Prednosti i kako pravilno pozirati dječju jogu
Poza djeteta Joga je najvažniji položaj mirovanja u jogi. Smatra se da ova joga poza, poznata i kao odgovor, može lagano istegnuti različite dijelove tijela. Prilikom obavljanja dječja poza U jogi imate priliku zastati, ponovno procijeniti svoj položaj, ponovno se povezati s dahom i pripremiti se za sljedeći položaj. Na satu joge neki instruktori vam mogu dati priliku da se odmorite radeći dječja poza yoga nakon što ste prošli brze vinyasa yoga pokrete ili nakon što ste dugo držali određene joga poze.
Način za napraviti dječja poza joga
Ako želite probati dječja poza joga, evo koraka koji se mogu učiniti.- Prvo kleknite na prostirku za jogu.
- Dotaknite velike nožne prste i sjednite na pete, a zatim raširite koljena u širini kukova.
- Dok izdišete, spustite torzo između bedara. Raširite sakrum na stražnjoj strani kukova i dovedite točku kukova prema pupku tako da se može postaviti na unutarnju stranu bedara.
- Povucite trtičnu kost od stražnjeg dijela zdjelice dok podižete bazu lubanje sa stražnjeg dijela vrata.
- Postavite ruke na pod sa strane, dlanovima prema gore i otpustite prednji dio ramena prema podu. Osjetite kako težina prednjeg ramena povlači lopatice širom vaših leđa.
- Stani dječja poza joga u trajanju od 30 sekundi do 3 minute.
- Prilikom ustajanja prvo istegnite prednji dio tijela. Udišući, počnite se podizati od trtice dok ona pritiska prema dolje i u zdjelicu, podižući tijelo.