cultureaftercomputation.com

Gotovo svi žele visoko držanje. Vježba je dobra aktivnost za pokretanje rasta kostiju. Mnogi kažu da trčanje ima koristi za visinu. Je li istina da vas trčanje može učiniti višim? Pročitajte odgovor kroz sljedeće objašnjenje.

Može li vas trčanje učiniti višim?

Jedna od prednosti trčanja je da potiče rast kostiju. Međutim, to ne mora nužno odmah povećati vašu visinu. U ovom slučaju na visinu utječu mnogi čimbenici, a ne samo trčanje. Prednosti trčanja u visinu mogu biti jer ovaj sport održava vaše tijelo aktivnim. To je ono što pokreće rast kostiju i poboljšava držanje, čineći da izgledate viši. Neizravno, prednosti trčanja na visinu javljaju se jer:

1. Trčanje poboljšava držanje

Prednosti trčanja mogu poboljšati držanje tako da tijelo izgleda više Sjedeće navike i nezdrav način života ne samo da mogu povećati rizik od zdravstvenih problema, već i lošeg držanja. Loše držanje pridonosi pritisku (dekompresiji) kralježnice. To može učiniti da tijelo izgleda kraće, pognuto i nerazmjerno. Redovito trčanje može ublažiti pritisak na kralježnicu. Na taj način trčanje može poboljšati vaše držanje, čineći da izgledate viši. Ne samo trčanje, jogging također može povećati visinu s istim konceptom. Trčanje ili trčanje održavaju tijelo aktivnim i zdravijim.

2. Trčanje pokreće hormon rasta

Pretpostavka da vas trčanje čini visokim dolazi i od oslobađanja hormona rasta tijekom trčanja. Ne samo trčanje, hormon rasta ( hormon rasta ) također više izlaze kada vježbate određenim intenzitetom. Zapravo, oslobađanje hormona rasta događa se cijelo vrijeme. Međutim, količina će biti veća kada vježbate. u časopisu Endotekst , Poznato je da je hormon rasta prisutan tijekom cijelog života, posebno tijekom djetinjstva i adolescencije. Ovaj hormon će se smanjiti s godinama. [[Povezani članak]]

Koji sportovi mogu povećati visinu?

Osim trčanja, postoji nekoliko sportova za podizanje tijela. Ove vježbe mogu biti opcija da poboljšate svoje držanje i učinite da izgledate viši:

1. Uže za skakanje

Preskakanje užeta može biti sport za povećanje visine. Preskakanje užeta može pokrenuti sve dijelove vašeg tijela i poboljšati koordinaciju ruku i stopala. To može povećati vašu potencijalnu visinu.

2. Istegnite se

Istezanje je jedan od sportskih pokreta koji čine tijelo višim. istezanje ) tijelo može tonirati vaše mišiće i učiniti da vaše noge izgledaju duže. Neke opcije za pokrete istezanja koje možete raditi na marginama svog užurbanog života uključuju:

• Pas prema dolje
• Iskoraci
• Čučanj
• Istezanje tetive koljena
• Mostovi

3. Kardio vježbe

Osim što čini vaše srce i krvne žile zdravijima, kardio je i najbolja vježba za sagorijevanje tjelesne masti. Kardio također može tonirati vaše mišiće i učiniti vaše noge vitkijim. Neki primjeri kardio vježbi koje mogu povećati tijelo, uključuju:

• trčanje
• Trčanje
• Plivanje
• Bicikl

Prepoznati čimbenike koji utječu na visinu

Naslijeđe (genetski) utječe na visinu osobe. Maksimalna visina varira od osobe do osobe, iako možda imate istu prehranu i tjelovježbu. To je zato što postoji nekoliko stvari koje utječu na visinu osobe, a to su:

1. Genetika

Genetika je glavni čimbenik koji određuje potencijalnu visinu osobe. U Scientific American Poznato je da genetika utječe na 60-80% potencijalne visine. Visoki roditelji obično imaju visoku djecu. Obratno. Genetski čimbenici u određivanju visine osobe ne mogu se mijenjati. Međutim, možete maksimalno povećati svoj potencijal visine obraćajući pozornost na druge čimbenike, uključujući prehranu i tjelovježbu.

2. Dob

Dob je jedan od odlučujućih čimbenika za povećanje visine osobe. Općenito, visina se još može povećati ako su ploče rasta u kostima još uvijek izložene. Nakon što je ploča za rast zatvorena, potencijal za povećanje visine se smanjuje. U žena je ova ploča rasta prisutna do oko 15 godina. Dok je kod muškaraca ploča rasta još uvijek prisutna do dobi od oko 16 godina. Zato je potencijal za rast osobe vrlo malen kada ima 19 godina i više. Iz tog razloga, jedno od najboljih vremena za vježbanje za povećanje visine je tijekom djetinjstva i adolescencije.

3. Spol

Spol je još jedan biološki čimbenik koji igra ulogu u visini. U ovom slučaju, žene obično imaju manju potencijalnu ukupnu visinu od muškaraca. [[Povezani članak]]

4. Nutritivni unos

Unos hranjivih tvari ili prehrana igra važnu ulogu u razvoju i rastu osobe, čak i od prvih 1000 dana života (1000 HPK), što je od trudnoće do 2 mjeseca starosti djeteta. Konzumacija hrane bogate uravnoteženom prehranom, kao što su ugljikohidrati, proteini, vitamini poput vitamina D i minerali poput kalcija, fosfora i joda sudjeluju u maksimalnom povećanju potencijala rasta.

5. Zdravstvena stanja

Određene bolesti mogu zaustaviti vaše razdoblje rasta, čak i kada ste dijete. Evo nekoliko uvjeta koji mogu utjecati na visinu osobe:

• gigantizam
• Patuljastost ili patuljastost
• Downov sindrom
• Turnerov sindrom
• Marfanov sindrom

Bilješke iz SehatQ-a

Dakle, može li trčanje povećati tijelo? Odgovor, možda, ali ne izravan. Prednosti trčanja u visinu su više u stvaranju boljeg držanja i pokretanju hormona rasta. Iako nije posebno napravljeno za povećanje visine, prednosti trčanja i dalje su dobre za vaše tijelo i mentalno zdravlje. Neki od drugih sportova koji se preporučuju za povećanje visine ne moraju vas nužno učiniti mnogo višima. Mnogi čimbenici koji određuju visinu također doprinose. Održavanje zdravlja kostiju uz redovitu tjelovježbu i dobru prehranu može biti način za maksimiziranje potencijala visine i održavanje zdravlja kostiju. Štoviše, za odrasle za sprječavanje raznih bolesti kostiju kao što su bol u leđima i osteoporoza. Ako još uvijek imate pitanja o prednostima trčanja u visinu, možete i vi posavjetujte se s liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju na Trgovina aplikacijama i Google Play sada!