9 jednostavnih načina za održavanje zdravlja stopala
Kako očuvati zdravlje stopala moraju se baviti svi. Razlog je to što par nogu ništa manje "napregnuto" podupire tijelo u obavljanju raznih aktivnosti, uključujući hodanje, trčanje i vježbanje. Nažalost, još uvijek ima mnogo ljudi kojima nedostaju različiti načini njege stopala. Zapravo, zdravlje stopala koje nije optimalno može utjecati na vaše svakodnevne aktivnosti. Zapravo, nije nemoguće, stopala će biti podložna brojnim problemima. Na primjer, suha koža stopala, ispucala stopala, smrdljiva stopala, do uraslih noktiju i gljivičnih infekcija noktiju. Stoga je važno primjenjivati različite načine pravilne njege stopala. 
Nježno trljajte stopala kako biste sastrugali mrtvu kožu Jedan od najvažnijih načina za održavanje zdravlja stopala je redovito održavanje stopala čistima. To znači da morate očistiti tabane između prstiju toplom vodom i sapunom. Također možete potopiti stopala u zdjelu s toplom vodom 15-20 minuta. Nemojte predugo namakati stopala jer se površina kože može isušiti. Zatim nježno istrljajte područje stopala plovcem kako biste uklonili mrtvu kožu i tretirali ispucale pete. Ovaj korak je također koristan za sprječavanje žuljeva i problema s očima na stopalima. Međutim, nemojte raditi ovaj tretman stopala preteško jer može povećati rizik od kožnih mjehura, čak i infekcije. Ako je tako, ne zaboravite polagano osušiti područje stopala ručnikom. 
Koristite udobnu i prikladnu obuću kako biste izbjegli probleme. Najbolje je izbjegavati obuću sa šiljastim vrhom jer može ukočiti prste. Isto tako, korištenje ravne obuće zapravo može dovesti do rizika da izazove probleme u stopalima, kao što su ispucala koža, zadebljanje kože, do ozljede tetiva. Ništa manje važno, također prilagodite vrstu obuće ili obuće aktivnostima koje se obavljaju. Ako vam je neugodno, odmah promijenite obuću. Ako se dugoročno ne kontrolira, može uzrokovati bol u stopalima i strukturne probleme stopala. 
Redovito hodajte 30 minuta kako biste održali zdravlje stopala.Kako održati zdravlje stopala također treba biti popraćeno laganom tjelovježbom. Stoga je važno redovito se istezati kao svakodnevnu njegu stopala. Ovaj korak može spriječiti grčeve mišića i ojačati ukočene mišiće nogu. Nema potrebe za napornim vježbanjem, možete brzo hodati u trajanju od 30 minuta najmanje 3 puta tjedno. Osim toga, može se raditi i istezanje nogu u sjedećem položaju. Pokušajte nekoliko minuta pomicati noge u krug. Zatim naizmjenično podižite i spuštajte nekoliko sekundi. Ovaj pokret može dovesti krv natrag u srce. Također izbjegavajte predugo stajanje.
Kako očuvati zdrava stopala jednostavnim tretmanima
Zapravo, održavanje zdravlja stopala nije teško. Postoje razni jednostavni tretmani koje je lako napraviti kod kuće. Evo raznih načina za njegu svojih stopala koji se mogu učiniti kako biste dobili lijepa i zdrava stopala.1. Održavajte noge čistima
Nježno trljajte stopala kako biste sastrugali mrtvu kožu Jedan od najvažnijih načina za održavanje zdravlja stopala je redovito održavanje stopala čistima. To znači da morate očistiti tabane između prstiju toplom vodom i sapunom. Također možete potopiti stopala u zdjelu s toplom vodom 15-20 minuta. Nemojte predugo namakati stopala jer se površina kože može isušiti. Zatim nježno istrljajte područje stopala plovcem kako biste uklonili mrtvu kožu i tretirali ispucale pete. Ovaj korak je također koristan za sprječavanje žuljeva i problema s očima na stopalima. Međutim, nemojte raditi ovaj tretman stopala preteško jer može povećati rizik od kožnih mjehura, čak i infekcije. Ako je tako, ne zaboravite polagano osušiti područje stopala ručnikom. 2. Nanesite hidratantnu kremu
Nakon što operete stopala sapunom i vodom, odmah nanesite hidratantnu kremu kao dio njege stopala. Svrha korištenja hidratantne kreme je održavanje stopala zdravim i glatkim. Nanesite hidratantnu kremu odmah nakon kupanja ili po potrebi operite stopala. Možeš koristiti losion ili krema. Zatim možete omotati stopala oko 1-2 sata kako biste maksimalno povećali proces vlaženja.3. Redovito šišajte nokte na nogama
Kako bi vaša stopala bila čista i lijepa, također vam se savjetuje da redovito šišate nokte na nogama kao dio njege stopala. Ako vam se nokti na nogama počnu produljivati ili vam je neugodno, odmah ih ošišajte. U idealnom slučaju, šišajte nokte ravno i ne prekratko, čime se smanjuje rizik od uraslih ili uraslih noktiju. Nakon toga zagladite rub nokta posebnim alatom. Škačicu za nokte redovito čistite alkoholom, i prije i nakon uporabe, tako da na njoj nema ostataka prljavštine.4. Odaberite pravu obuću
Pobrinite se da odaberete pravu obuću, koja se osjeća dobro i udobno na vašim nogama. Odaberite cipele širokog oblika kako biste pružili dovoljno mjesta za prste. Ako baš morate nositi visoke potpetice, odaberite onu čije su pete dovoljno debele da održe ravnotežu i spriječe ozljede stopala i kralježnice. Jer, navika nošenja visokih potpetica često uzrokuje bolove u kukovima, koljenima i leđima. Zapravo, dugoročno, može promijeniti gležanj i kosti oko njega.
Koristite udobnu i prikladnu obuću kako biste izbjegli probleme. Najbolje je izbjegavati obuću sa šiljastim vrhom jer može ukočiti prste. Isto tako, korištenje ravne obuće zapravo može dovesti do rizika da izazove probleme u stopalima, kao što su ispucala koža, zadebljanje kože, do ozljede tetiva. Ništa manje važno, također prilagodite vrstu obuće ili obuće aktivnostima koje se obavljaju. Ako vam je neugodno, odmah promijenite obuću. Ako se dugoročno ne kontrolira, može uzrokovati bol u stopalima i strukturne probleme stopala. 5. Držite stopala suha
Također je važno paziti na svoja stopala kako bi ostala suha. To znači da morate osušiti cijelo stopalo do između prstiju. Ako se površina vaših stopala lako znoji, potražite obuću ili čarape koje mogu brzo upiti znoj. Znojenje stopala može uzrokovati pritužbe, kao što su iritacija, elastičnost kože, do gljivičnih infekcija.6. Masaža stopala
Možete masirati stopala kao način da vaša stopala budu zdrava. Masaža stopala može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti napete mišiće nogu. Masažu stopala možete napraviti kod kuće ili se poslužiti pomoći stručnjaka.7. Pomičite stopala
Redovito hodajte 30 minuta kako biste održali zdravlje stopala.Kako održati zdravlje stopala također treba biti popraćeno laganom tjelovježbom. Stoga je važno redovito se istezati kao svakodnevnu njegu stopala. Ovaj korak može spriječiti grčeve mišića i ojačati ukočene mišiće nogu. Nema potrebe za napornim vježbanjem, možete brzo hodati u trajanju od 30 minuta najmanje 3 puta tjedno. Osim toga, može se raditi i istezanje nogu u sjedećem položaju. Pokušajte nekoliko minuta pomicati noge u krug. Zatim naizmjenično podižite i spuštajte nekoliko sekundi. Ovaj pokret može dovesti krv natrag u srce. Također izbjegavajte predugo stajanje. 
