cultureaftercomputation.com

Od pamtivijeka, ljudi su trenirani da imaju instinkt za preživljavanje suočeni s prijetnjama i opasnostima. Ovaj mehanizam samozaštite u slučaju opasnosti poznat je kao mehanizam boriti se ili bježati - i pokreće fiziološke promjene u tijelu. Koje promjene nastaju kao rezultat odgovora? boriti se ili bježati ?

Bori se ili bježi kao odgovor na opasnost

Baš kao i njegovo ime, boriti se ili bježati je tjelesni mehanizam kada se suočavamo s prijetnjama i opasnostima zbog kojih se želimo boriti ( borba ) ili trči i idi ( bježati / bježati ). Bori se ili bježi postaje vrsta odgovora na stres koji nam pomaže da prepoznamo prijetnje – gdje svi tjelesni sustavi rade za nas da preživimo. Reakcija na stres odmah će uzrokovati hormonalne i fiziološke promjene. Ove promjene će nam tada omogućiti da brzo djelujemo kako bismo se zaštitili. Dakle, nije pogrešan, mehanizam boriti se ili bježati budi naš instinkt kako bismo preživjeli ( instinkt za preživljavanje ). Fiziološke promjene koje doživljavamo mogu varirati, uključujući ubrzan rad srca, povećan protok krvi u glavne mišiće ili povećanu sposobnost sluha. Percepcija boli tijela također se može smanjiti kada se suoči s određenim prijetnjama. osim boriti se ili bježati , ponekad šutimo kada dođu stres i prijetnje. Ovo stanje se zove zamrznuti ili reaktivna nepokretnost (pažljiva nepokretnost). Stanje zamrznuti Također uključuje niz fizioloških promjena. Jednostavno, mi smo skloni šutjeti dok razmišljamo o sljedećoj strategiji. Bori se ili bježi ni zamrznuti ima tendenciju da bude automatska reakcija. Te odluke često ne realizujemo tako da ih ne možemo kontrolirati.

Neki primjeri reakcija boriti se ili bježati

Pljuvanje biber spreja kada se zgrabi je reakcija borbe ili bijega. Evo nekoliko primjera scenarija koji tjeraju tijelo da reagira boriti se ili bježati :

• Brzo nagazite kočnice kada se automobil ili motocikl ispred vas iznenada zaustavi
• Osjećaj straha kada na ulici naletiš na psa koji reži
• Osjećaj nesigurnosti kada hodate usamljenim mjestom
• Budite tihi i ne ispuštajte zvuk kad kod kuće vidite zmiju u kupaonici

Kako je mehanizam boriti se ili bježati dogoditi?

Bori se ili bježi počinje u amigdali, dijelu mozga koji je odgovoran za prepoznavanje straha. Kada postoji opasnost, amigdala će odgovoriti slanjem signala u hipotalamus. Hipotalamus tada stimulira autonomni živčani sustav. Autonomni živčani sustav sastoji se od simpatičkog živčanog sustava i parasimpatičkog živčanog sustava. Za odgovor je zadužen simpatički živčani sustav boriti se ili bježati . U međuvremenu, parasimpatički živčani sustav je zadužen za kontrolu odgovora zamrznuti . Rezultat reakcije koja izlazi ovisit će o tome koji sustav dominira u prisutnosti opasnosti. Kada postoji poticaj za autonomni živčani sustav, tijelo će otpustiti hormon kortizol i adrenalin. Oslobađanje ovih hormona će uzrokovati fiziološke promjene kada se suočimo s opasnošću. Ove promjene, na primjer:

• Promjene u otkucaju srca . Srce će kucati brže kako bi prenijelo kisik do glavnih tjelesnih mišića. U stanju zamrznuti , broj otkucaja srca može se povećati ili smanjiti.
• Brzina disanja . Disanje se pojačava kako bi se u krv dostavilo više kisika. Odgovarajući na zamrznuti , skloni smo zadržavanju daha ili ograničavanju disanja.
• Vizija . Periferni vid će se poboljšati tako da možemo obratiti pažnju na predmete oko sebe. Zjenica će se također proširiti i puštati više svjetla - tako će nam pomoći da vidimo jasnije.
• Sluh . Poboljšat će se sposobnost sluha.
• Krv . Krv će se zgusnuti i povećati elemente tijela koji igraju ulogu u zgrušavanju. Ovo stanje priprema tijelo u slučaju ozljede.
• Koža . Koža će se više znojiti ili može postati hladna. Također možemo izgledati blijedo ili naježiti se.
• Ruke i stopala . Kako se protok krvi povećava do glavnih mišića, ruke i stopala će postati hladni.
• Percepcija boli . Bori se ili bježi To uzrokuje da tijelo smanji percepciju boli.

[[Povezani članak]]

Trenutak boriti se ili bježati treba kontrolirati

Bori se ili bježi Zapravo, postoji u ljudima od pamtivijeka. Ovaj mehanizam je ključan kada se suočavamo s prijetnjama i opasnostima koje ugrožavaju sigurnost, poput ugriza divljih životinja. Samo odgovor boriti se ili bježati ovaj trenutak može nastati kada se suočimo sa stvarima koje nisu 'opasne po život', kao što su ljudi koji doživljavaju određene fobije ili 'jednostavni' stres koji pogađa neke osobe tijekom odlaska na posao i školu. Individualni stres poput ovog može biti uzrokovan traumom iz prošlosti ili anksioznim poremećajem. Trauma koja izaziva osjećaj stresa i boriti se ili bježati Oni također mogu varirati, kao što su nasilje u djetinjstvu, vozačke nesreće ili seksualno uznemiravanje i silovanje. Kako stres ne bi ometao vaše aktivnosti, potrebno je nekoliko strategija kako biste ga mogli oporaviti i kontrolirati. Nekoliko načina na koje možete pokušati, a to su:

• Vježbajte tehnike opuštanja, kao što su meditacija, joga, tai chi i primijenite tehnike dubokog disanja
• Tjelesna aktivnost za kontrolu hormona stresa i povećanje hormona sreće kao što su endorfini
• Održavajte dobre odnose s prijateljima i članovima obitelji

Bilješke iz SehatQ-a

Bori se ili bježi je mehanizam tjelesnog odgovora na stres – odabirom između borbe ( let ) ili trči ( let ). Ovaj mehanizam su ljudi posjedovali od davnina kako bi se zaštitili. Međutim, ponekad boriti se ili bježati javlja se kod stresora koji nisu opasni po život.