Poza djeteta Joga je najvažniji položaj mirovanja u jogi. Smatra se da ova joga poza, poznata i kao odgovor, može lagano istegnuti različite dijelove tijela. Prilikom obavljanja
dječja poza U jogi imate priliku zastati, ponovno procijeniti svoj položaj, ponovno se povezati s dahom i pripremiti se za sljedeći položaj. Na satu joge neki instruktori vam mogu dati priliku da se odmorite radeći
dječja poza yoga nakon što ste prošli brze vinyasa yoga pokrete ili nakon što ste dugo držali određene joga poze.
Način za napraviti dječja poza joga
Ako želite probati
dječja poza joga, evo koraka koji se mogu učiniti.
- Prvo kleknite na prostirku za jogu.
- Dotaknite velike nožne prste i sjednite na pete, a zatim raširite koljena u širini kukova.
- Dok izdišete, spustite torzo između bedara. Raširite sakrum na stražnjoj strani kukova i dovedite točku kukova prema pupku tako da se može postaviti na unutarnju stranu bedara.
- Povucite trtičnu kost od stražnjeg dijela zdjelice dok podižete bazu lubanje sa stražnjeg dijela vrata.
- Postavite ruke na pod sa strane, dlanovima prema gore i otpustite prednji dio ramena prema podu. Osjetite kako težina prednjeg ramena povlači lopatice širom vaših leđa.
- Stani dječja poza joga u trajanju od 30 sekundi do 3 minute.
- Prilikom ustajanja prvo istegnite prednji dio tijela. Udišući, počnite se podizati od trtice dok ona pritiska prema dolje i u zdjelicu, podižući tijelo.
Možete napraviti nekoliko varijacija u ovoj joga pozi. Na primjer, stavite ruke dolje uz stopala s dlanovima prema gore. Ovu pozu možete raditi i s približenim koljenima ili savijenim prstima. Što je najvažnije, trebali biste se osjećati ugodno dok radite
dječja poza joga.
Korist dječja poza joga za svoje tijelo
Ovdje su brojne pogodnosti
dječja poza yoga koju možete dobiti ako se pravilno izvodi.
1. Istegnite kralježnicu
Kada povučete ruke naprijed, a trtičnu kost unatrag, ovaj pokret može istegnuti kralježnicu, smanjujući pritisak. Kralježnica se također produljuje, a pritisak na diskove se smanjuje.
2. Oslobađa pritisak iz donjeg dijela leđa
Preklapanje nogu u recipročnom položaju joge može pomoći u suzbijanju pokreta trtice koji se inače prakticira tijekom dana. Ovo stanje omogućuje produljenje i istezanje kroz kralježnicu te pomaže u oslobađanju pritiska u donjem dijelu leđa.
3. Ojačajte koljena
Dječja joga Poza je izvrstan stav za jačanje i istezanje koljena. Ova poza omogućuje istezanje mišića oko koljena čime se jačaju u potpori koljena i smanjuju stres na zglob koljena. [[Povezani članak]]
4. Poboljšajte cirkulaciju krvi
Dječja joga poze također mogu pomoći u povećanju cirkulacije krvi u kralježnici, mozgu i raznim drugim organima.
5. Zdrava probava
Prilikom disanja u položaju
dječja poza U jogi se trbuh nalazi na ili između bedara. Ovaj položaj može pomoći u pružanju masaže koja može pokrenuti probavni sustav. Ako želite učinkovitije poboljšati zdravlje probave, ovu pozu možete raditi sa skupljenim koljenima.
6. Oslobodite se umora i povećajte energiju
Recipročna joga poza pomaže osloboditi napetosti, ponovno pokrenuti disanje i usredotočiti se na sebe. Ovo stanje može prirodno vratiti energiju i pružiti dobar fizički i psihički poticaj za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Da biste dobili beneficije
dječja poza jogu, možete je raditi kada se probudite ili kao dio rutine istezanja nakon intenzivnog treninga. Možete osjetiti prednosti umetanjem ove joga poze između dnevnih aktivnosti. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
