cultureaftercomputation.com

Osjećaj usamljenosti često osjećaju ljudi kojima su potrebne društvene veze, kako fizički tako i emocionalno. Samoća se razlikuje od samoće, možete biti u gomili, ali se i dalje osjećati usamljeno. Također možete biti sami u sobi, ali se ne osjećati usamljeno. Gotovo svatko se u nekom trenutku osjećao usamljeno, a taj osjećaj nije uvijek štetan. Neke situacije zbog kojih se često osjećate usamljeno su boravak u novom gradu, razvod ili gubitak voljene osobe. Stvaranje novih odnosa i sudjelovanje u društvenim aktivnostima obično mogu smanjiti razinu usamljenosti.

Uzrok da se netko osjeća usamljeno

Usamljenost je stanje stalnog osjećaja usamljenosti i nedostatka podrške drugih. Ovi osjećaji su općenito posljedica stanja uma. Iako nije nužno loša stvar, usamljenost može uzrokovati da se ljudi osjećaju prazno i ​​nepoželjno. Ljudi koji se osjećaju usamljeni često žude za ljudskim kontaktom, ali njihovo stanje uma otežava uspostavljanje odnosa. Međutim, usamljenost nije uvijek loša za mentalno zdravlje. Nekim ljudima treba malo vremena nasamo što se obično zove “ moje vrijeme " Samo ovo vrijeme koristi se za dijalog sa samim sobom, samorefleksiju, pa čak i skupljanje energije koja je iskorištena tijekom druženja. Međutim, postoje i ljudi koji trebaju više društvene interakcije od drugih ljudi. Kada ta potreba za interakcijom nije zadovoljena određeno vrijeme, to uzrokuje usamljenost. Neki vanjski čimbenici koji uzrokuju usamljenost, a to su samostalna izolacija, preseljenje u novi grad, razvod, prekid prijateljstva i gubitak voljenih. Ali postoje i unutarnji čimbenici koji uzrokuju usamljenost, uključujući simptome depresije, nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja. Neki od ovih čimbenika mogu uzrokovati da se osoba osjeća nedostojnom pažnje ili poštovanja drugih, što u konačnici dovodi do kronične usamljenosti.

Učinci osjećaja usamljenosti na mentalno i fizičko zdravlje

Osjećaj usamljenosti može negativno utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Neki od utjecaja su sljedeći:

• Osjećaj tuge i praznine
• anhedonija (gubitak interesa za aktivnosti)
• Energija je smanjena
• Teško se koncentrirati
• Poteškoće sa spavanjem ili poremećeni san
• Previše spavanja
• Smanjen ili izgubljen apetit
• Smanjeno samopouzdanje
• Beznadno
• Osjećaj bezvrijednosti
• Osjećaj tjeskobe
• Bolovi u tijelu
• Umorna
• Nedostatak motivacije
• Povećana konzumacija alkohola
• Zlouporaba droga
• Provodi previše vremena gledajući TV
• Imajte želju za pretjeranim trošenjem novca
• Želi fizičku toplinu od toplog napitka, tople kupke ili deke.

Kako smanjiti usamljenost

Stalno se osjećate usamljeno utjecat će na vaše mentalno zdravlje. Međutim, ne možete nastaviti ovisiti o drugim ljudima za svoju sreću. Postoje neke promjene u načinu života koje možete učiniti kako biste se nosili s usamljenošću, a to su sljedeće:

• Sport

Vježbanje ne mora biti u teretani. Fizički aktivan na razne načine također vam može odvratiti pozornost od osjećaja usamljenosti. Možete isprobati jogging, jogu, pilates, HIIT ili pound fit. Pronađite sport koji vas čini sretnim što god da je. Ako ne volite jogging, pronađite drugu vježbu u kojoj možete uživati ​​dok je radite.

• Imati ljubimca

Imati kućnog ljubimca još je jedan način da izbjegnete osjećaj usamljenosti. Nema potrebe za životinjama s visokim troškovima održavanja, možete uzgajati mačke, ribe ili ptice.

• Uključite se u volonterske aktivnosti

Volontiranje je i način borbe protiv usamljenosti i pomaganja drugima. Zahvalnost od strane drugih učinit će da se osjećate cijenjeno i željeno. Osim toga, družit ćete se i s drugim ljudima kako biste izbjegli usamljenost. Možete volontirati u skloništu za životinje, sirotištu ili staračkom domu.

• Imati hobi

Hobiji čine život zabavnijim. Čak i jednostavni hobiji, kao što su čitanje knjige, slušanje glazbe, sviranje glazbenog instrumenta, kuhanje, vrtlarstvo ili izrada rukotvorina, uvelike će pomoći u borbi protiv usamljenosti. Osim toga, hobiji također opuštaju i oslobađaju od stresa. [[povezani članci]] Za više rasprava o borbi protiv usamljenosti, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.