pomoći vašem tijelu da odskače poput drvenih, travnatih i pješčanih podova. Ono što treba izbjegavati su tvrde površine (kao što su beton ili asfalt), kao i previše mekane površine (kao što su teški podovi s tepisom). Ako je potrebno, možete to zaobići vježbanjem skakanja užeta na posebnoj sportskoj prostirci.
- Vježbajte prema mogućnostima vašeg tijela . Početnici bi se trebali baviti sportom preskakanje prema mogućnostima tijela. Ako se tijelo osjeća umorno, nemojte se prisiljavati na nastavak i odmor. Na primjer, pokušajte svaki dan vježbati polaganim tempom 10 minuta, a zatim postupno povećavajte trajanje.
